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fartlek

Entraînement – Une séance de Fartlek en vidéo

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 26 novembre 2019

Une séance Fartlek avec le champion du monde de relais 2018 en pentathlon moderne Alexandre Henrard officiel et le coach Jean Claude Vollmer. 3 réactions

© baranq

Sortie Longue versus Fartlek

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 6 août 2018

Origines, contenus d'entraînement, les limites des 2 approches : Découvrez l'analyse de notre expert et entraîneur Jean Claude Vollmer. 7 réactions

Plan d'entrainement 10km 32'30

Plan d’affûtage pour un 10 km en 32’30 avec 6 séances par semaine

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 23 janvier 2018

Voici un plan d'affûtage pour un coureur souhaitant réaliser 32'30 sur 10 000 mètres. Plan sur 6 semaines 5 réactions

P0-IMG_0880 - 870

Le RunLagnes (Lagnes, 84) : étape « coup de cœur » du Challenge Trails de Provence 2016

Par Olivier Cron le 16 juin 2016

Le Challenge des Trails de Provence présente sa nouvelle épreuve Le RunLagnes 2016. Organisé par Andy Symonds, la première édition se déroulera le 18 juin 2016 dans le Vaucluse.

Prom Classic 2013

Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40mn en 4 séances par semaine

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 18 juillet 2015

Et si vous passiez la barre des 40 minutes sur 10 kilomètres ? Pour mettre toutes les chances de votre côté, notre entraîneur Jean-Claude Vollmer vous a élaboré un plan d'entraînement sur 12 semaines avec quatre entraînements hebdomadaires. 1 réaction

Maxi race 2014 - jour 2

La séance de VMA est-elle indispensable pour le traileur ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 12 mai 2015

Une question récurrente que les traileurs ne devraient plus se poser. Pourquoi ? Parce que pour progresser la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est un facteur déterminant. Explications de Pascal Balducci. 1 réaction

Source - Fotolia

Plan d’entraînement en 12 semaines pour courir un 5 kilomètres en 35 minutes

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 4 février 2015

Le compte à rebours est lancé ! Dans 3 mois, vous prendrez le départ d'un 5 kilomètres avec pour objectif de le boucler en 35 minutes. D'ici là, il vous faudra vous entraîner deux à trois fois par semaine en suivant ce plan de Jean-Claude Vollmer. 2 réactions

aerobie

4 semaines pour travailler son aérobie

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 22 juillet 2014

A la suite d'une demande d'un de nos lecteurs, voici quatre semaines d'entraînement pour développer son aérobie. Ce plan est destiné aux coureurs autour de la cinquantaine, ne voulant plus faire trop de séances de fractionnés courts et ayant une VMA de 15 km/h. 2 réactions

fartlek-

Peut-on progresser sans faire de fractionné ?

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 13 mai 2014

Jusqu'à un certain niveau, le fractionné n'est pas obligatoire. En revanche, il est nécessaire de travailler ses allures. Les explications de Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l'INSEP. 1 réaction

Coureuse sur chemin

Le fartlek en pratique

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 12 mars 2014

Comment bien intégrer le fartlek dans son entraînement ? Jean-Claude Vollmer livre quelques séances type utilisables du coureur débutant à l'athlète confirmé.

Coureuse sur chemin

Histoire et origines du fartlek

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 12 mars 2014

Méthode née en 1960 afin de relever le niveau des crossmen suédois, le fartlek est toujours utilisé même si on est loin de la définition intiale. Jean-Claude Vollmer nous présente un petit historique de cette méthode. 2 réactions

Trail : conseils pour un entraînement en salle

Par Sébastien Chaigneau le 13 avril 2012

Gêné par les contraintes de son emploi du temps, un internaute traileur souhaite intégrer des séances d'entraînement en salle. Les conseils de Sébastien Chaigneau. 1 réaction

Conseils pour construire une séance de fartlek

Par Sébastien Chaigneau le 26 janvier 2012

Pour tous ceux qui débutent en trail, notre spécialiste Sébastien Chaigneau donne de précieux conseils pour organiser une séance de fartlek. 1 réaction

Le fartlek, un jeu à la suédoise

Par Amandine Le Cornec le 11 août 2011

Une technique suédoise adoptée par tous. A tester quel que soit votre niveau.

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