Apprenez à comprendre votre corps avec nos articles dédiés à la physiologie et à l’information sur le bien être et le sport.
Comprendre son corps
Diététique du sportif débutant : Savoir récupérer
Reprise de l’anabolisme protéique Soumis à des contraintes mécaniques et métaboliques nouvelles, l’organisme débutant adapte ses constituants protéiques et structuraux....
Mieux respirer pour mieux performer ? Acte II
La semaine passée, nous avons évoqué l’importance de la respiration, acte semi-automatique sous le contrôle du système nerveux autonome (voir...
Le psoas, un muscle important à étirer
Le psoas est un muscle qui relie le fémur au tronc (il s’insère au niveau de la vertèbre T12) en passant par les vertèbres lombaires. Son rôle principal est de permettre la flexion de la hanche, c’est-à-dire de ramener la...
L’orange consommée en soirée empêche-t-elle de dormir ?
L’orange n’empêche pas de dormir Revenons d’abord à la définition du mot vitamine. Ce micronutriment est une substance sans...
Mieux respirer pour mieux performer ?
Naturel mais facilement contrarié L’acte de respiration (inspiration-expiration) étant automatique, nous y prêtons finalement rarement attention. Pourtant, en situation...
Les conseils diététiques nouveaux sont arrivés. Sont-ils adaptés aux sportifs ?
N° Messages diététiques Lectures alimentaires pour le sportif 1 Privilégier l’utilisation de produits bruts, les aliments de saison, les circuits courts et les modes de production respectueux de l’environnement, limitant notamment l’usage des pesticides. Il est indéniable que les...
Peut-on se fier à la variabilité cardiaque ?
Ce que l’on appelle la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (mieux connu sous l’anglicisme « HRV »), c’est l’intervalle de temps qui...
S’entraîner en chaleur pour maigrir : Rêve ou réalité ?
Partons de l’idée reçue qui consiste à se dire qu’un exercice en ambiance chaude fait maigrir. Naïvement, c’est effectivement l’extrapolation...
Activité sexuelle et compétition font-ils bon ménage ?
Un cliché vieux comme César… Les ébats sexuels avant une compétition sportive sont considérés comme responsables d’une baisse de la performance depuis les premiers Jeux Olympiques de la Grèce Antique. Il était alors préconisé de s’abstenir la veille d’une compétition pour...
Douleurs aux cuisses après 45-50 km de Trail : Comment y remédier ?
Question : Bonjour, Je pratique le trail et je remarque toujours la même chose qui se produit après 45 à...
Mieux dormir pour performer !
Article écrit par Cyril Schmit (innov.training)...
Sport : des années de moins, en moins !
Le mode de vie est le facteur le plus important de la santé humaine. Par exemple, parmi les dix principales causes des années de vie potentielles perdues avant l’âge de 65 ans, le mode de vie est estimé à 53...
Crampes du sportif : les dernières hypothèses !
De 1900 à nos jours, le monde scientifique a rétracté plusieurs fois l’hypothèse originale des crampes de chaleur pour aujourd’hui...
Comment ne (presque) plus tomber malade !
Probiotiques, quèsaco? Les aliments riches en probiotiques contiennent des bactéries non pathogènes qui vont coloniser l’intestin et qui pourront...
Femmes-Hommes : des écarts incompressibles ?
Tout d’abord, précisons que l’écart entre les sexes se retrouve dans toutes les disciplines mixtes, et que contrairement à certaines...
Les premières chaleurs : faire face !
La chaleur, l’ennemie qui peut nous vouloir du bien ! Nous mettons souvent en garde les pratiquants contre l’activité physique en pleine chaleur. Déshydratation, tendinopathie, pathologies graves comme les hyperthermies malignes d’effort (ou Coup de Chaleur d’Exercice) et les rhabdomyolyses. Pour...
Microbiote intestinal, la nouvelle communauté sportive !
L’Homo microbicus Des milliards de micro-organismes,… ils sont 100 000 milliards à peupler notre intestin, soit 2 à 10 fois...