Entraînement
Adultes handicapés : pratiquez, pratiquez, pratiquez !
Malgré les bienfaits connus de l’activité physique, de nombreux adultes handicapés conservent un mode de vie insuffisamment actif. Ils sont...
Cyclisme : 5 clés pour réussir son stage
1. L’entraînement avant le stage Evidemment, il est important d’aborder le stage en bonne condition. Pour cela il faut penser...
Mieux comprendre l’échelle d’ESIE de Frédéric Grappe
Un cadre qui s’appuie sur des valeurs moyennes Avant d’explorer chaque zone il est important que vous ayez en tête que les pourcentages mis en avant dans l’échelle d’ESIE (comme dans toutes les échelles d’intensité qui ne sont pas individualisées)...
Tout-petits : encourager l’activité physique
Il y a une dizaine d’années, les directives sur l’activité physique (AP) commençaient à introduire des recommandations pour les tout-petits....
D’une attaque talon à une attaque avant-pied : fausse bonne idée
Plusieurs facteurs peuvent inciter à changer sa foulée vers une attaque avant-pied ou médio-pied. Parmi eux, on trouve la pose...
Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : la PMA, le toit de la pyramide (cycle 3)
Caractéristiques du cycle – 3 semaines d’entrainement régulier + une semaine d’assimilation (ou récupération) – 3 séances/semaine indoor + 1 activité à l’extérieur – un focus fait sur le développement de la puissance maximale aérobie (PMA) Objectifs du cycle...
L’entraînement d’Emil Zátopek : entre mythes et réalité
Petit retour historique Jusqu’à la deuxième guerre mondiale deux méthodes classiques sont utilisées dans le domaine de l’entraînement du demi-fond...
Manque d’énergie : Plus qu’un problème de performance
Il est des sportifs mal-informés, des jeunes influençables ou encore des penseurs bloqués pour lesquels le principe de manger peu...
Perspective santé : changez de regard sur l’hypoxie
Les professionnels de santé ont l’habitude de travailler avec des personnes dont le niveau d’exercice est réduit. Qu’il s’agisse de réhabilitation (ex : retrouver de la mobilité) ou de réathlétisation (ex : après une blessure), ce travail va toujours dans...
Planifiez votre entraînement cyclisme dès aujourd’hui
Pourquoi se fixer un ou des objectifs ? Il y a deux principales raisons à cela : – Se fixer des objectifs...
Jeunes coureurs : les dernières recommandations
Le running est populaire dans le monde entier et notamment auprès des jeunes. D’ailleurs, les taux de participation chez les...
Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : tempo et introduction à la PMA (cycle 2)
Caractéristiques du cycle : – 3 semaines d’entrainement régulier + une semaine d’assimilation (ou récupération) – 3 séances/semaine indoor + 1 activité à l’extérieur – un focus fait sur le travail entre le seuil aérobie et le seuil anaérobie (dit...
Protocole d’entraînement base sur les tempos
Varier le temps de ces 2 étapes (phase excentrique et phase concentrique) permet de travailler de façon différente ses fibres...
Cyclisme, de la force pour progresser
La force endurance, qu’est-ce que c’est ? Il s’agît, dans le jargon cycliste d’enrouler un très gros braquet, généralement en bosse...
Coureurs : comment éviter les attaques de chiens ?
Dans un groupe Facebook d’amateurs d’athlétisme, l’appel à témoins a déclenché, une avalanche d’anecdotes en quelques heures seulement « J’adore les chiens mais quand je cours je me méfie parce que je me suis déjà fait courser par un chien en...
Et vous quelle est votre pratique pour les sports d’hiver ?
Que vous soyez un sportif de haut niveau, un pratiquant averti ou simplement une personne découvrant les plaisirs des sports...
2 x 10 km, une séance pour ultra-runner
Tout d’abord, rappelons bien la différence entre le volume d’entraînement et la charge d’entraînement. Le volume est une des composantes...
Pour éviter la chute une seule solution : l’activité physique !
Un tiers des personnes âgées de 65 ans et plus vivant en communauté tombent chaque année, et cette proportion augmente à mesure de l’avancée en âge. À long terme, ces chutes peuvent avoir de graves conséquences, avec notamment des effets...
Travailler son endurance musculaire
L’intérêt de ce type de séance est de travailler la résistance et la tonicité de ses muscles. Cette méthode est...