Plan de carrière, conseils pratiques jusqu’aux cadets
Avant la puberté (Avant 11-14 ans chez les filles ; 12-15 ans chez les garçons, avant minimes chez les...
Entraînement
Augmentez votre kilométrage sans vous blesser
Savoir adapter sa charge d’entraînement Pour devenir un athlète plus performant, la meilleure stratégie consiste généralement à augmenter...
Cyclisme en hiver : quelles alternatives à la route ?
Le froid : avec prudence et modération Avant de commencer à énumérer les différentes alternatives à la route, rappelons...
Pierre Le Corre : « Je suis toujours en questionnement »
– Comment allez-vous et comment s’est passé votre coupure ? « Je devais me faire opérer de la mâchoire....
L’entraînement polarisé chez le traileur
La polarisation, c’est la répartition de l’entraînement en deux zones d’intensité de travail : une basse et une haute....
15×400 m avec Jimmy Gressier et Momo El Bouajaji
Le rendez-vous était donné à Vittel, lieu de stage pendant une semaine du groupe de Jean-Marc Ducret, l’entraineur,...
Aérobie/Anaérobie, quelle voie pour le traileur ?
On a trop souvent résumé la performance aérobie aux seules capacités cardio-vasculaires et au sacro-saint VO2max (le VO2max...
Suis-je prêt pour la SaintéLyon ?
Question « Je tente pour la 1ère fois la Saintexpress cette année et je suis en plein doute. Plus...
Des abdos solides pour une meilleure santé
Voici un texte de l’IRBS (Institut de recherche du bien-être de la médecine et du sport sante) expliquant...
Et si on parlait coordination ?
D’après Weineck (1992), la coordination est « faculté de maîtriser des actions motrices avec précision et économie et...
Cyclisme : 6 séances qualitatives de 30 minutes
Découvrez les home-trainers chez Lepape ! 30 minutes, tabata (lactique) A noter que les zones proposées ici sont...
Neige et froid : comment se préparer ?
Les premières neiges sont tombées sur les massifs et en plaine. Les risques de blessures sont accrus en...
Le ressenti, meilleur indicateur de l’intensité d’entraînement
Comme dans les grosses équipes de football ou de rugby, désormais la plupart des équipes cyclistes professionnelles comprennent...
Les stratégies d’allures de course en natation
Il est bien connu que la distribution de l’énergie dépensée au cours d’un effort est déterminante pour réaliser...
Peter Sagan : « Personne n’a jamais gagné uniquement grâce aux capteurs de puissance »
Pour commencer, énumérons les avantages à utiliser la puissance à l’entraînement et en compétition La puissance, une donnée...
Les intérêts du rouleau masseur
Comment l’utiliser Il existe différentes formes de rouleau masseur : de longueur et de diamètre variables, réalisé avec des...
En attendant le printemps
S’adapter au climat La première chose à faire est évidemment de s’adapter aux conditions météorologiques. Cela signifie que...
Plan d’entrainement d’Arnaud Dely, champion d’Europe espoirs de duathlon
« Un gros du travail avait été fait avant les semaines décrites dans le document mais le but était...
De meilleurs appuis en renforçant les muscles profonds
Les exercices que nous vous présentons dans le cadre de cet article devraient intéresser de nombreux sportifs car...