Entraînement fitness

Circuit de Cross Training en 12 min chrono !

Par le

Objectif : enchaînez des exercices fonctionnels qui sollicitent l'ensemble du corps , en alternant l'intensité des phases d'effort dans le but de développer ses capacités physiques ! C'est parti !
Entraînement fitness

Un Exercice CLÉ pour la prévention de la blessure et le rééquilibrage de la force des jambes : La Fente Avant

Par le

Cet exercice simple à effectuer concerne tout le monde : aussi bien les coureurs que les marcheurs. La fente avant est en effet un pattern moteur général que nous utilisons quotidiennement pour nous déplacer sur terre ; seul diffère la forme plus ou moins dynamique de son expression (plus ou moins ample, plus ou moins rythmée, etc…)
Fitness/Forme

Un seul et même exercice pour du renforcement bassin et jambes

Par le

Voici un exercice simple (en fait deux variables) mais très intéressant à effectuer régulièrement : aussi souvent que vous le pourrez ! Il suffit pour cela de se procurer une sangle élastiband et un tapis si vous souhaitez pouvoir bénéficier d’un certain confort et d’ un poteau (cela peut être un arbre) auquel vous accrocherez un bout de l’élastique. 1 réaction
Entraînement fitness

Comment renforcer ses jambes tout en s’étirant ?

Par le

Cet exercice, malgré ses apparences, est un exercice très intensif d’un point de vue musculaire. La particularité de cette marche qu’on appelle « Duck walk » ou marche en canard, c’est qu’elle sollicite le système musculaire tout à la fois en étirement et en contraction. C’est la raison pour laquelle vous risquez si vous le pratiquez de  connaître quelques courbatures mémorables : le lendemain ou même parfois, plusieurs jours après. Avec le temps et l’entraînement, elles deviendront de moins en moins importantes… signe que vous êtes en bonne forme dans ce secteur !
Fitness/Forme

Renforcement – Des positions assises pour mesurer votre niveau de souplesse

Par le

Nous vous proposons 10 situations pour apprécier si vous êtes suffisamment souple au niveau du train inférieur et du dos. Mais les exercices présentés ont une autre fonction que celle de l’évaluation ; elles constituent des éléments à répéter fréquemment pour lutter contre le raccourcissement des muscles et la perte d’amplitude des articulations. Elles sont nécessaires à l’entretien de la condition physique générale : pour la préservation de la mobilité générale et contre les déséquilibres occasionnés par certaines tensions de type tendino-musculaires.