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Protocole d’entraînement base sur les tempos
Varier le temps de ces 2 étapes (phase excentrique et phase concentrique) permet de travailler de façon différente...
entraînement
Cyclisme, de la force pour progresser
La force endurance, qu’est-ce que c’est ? Il s’agît, dans le jargon cycliste d’enrouler un très gros braquet, généralement...
Coureurs : comment éviter les attaques de chiens ?
Dans un groupe Facebook d’amateurs d’athlétisme, l’appel à témoins a déclenché, une avalanche d’anecdotes en quelques heures seulement...
Et vous quelle est votre pratique pour les sports d’hiver ?
Que vous soyez un sportif de haut niveau, un pratiquant averti ou simplement une personne découvrant les plaisirs...
Pour éviter la chute une seule solution : l’activité physique !
Un tiers des personnes âgées de 65 ans et plus vivant en communauté tombent chaque année, et cette...
Ozone : faut-il se défiler quand c’est pollué ?
Les facteurs environnementaux représentent une partie essentielle de la préparation aux compétitions. Par exemple, on connait bien l’impact...
Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : Les fondations (cycle 1)
Caractéristiques du cycle : – 3 semaines d’entrainement régulier + une semaine d’assimilation (ou récupération) – 3 séances/semaine...
Malgré l’âge, les gains de VO2max sont similaires
La VO2max est l’un des plus puissants prédicteurs de la santé et de la mortalité cardiovasculaires, et on...
Entraînement HIIT vs entraînement en sprint
Le modèle 80-20 est connu en endurance : 80% du volume total d’entraînement est réalisé à basse intensité,...
Entraînement et fast food sont-ils compatibles ?
Repas express « On mange quoi ce midi ? » Bon nombre de sportifs se posent cette question au moment de...
Femmes et entraînement en résistance
Ces dernières années, la popularité de l’entraînement en résistance (ER) a augmenté, en particulier chez les femmes. ...
Coureurs : tous immatures ?
Il est intéressant de voir comment, au cours d’une même journée, on peut démarrer avec un niveau de...
Travailler l’endurance : Qualité ou quantité ?
La quantité, le chemin le plus évident Endurance rime souvent avec quantité et ce n’est pas sans raison....
Effectuer ses étirements du haut du corps avec un Swiss Ball
Dans la liste des inconvénients des étirements fréquemment cités, il y a celui qui est lié à « l’inconfort »...
Une heure, un kilomètre, quelles séances vélo efficaces ?
Développer son endurance Une heure, est ce trop court pour développer son endurance ? Evidemment, cela dépend de la...
Mille et une façons de travailler ses triceps
La meilleure façon de développer un muscle est de le travailler sur plusieurs angles et de varier les...
Circuit training réalisé à l’aide d’un banc
Nous vous suggérons dans le cadre de cet article, un ensemble d’exercices à réaliser en circuit ou un...
Les types de séances en trail
Nous l’avons souvent écrit lors de précédents articles sur le site LePape-info, le trail est une discipline qui...
Se préparer à un objectif : quelques conseils de base
Se fixer un objectif réaliste et motivant Bien choisir son objectif c’est déjà une étape capitale dans votre...