Nicolas Brun : « Un hommage à toutes les courses qui ont un esprit authentique. »
Lepape-info : Nicolas, comment est venue l’idée d’écrire cet ouvrage ? Nicolas Brun : L’idée est venue pendant le confinement en...
Cheat meal ou cheat day ?
De la « sèche » à la faim Après des mois de prise de masse et de programmes intenses d’entrainement, certains pratiquants...
Duncan Perrillat : « J’espère pouvoir me dire après la course que ceux qui m’ont sélectionné ont bien fait de me prendre. »
Lepape-info : Duncan, dans quel état d’esprit êtes-vous avant ces championnats d’Europe de cross-country ? Duncan Perrillat : Je suis enthousiaste en me disant que ce n’est que du bonus car à la base ce n’était pas l’objectif et que je...
L’entraînement à jeun, facteur clé de la performance en sport d’endurance
La sollicitation accrue du métabolisme lipidique En période de jeûne, le principal substrat énergétique de l’organisme sont les lipides, c’est-à-dire...
Récupération après l’effort : un bon chocolat chaud !
Pourquoi une récupération alimentaire ? Pour une rapide vue d’ensemble des nécessités nutritionnelles : juste après un effort de longue durée ou...
Plusieurs exercices à partir de la position de fente
Voici une série de 6 exercices variés, inspirés du yoga pour la plupart ; ce qui les rends accessibles au plus grand nombre et qui procure du bien être en améliorant la mobilité générale du corps. Quelques règles importantes afin de...
La Trail Académie de Besançon prend une envergure nationale
Pascal Balducci : Quel était le projet de base ? Sébastien Jouanneau : À la base, le but était de créer un centre de...
Comprendre le TSS (Training Stress Score)
La puissance moyenne ne suffit pas À la base du TSS, Hunter Allen et Andrew Coggan se demandent comment mesurer...
Jus de betterave ou entraînement ?
Pourquoi le jus de betterave ? La réputation du jus de betterave rouge ou betterave potagère en tant que « nouvel » aliment du sportif vient de sa teneur particulièrement élevée en nitrates servant de précurseurs à l’oxyde nitrique (NO) biologiquement actif, et...
Kilimandjaro, le rêve de plus de Laurence Klein et d’Aurélie Mansiot
Laurence Klein née à Grenoble mais qui vit en région Champagne-Ardennes ne connait pas bien la montagne selon ses propres...
Patrice Binelli : « Un bon point de départ pour créer cet esprit collectif que l’on recherchait. »
Lepape-info : Patrice, ce rassemblement fut l’occasion d’échanges importants Patrice Binelli : On voulait faire un point avec les athlètes marathoniens...
Y a-t-il des différences dans l’entraînement entre les femmes et les hommes ?
Facteurs anthropométriques et physiologiques différenciant les femmes des hommes Si on s’intéresse plus précisément aux différences sexuelles, les femmes sont en moyenne plus petites, ont une masse maigre, c’est-à-dire une masse musculaire plus faible, en particulier au niveau des membres...
Une reprise en douceur
Une reprise brutale sportive peut créer de fortes lésions musculaires et de la fatigue à votre organisme. Le but de...
Construire et faire évoluer sa séance en côte
Voici en guise de rappel les paramètres à déterminer pour construire une séance à titre individuel ou pour un groupe :...
Stockage du glycogène : pourquoi nous fait-il prendre du poids ?
Qu’est-ce que le glycogène ? Le glycogène est un glucide complexe qui stocke de l’énergie. C’est une grosse molécule constituée de plusieurs unités de glucose qui servent de combustible à notre organisme. Il représente un des principaux substrats énergétiques utilisés par...
Test de la Suunto 9 Peak
Contexte du Test : Profil d’utilisateur Sexe : Homme Age : 31 ans Profil sportif : Ultra Trail, 10h d’entrainement par semaine (course à...
Nolio, l’application française pour le suivi de l’entraînement
D’un côté, François Dupont ancien skieur de fond et de l’autre Alexandre Bouquet, athlète spécialiste du demi-fond. Lassé de voir...
Marcher, courir, comment choisir en trail ?
Une limite universelle ? Imaginez l’expérience suivante, maintes fois répétée dans les études, et que vous pouvez reproduire à la maison ou en salle de sport, sur tapis roulant. Montez sur ce tapis et faites évoluer très progressivement la vitesse, de...
Plongée dans l’entraînement d’un demi-fondeur, finaliste olympique
L’article s’intitule “ Training Characteristics of a World Championship 5000-m Finalist and Multiple Continental Record Holder Over the Year Leading...