Entraînement
D’une attaque talon à une attaque avant-pied : fausse bonne idée
Plusieurs facteurs peuvent inciter à changer sa foulée vers une attaque avant-pied ou médio-pied. Parmi eux, on trouve la pose...
Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : la PMA, le toit de la pyramide (cycle 3)
Caractéristiques du cycle – 3 semaines d’entrainement régulier + une semaine d’assimilation (ou récupération) – 3 séances/semaine indoor + 1...
L’entraînement d’Emil Zátopek : entre mythes et réalité
Petit retour historique Jusqu’à la deuxième guerre mondiale deux méthodes classiques sont utilisées dans le domaine de l’entraînement du demi-fond et fond. Une méthode mixte alternant course en durée et marche, principalement en nature et sur route sur des parcours...
Manque d’énergie : Plus qu’un problème de performance
Il est des sportifs mal-informés, des jeunes influençables ou encore des penseurs bloqués pour lesquels le principe de manger peu...
Perspective santé : changez de regard sur l’hypoxie
Les professionnels de santé ont l’habitude de travailler avec des personnes dont le niveau d’exercice est réduit. Qu’il s’agisse de...
Planifiez votre entraînement cyclisme dès aujourd’hui
Pourquoi se fixer un ou des objectifs ? Il y a deux principales raisons à cela : – Se fixer des objectifs augmente sa motivation à l’entraînement et augmente la probabilité d’être performant le jour J. – Se fixer des objectifs permet...
Jeunes coureurs : les dernières recommandations
Le running est populaire dans le monde entier et notamment auprès des jeunes. D’ailleurs, les taux de participation chez les...
Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : tempo et introduction à la PMA (cycle 2)
Caractéristiques du cycle : – 3 semaines d’entrainement régulier + une semaine d’assimilation (ou récupération) – 3 séances/semaine indoor +...
Protocole d’entraînement base sur les tempos
Varier le temps de ces 2 étapes (phase excentrique et phase concentrique) permet de travailler de façon différente ses fibres musculaires, et donc, de progresser. Lorsque l’on se retrouve dans une phase de stagnation, cela permet de renforcer ses qualités...
Cyclisme, de la force pour progresser
La force endurance, qu’est-ce que c’est ? Il s’agît, dans le jargon cycliste d’enrouler un très gros braquet, généralement en bosse...
Coureurs : comment éviter les attaques de chiens ?
Dans un groupe Facebook d’amateurs d’athlétisme, l’appel à témoins a déclenché, une avalanche d’anecdotes en quelques heures seulement « J’adore les...
Et vous quelle est votre pratique pour les sports d’hiver ?
Que vous soyez un sportif de haut niveau, un pratiquant averti ou simplement une personne découvrant les plaisirs des sports d’hiver soyez vigilants par rapport à l’environnement et surtout par rapport à vous-même. Un corps non entrainé à l’effort sportif...
2 x 10 km, une séance pour ultra-runner
Tout d’abord, rappelons bien la différence entre le volume d’entraînement et la charge d’entraînement. Le volume est une des composantes...
Pour éviter la chute une seule solution : l’activité physique !
Un tiers des personnes âgées de 65 ans et plus vivant en communauté tombent chaque année, et cette proportion augmente...
Travailler son endurance musculaire
L’intérêt de ce type de séance est de travailler la résistance et la tonicité de ses muscles. Cette méthode est utilisée pour la perte de masse grasse, le renfort musculaire avant de basculer sur des exercices de force ou de...
Ozone : faut-il se défiler quand c’est pollué ?
Les facteurs environnementaux représentent une partie essentielle de la préparation aux compétitions. Par exemple, on connait bien l’impact énorme que...
Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : Les fondations (cycle 1)
Caractéristiques du cycle : – 3 semaines d’entrainement régulier + une semaine d’assimilation (ou récupération) – 3 séances/semaine indoor +...
Malgré l’âge, les gains de VO2max sont similaires
La VO2max est l’un des plus puissants prédicteurs de la santé et de la mortalité cardiovasculaires, et on observe qu’elle diminue d’environ 1% par an jusqu’à un âge avancé au-delà duquel le déclin peut s’accélérer. Une partie de ce déclin...
Entraînement HIIT vs entraînement en sprint
Le modèle 80-20 est connu en endurance : 80% du volume total d’entraînement est réalisé à basse intensité, et 20%...