La piste, l’allié des traileurs
Les pratiques de running évoluent. Certes il reste des puristes qui ne sont que pistards (et crossmen), ou...
Entraînement
Natation : Plan d’entraînement pour un 1 500 mètres
Le 1 500 mètres demande une préparation sérieuse et nécessite de développer fortement son endurance, tout en conservant...
Evaluez votre profil en une seule séance
La séance « rallye » ou PPR préliminaire Vous connaissez le Profil de Puissance Record ou PPR, développé en France...
Plan d’entraînement sur 7 semaines pour grimper des cols !
L’objectif Dans le plan ci-dessous nous avons opté pour une cyclosportive montagneuse comme objectif mais cette trame peut...
Renforcement adducteurs, abducteurs : trop souvent oublié !
Les muscles adducteurs et abducteurs jouent un rôle d’équilibre, par exemple lorsque l’on est en appui sur une...
Mieux respirer pour mieux performer ? Acte II
La semaine passée, nous avons évoqué l’importance de la respiration, acte semi-automatique sous le contrôle du système nerveux...
Le psoas, un muscle important à étirer
Le psoas est un muscle qui relie le fémur au tronc (il s’insère au niveau de la vertèbre...
Le petit déjeuner améliore la performance en matinée…et en soirée !
Le passage indispensable à la pompe On entend souvent dire que le petit-déjeuner serait le repas le...
Le plan de carrière
Le plan de carrière, qu’est-ce que c’est ? Construire un plan de carrière c’est proposer des objectifs à...
Mieux respirer pour mieux performer ?
Naturel mais facilement contrarié L’acte de respiration (inspiration-expiration) étant automatique, nous y prêtons finalement rarement attention. Pourtant,...
Le « sans gluten » rend-il plus performant ?
Au-delà du seul effet de mode… Certains sportifs ont mis en lumière ces dernières années leurs régimes...
Épaules fragiles ? Nos conseils pour les renforcer !
L’épaule : « Elle comporte plusieurs articulations qui concourent à en faire le complexe articulaire le plus mobile du corps...
Intérieur Cycle – Épisode 9 : La fin de saison !
Dans le dernier épisode… Stéphane entamait une période de récupération pour aborder dans des conditions optimales la...
Plan d’entraînement LUT by night (2)
C’est l’escalier qui décide Il existe une différence fondamentale entre grimper une côte sur la route ou...
Quelle est la meilleure position en descente ?
Qui n’a jamais essayé, à n’importe quel niveau et sur n’importe quel vélo de chercher la position la...
Plan d’entraînement LUT by night (1)
Le traileur est dans l’escalier Le Lyon Urban Trail by night est une course à ne pas...
Cyclisme : Des intensités plus faciles ?
Le Fartlek Le « fartlek », ou entraînement en réponse au terrain, consiste à utiliser le profil des routes...
Que penser du phénomène Jakob Ingebrigtsen ?
L’objectif lorsque nous nous sommes lancés dans la rédaction cet article a été d’aller plus loin que les...
Fin de l’été, place à la saison des ultras !
On peut trouver des ultra-trails de janvier à décembre mais la période août-septembre est la plus riche en...