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Diététique de l'effort

Trois jours avant la course : Quel est le bon plan alimentaire d’un marathonien sérieux ?

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À trois jours de l’épreuve, on mange déjà pour son marathon.
Un bon plan alimentaire doit vous porter jusqu'à la ligne de départ et vous aider à atteindre vos objectifs de course.
Mais c'est une partie spécifique de la préparation alimentaire trop souvent négligée, en particulier par les coureurs novices. Quels sont ces principes nutritionnels essentiels à la réalisation de votre projet sportif ?
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Dernière ligne droite… Quel repas la veille d’un marathon ?

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Veille du marathon, le compte à rebours nutritionnel est bien entamé.
Pour mettre toutes les chances de votre côté, passer une bonne nuit reposante, voici les derniers détails alimentaires pour vous assurer un organisme prêt à donner le meilleur de lui-même pendant 42,195 km.
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Veille de marathon : Quels sont les derniers préparatifs nutritionnels ?

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Hyperactivité, frénésie, agitation incessante, repas expédiés,… sont parfois les stigmates de notre manière de gérer notre vie sportive et alimentaire.
Alors, comment organiser ses repas la veille de son marathon ? Quels sont les derniers préparatifs alimentaires ? Quelques petites choses toutes simples puis « Repos ! ».
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Le mur du marathon : Ne zappez pas les ravitos !

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Rares sont les coureurs de fond n’ayant pas tapé de plein fouet ce « mur », subi dans leur chair cet « effondrement de tout le système : corps et forme, cerveau et âme. » qui abandonne les marathoniens à se débattre jusqu'à la ligne d'arrivée.
Malgré le suivi scrupuleux des programmes d’entrainement, pourquoi des sportifs très bien préparés « frappent-t-ils » le mur ? Est-ce vraiment fatidique ? Quelques explications et conseils pratiques.
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Marathon et ravitaillements en vue : préparer son plan d’action

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Après des mois de privation forcée par le contexte sanitaire de la Covid-19, voici le grand retour des épreuves sportives.
Malgré l’impatience de renouer avec la compétition, le moment est sans doute venu de commencer à planifier sagement votre ravitaillement de course. Il n’est jamais trop tôt.
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Alimentation : Que peut-il mal se passer sur un marathon ?

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Quoi de plus sympa que de se retrouver sur la ligne de départ d’un marathon !
Mais, la route est longue : 42 kilomètres et 195 mètres. Nombreux sont les sportifs qui intègrent désormais de bonnes pratiques nutritionnelles pendant l’épreuve mais encore trop nombreux sont les coureurs à mal gérer leur alimentation.
Découvrez les 2 erreurs les plus fréquemment rencontrées. Je suis certaine que nous avons déjà commis au moins l’une d’entre elles !
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Diététique du sport « Marathon, jour J : Plan anti-mur »

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Vous y êtes ! Quasi sur la ligne de départ. Dans quelques heures, vous serez marathonienne ou marathonien. Les jambes douloureuses mais la tête et le cœur remplis de joie et de fierté d’avoir couru cette belle épreuve. Pour vous aider à bien vivre votre course, voici votre timing de course pas à pas. C’est parti…
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APURNA - PACK Marathon
Diététique de l'effort

Apurna lance un pack marathon

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A l’heure où la saison des compétitions bat son plein avec en ligne de mire le marathon de Paris le 15 avril 2015, Apurna propose un pack marathon pour gérer au mieux vos rendez-vous sur 42,195 km.