3 séances efficaces pour augmenter votre PMA
Déterminer la PMA Avant de rentrer dans le vif du sujet, il est important de se mettre...
Entraînement
Une séance tempo en côte chez le traileur
Pour les coureurs sur route et les traileurs, la séance tempo consiste bien souvent à courir à une...
La répétition de côtes-descentes
La montée se compense, pas la descente Pour ces athlètes, la difficulté est donc de compenser ce...
La préparation d’Hassan Chahdi pour le Marathon de Séville
2 h 09. 55 : Hassan Chahdi passe sous la barre des 2h10 au Marathon de Séville Petit...
Les effets du désentrainement chez les jeunes nageurs
Une des raisons fréquemment avancées est l’activité en milieu aquatique et des sensations qu’il procure : un désentrainement entraînerait...
Organiser un stage, pourquoi et comment ?
Généralités Habituellement les pelotons se réfugient une semaine à quinze jours au soleil en janvier, février ou...
Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles (4/4)
ENTRAÎNEMENT À FORTE DISPONIBILITÉ EN GLUCIDES + SLEEP-LOW + ENTRAÎNEMENT À FAIBLE DISPONIBILITÉ EN GLUCIDES Description Séquence...
Le plan de carrière, conseils pratiques – 2ème partie
Juniors hommes (17-18 ans) et cadettes (15-16 ans) A ce moment-là, les jeunes se trouvent en général...
Cyclisme : les échelles d’intensité
Une échelle d’intensités, c’est quoi ? Ces échelles permettent de découper votre travail à l’entraînement en zones distinctes....
Renforcement : Nouvelle série d’abdominaux !
Suite à l’article précédent « Des abdos solides pour une meilleure santé », nous allons vous proposer 4 autres exercices...
Les pics annuels de performance chez les meilleurs nageurs mondiaux : Qualif or not qualif ?
En natation comme dans de nombreux sports, une des problématiques est de se qualifier pour les championnats internationaux...
Renforcement musculaire en binôme
Il existe une multitude d’exercices que l’on peut pratiquer à deux, c’est-à-dire avec le poids de corps de...
Se renforcer en rampant !
En tant qu’être humain, nous nous déplaçons comme des bipèdes… c’est-à dire sur nos deux jambes. Elles ont...
Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (3/4)
ENTRAÎNEMENT À JEUN + AVEC DE FAIBLES STOCKS EN GLYCOGÈNE Description Entraînement avec des réserves de glycogène...
L’importance de la mobilité articulaire
Un jeune enfant a une parfaite mobilité car il rampe, s’accroupit marche à quatre pattes et cherche à...
Cross, piste, route, montagne, trail : Peut-on tout pratiquer avec bonheur sur une même saison ? Le cas de Marie Perrier
Aimer courir Tout part de là finalement, l’amour de la course. Quand on aime courir, on peut prendre...
Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (2/4)
2. Stratégies nutritionnelles manipulant la disponibilité en glucides sur du court-terme dans le but d’apporter des effets précis :...
De la trottinette pour courir plus vite et de la proprioception pour rouler plus longtemps…Une blague ? NON !
Rendons à César ce qui appartient à César, cet article nous a notamment été permis grâce au travail...
Zoom sur la nage hivernale
Historique et règlements La nage hivernale s’organise depuis quelques années et a vu naitre son association internationale en...