Sortie Longue versus Fartlek
Origines, contenus d'entraînement, les limites des 2 approches : Découvrez l'analyse de notre expert et entraîneur Jean Claude Vollmer. 7 réactions
Plan d’affûtage pour un 10 km en 32’30 avec 6 séances par semaine
Voici un plan d'affûtage pour un coureur souhaitant réaliser 32'30 sur 10 000 mètres. Plan sur 6 semaines 4 réactions
Le RunLagnes (Lagnes, 84) : étape « coup de cœur » du Challenge Trails de Provence 2016
Le Challenge des Trails de Provence présente sa nouvelle épreuve Le RunLagnes 2016. Organisé par Andy Symonds, la première édition se déroulera le 18 juin 2016 dans le Vaucluse.
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40mn en 4 séances par semaine
Et si vous passiez la barre des 40 minutes sur 10 kilomètres ? Pour mettre toutes les chances de votre côté, notre entraîneur Jean-Claude Vollmer vous a élaboré un plan d'entraînement sur 12 semaines avec quatre entraînements hebdomadaires. 1 réaction
La séance de VMA est-elle indispensable pour le traileur ?
Une question récurrente que les traileurs ne devraient plus se poser. Pourquoi ? Parce que pour progresser la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est un facteur déterminant. Explications de Pascal Balducci. 1 réaction
Plan d’entraînement en 12 semaines pour courir un 5 kilomètres en 35 minutes
Le compte à rebours est lancé ! Dans 3 mois, vous prendrez le départ d'un 5 kilomètres avec pour objectif de le boucler en 35 minutes. D'ici là, il vous faudra vous entraîner deux à trois fois par semaine en suivant ce plan de Jean-Claude Vollmer. 2 réactions
4 semaines pour travailler son aérobie
A la suite d'une demande d'un de nos lecteurs, voici quatre semaines d'entraînement pour développer son aérobie. Ce plan est destiné aux coureurs autour de la cinquantaine, ne voulant plus faire trop de séances de fractionnés courts et ayant une VMA de 15 km/h. 2 réactions
Peut-on progresser sans faire de fractionné ?
Jusqu'à un certain niveau, le fractionné n'est pas obligatoire. En revanche, il est nécessaire de travailler ses allures. Les explications de Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l'INSEP. 1 réaction
Le fartlek en pratique
Comment bien intégrer le fartlek dans son entraînement ? Jean-Claude Vollmer livre quelques séances type utilisables du coureur débutant à l'athlète confirmé.
Histoire et origines du fartlek
Méthode née en 1960 afin de relever le niveau des crossmen suédois, le fartlek est toujours utilisé même si on est loin de la définition intiale. Jean-Claude Vollmer nous présente un petit historique de cette méthode. 2 réactions
Trail : conseils pour un entraînement en salle
Gêné par les contraintes de son emploi du temps, un internaute traileur souhaite intégrer des séances d'entraînement en salle. Les conseils de Sébastien Chaigneau. 1 réaction
Conseils pour construire une séance de fartlek
Pour tous ceux qui débutent en trail, notre spécialiste Sébastien Chaigneau donne de précieux conseils pour organiser une séance de fartlek. 1 réaction
Le fartlek, un jeu à la suédoise
Une technique suédoise adoptée par tous. A tester quel que soit votre niveau.