Diététique de l'effort

Le mur du marathon : Ne zappez pas les ravitos !

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Rares sont les coureurs de fond n’ayant pas tapé de plein fouet ce « mur », subi dans leur chair cet « effondrement de tout le système : corps et forme, cerveau et âme. » qui abandonne les marathoniens à se débattre jusqu'à la ligne d'arrivée.
Malgré le suivi scrupuleux des programmes d’entrainement, pourquoi des sportifs très bien préparés « frappent-t-ils » le mur ? Est-ce vraiment fatidique ? Quelques explications et conseils pratiques.
Diététique de l'effort

Marathon et ravitaillements en vue : préparer son plan d’action

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Après des mois de privation forcée par le contexte sanitaire de la Covid-19, voici le grand retour des épreuves sportives.
Malgré l’impatience de renouer avec la compétition, le moment est sans doute venu de commencer à planifier sagement votre ravitaillement de course. Il n’est jamais trop tôt.
Diététique de l'effort

Alimentation : Que peut-il mal se passer sur un marathon ?

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Quoi de plus sympa que de se retrouver sur la ligne de départ d’un marathon !
Mais, la route est longue : 42 kilomètres et 195 mètres. Nombreux sont les sportifs qui intègrent désormais de bonnes pratiques nutritionnelles pendant l’épreuve mais encore trop nombreux sont les coureurs à mal gérer leur alimentation.
Découvrez les 2 erreurs les plus fréquemment rencontrées. Je suis certaine que nous avons déjà commis au moins l’une d’entre elles !
Diététique de l'effort

Diététique du sport « Marathon, jour J : Plan anti-mur »

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Vous y êtes ! Quasi sur la ligne de départ. Dans quelques heures, vous serez marathonienne ou marathonien. Les jambes douloureuses mais la tête et le cœur remplis de joie et de fierté d’avoir couru cette belle épreuve. Pour vous aider à bien vivre votre course, voici votre timing de course pas à pas. C’est parti…
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APURNA - PACK Marathon
Diététique de l'effort

Apurna lance un pack marathon

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A l’heure où la saison des compétitions bat son plein avec en ligne de mire le marathon de Paris le 15 avril 2015, Apurna propose un pack marathon pour gérer au mieux vos rendez-vous sur 42,195 km.
Diététique de l'effort

Comment s’alimenter la dernière semaine avant un marathon ?

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Une fois cuisinés, dégustés, avalés et digérés, les aliments sont transformés en nutriments énergétiques. Réorganisés, ceux-ci sont utilisés par votre organisme lors de tout exercice musculaire. D'où l'importance de bien vous alimenter les jours précédents votre marathon.