Chaleur : comment optimiser nos stratégies de cooling ?
Les futurs Jeux olympiques de Tokyo devraient être les plus chauds de l’histoire moderne. Pour y prévenir la baisse de...
Stations de trail : pourquoi pas vous ?
L’engouement pour le trail est croissant depuis une vingtaine d’années. Pour autant le flux croissant de pratiquants sur les sentiers...
Améliorer sa mobilité du bassin
Quels sont les intérêts du travail en mobilisation du bassin ? Un bassin raide réduit sa capacité à se mouvoir avec aisance et peut être à l’origine de douleurs multiples. Afin d’optimiser la mobilité de son bassin, il est judicieux de...
Réussir son premier trail
C’est toujours par l’expérience que l’on appréhende le mieux une discipline. Cela étant, on ne découvre pas le 110 mètres...
Chaleur : Acclimatez-vous toujours deux fois
L’exercice sous la chaleur fait probablement partie des situations les plus délicates à gérer pour le sportif, risquant sa performance...
Antioxydants et radicaux libres : adversaires ou coéquipiers ?
Radicaux libres (RLO) et antioxydants: que sont-ils? Les radicaux libres (oxydants) sont des molécules possédant un électron non apparié dans leur orbitale externe, les rendant instables. Au-delà d’un certain seuil excessif, les RLO très réactifs deviennent agressifs provoquant des stress oxydants....
Course à pied, ambiance chaude et troubles intestinaux
À observer les statistiques, et sans même encore s’intéresser à l’effet de la chaleur, la volonté de mieux comprendre les...
Grand Prix de triathlon : Poissy s’illustre d’entrée à Dunkerque
Soleil et chaleur étaient au rendez-vous pour le coup d’envoi à Dunkerque du Grand Prix de triathlon. Au programme 750...
Les principales différences à appréhender lorsque l’on se lance dans la préparation d’un Ultra par rapport à un trail court-moyen-long
L’analogie comme premier écueil Qui dit ultra distance dit ultra durée, et donc baisse de l’intensité moyenne de l’effort. C’est le principe même de l’endurance c’est à dire la décroissance de l’intensité (ou de la vitesse à plat) avec la...
JO de Tokyo : les stratégies pour rester frais et leur effet sur la performance
Les conditions environnementales des prochains Jeux Olympiques d’été de Tokyo (32e Olympiade) devraient être extrêmement difficiles pour les athlètes. Les...
Le Grand Prix de triathlon est de retour à Dunkerque
Après un circuit réduit à 3 étapes l’an passé en raison de la crise sanitaire, le championnat de France des...
Les minima olympiques pour les JO de Tokyo sur 10 000 m pour Morhad Amdouni
Morhad Amdouni donne le ton à un peu moins de 2 mois des Jeux Olympiques de Tokyo. Le Français qui fêtera ses 33 ans le 21 juin prochain était très motivé et impatient de disputer la Coupe d’Europe du 10...
Confinement – déconfinement… comment rester performant ?
Clairement depuis un an pouvoir s’entraîner, se fixer des objectifs, faire des choix de développement ou tout simplement se motiver...
Donnez-moi ma dose : Partie 2 – La force
Désolé de bousculer les croyances, d’étaler des clichés mais le cycliste lambda lorsqu’il fait du renforcement musculaire (ce n’est pas...
Mieux récupérer après une séance par temps chaud
L’exposition au stress thermique est un effort physiologiquement exigeant. D’autant plus lorsque cette exposition est répétée sur plusieurs jours. En effet, celle-ci se caractérise par un stress cardiovasculaire, plus de glycogène consommé, plus de fluides perdus, une réponse hormonale amplifiée,...
Trail : Questions-réponses sur l’entraînement
Voici quelques questions posées par un entraîneur, et auxquelles nous tentons d’apporter quelques réponses. Vous serait-il possible de m’éclairer...
Pouvez-vous améliorer vos performances en vous rinçant la bouche avec une eau sucrée ?
Les glucides, l’outil de base des muscles La réalisation d’efforts mobilise le potentiel énergétique des glucides (plus communément appelés sucres)...
Clément Leduc : « L’athlétisme aux États-Unis, c’est mon équilibre. »
Lepape-info : Clément, comment vous est venue l’idée de partir aux États-Unis ? Clément Leduc : Je suis parti en août 2019 mais j’en ai eu l’idée quelques années auparavant en rencontrant des athlètes comme Emmanuel Roudolff-Lévisse qui avaient décidé de...
Descente – montée : la séance infernale
La séance décrite ici est également spécifique de l’activité trail puisqu’elle va se concentrer sur une succession de montées et...