Rouler en montagne : précautions diététiques pour cyclistes
Fatigue et anorexie en altitude Aborder les cols, quels qu’ils soient, est une véritable épreuve et ce quel que soit...
Un regard outre-Atlantique sur l’entraînement : entretien avec Guy Thibault, directeur scientifique de l’INS Québec !
Nous avons décidé de scinder notre entretien en deux parties pour plus de clarté. D’abord nous nous sommes intéressés à...
Triathlon : Kristian Blummenfelt champion olympique, les Français loin du compte
Comme prévu ce sont dans des conditions chaudes et humides que s’est déroulé le triathlon hommes des Jeux Olympiques de Tokyo. 30 degrés dans l’air, 67% d’humidité et une eau de l’Odaiba Marine Park à 27 degrés avec un départ...
Sucre et sucres, quelle différence ?
Déclaration nutritionnelle Les produits alimentaires affichent de belles étiquettes nutritionnelles soumises au règlement INCO (UE) n° 1169/2011 qui précise les...
Bien choisir ses chaussures de running, les conseils du médecin du sport
Première étape : à chaque sol sa chaussure Anticiper est le premier devoir du coureur à pied qui va se...
François D’Haene époustouflant vainqueur de la Hardrock 100
100,5 miles soit 161,74 km, 10 000 m de dénivelé positif, François D’Haene s’attaquait pour la 1ère fois à la Hardrock 100. Le triple vainqueur de l’UTMB et quadruple lauréat de la Diagonale des Fous a réussi un véritable coup de maître...
Ce qu’il faut savoir sur la FTP
La FTP, c’est quoi ? Physiologiquement, la FTP a pour ambition de correspondre au 2ème seuil ventilatoire (SV2) que l’on peut...
Travailler son sens de l’équilibre et son oreille interne
C’est dans cette perspective que je vous propose d’intégrer des exercices simples en apparence mais qui requièrent beaucoup de concentration...
Steven Le Hyaric : « Pour moi l’aventure c’est vivre quelque chose de particulier et ça passe par le corps. »
Rémy Deutsch : Steven, pour commencer peux-tu te présenter à nos lecteurs et lectrices ? Steven Le Hyaric : J’ai 35 ans, je pratique le cyclisme depuis l’âge de 5 ans et j’ai mené une carrière de coureur Elite amateur jusqu’en 2011...
Pratique sportive, grossesse et santé du bébé
Autant sur l’entraînement il est facile de donner notre avis. Si cela provoque un bon ou un mauvais état de...
Manger des protéines en trop : c’est pour les muscles ou pour le gras ?
Qu’advient-il des protéines pendant la digestion ? Le processus digestif commence au niveau de l’estomac. L’acide chlorhydrique sécrété par la paroi...
Musculation et cyclisme : 6 conseils pour passer de la théorie à la pratique
Charges additionnelles ou préparation physique au poids de corps ? Même si de nombreux travaux scientifiques valident l’intérêt de la musculation pour les cyclistes, il est rarement simple de poursuivre un programme efficace de force en salle. En effet, les contraintes...
Simon Messenger : « On espère avoir dans les années à venir le plus grand évènement de France sur 5 000 m. »
Lepape-info : Simon, comment vous est venue l’idée du FAST5000 ? Simon Messenger : Tout d’abord on voulait revigorer les meetings en France...
Plan d’entraînement trail court pour coureur de plaine à raison de 5 séances par semaine
Pour rappel, le trail est une discipline qui requiert en premier lieu un développement polarisé de la filière aérobie ainsi...
Le sable, un superbe outil d’entraînement
En effectuant une séance de sport dans le sable, vous effectuerez une séance musculaire de qualité (muscles superficiels et muscles profonds), vous améliorerez votre capacité d’équilibre et vous favoriserez le retour veineux. De plus, il offre quelques vertus semblables à...
Zoom sur l’intensité « Sweet Spot »
Qu’est-ce c’est ? La zone Sweet Spot (ST) se situe juste en dessous du seuil anaérobie. Si l’on prend comme référence...
Asics Gel-Trabuco 9 – le couteau suisse Japonais.
A l’ouverture J’ai toujours trouvé les modèles trail d’Asics super modernes et esthétiquement très réussis. La neuvième génération de l’iconique...
Les chiffres d’un champion du monde handbike
Le contexte Riadh Tarsim est cycliste Handisport (catégorie H3), membre de l’équipe de France. Mais il est aussi chef d’entreprise (ATM Levage). Il s’entraîne régulièrement entre 10 et 15h par semaine. Dans sa catégorie il joue souvent les premiers rôles....
S’entrainer à jeun fait-il maigrir ?
L’entraînement aérobie à jeun est une méthode qui consiste à s’entraîner le matin sans avoir consommé de petit-déjeuner au préalable....