Entraînement
À la rencontre de Patrick Mueller, grand espoir du cyclisme !
Bonjour Patrick, c’était pour toi ta première année en tant que professionnel, comment l’as-tu vécue ? Avant tout, j’ai pris beaucoup...
Immunité du sportif : 3 astuces pour mieux passer l’hiver
Sinusite, bronchite, toux grasse ou sèche… Quelle que soit la défaillance et ses caractéristiques, elle pousse l’organisme à se défendre,...
Comment répartir son allure sur marathon ? L’exemple invraisemblable de Mary Keitany
Patience Depuis de nombreuses années, les spécialistes des sports d’endurance, athlètes, entraîneurs, comme scientifiques, s’accordent sur le fait que pour réussir une performance de pointe, l’allure doit être relativement stable du début à la fin. Il est d’ailleurs assez frappant...
La compression : effet marketing ou aide à la performance ?
Serait-ce une erreur de ces derniers ou un coup marketing des marques auprès du grand public ? Pour y voir un...
S’entrainer en vacances à l’étranger, attention dangers !
Passer de l’hiver septentrional à l’été austral est le rêve de tous les frileux, sportifs ou non. Il est vrai...
Votre plan natation pour les vacances de Noël
Objectif : 25km en deux semaines ! Ce plan vous donne l’objectif de réaliser 25 km sur une période de deux semaines, où vous devrez trouver 8 créneaux, afin de réaliser 8 séances qui vous permettront d’améliorer votre forme physique ! La trame...
Course à pied, ne pas perdre ses repères
L’intensité détermine la filière sollicitée : aérobie ou anaérobie, et la durée de l’effort. Chaque filière est polarisée avec un pôle...
Un exercice, plusieurs variantes
Dans le domaine de la préparation physique comme dans celui de l’entraînement d’ailleurs, l’une des clés de la réussite s’inscrit...
Comment passer de bonnes fêtes de noël ?
Le dilemme des vacances de Noël Entre Noël et nouvel an on a généralement du temps avec les vacances et les jours fériés. On peut donc penser que c’est un moment idéal pour s’entraîner. Mais c’est aussi une période où...
Plan de carrière, conseils pratiques jusqu’aux cadets
Avant la puberté (Avant 11-14 ans chez les filles ; 12-15 ans chez les garçons, avant minimes chez les garçons ; avant...
Augmentez votre kilométrage sans vous blesser
Savoir adapter sa charge d’entraînement Pour devenir un athlète plus performant, la meilleure stratégie consiste généralement à augmenter sa charge...
Cyclisme en hiver : quelles alternatives à la route ?
Le froid : avec prudence et modération Avant de commencer à énumérer les différentes alternatives à la route, rappelons que rouler dans le froid voire l’humidité n’est pas quelque chose d’anodin. Le physique et le mental s’usent dans des conditions trop...
Pierre Le Corre : « Je suis toujours en questionnement »
– Comment allez-vous et comment s’est passé votre coupure ? « Je devais me faire opérer de la mâchoire. C’était une...
L’entraînement polarisé chez le traileur
La polarisation, c’est la répartition de l’entraînement en deux zones d’intensité de travail : une basse et une haute. La répartition...
15×400 m avec Jimmy Gressier et Momo El Bouajaji
Le rendez-vous était donné à Vittel, lieu de stage pendant une semaine du groupe de Jean-Marc Ducret, l’entraineur, entre autres, de l’international Mohamed-Amine El Bouajaji. A quelques semaines des sélections pour les Championnats d’Europe de cross, le Strasbourgeois avait convié...
Aérobie/Anaérobie, quelle voie pour le traileur ?
On a trop souvent résumé la performance aérobie aux seules capacités cardio-vasculaires et au sacro-saint VO2max (le VO2max s’écrit au...
Suis-je prêt pour la SaintéLyon ?
Question « Je tente pour la 1ère fois la Saintexpress cette année et je suis en plein doute. Plus particulièrement sur...
Des abdos solides pour une meilleure santé
Voici un texte de l’IRBS (Institut de recherche du bien-être de la médecine et du sport sante) expliquant les fonctions des muscles abdominaux. Les muscles abdominaux se composent de 4 muscles essentiels : le Grand Droit situé en avant les...
Et si on parlait coordination ?
D’après Weineck (1992), la coordination est « faculté de maîtriser des actions motrices avec précision et économie et d’apprendre relativement...