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Les tests continus en cyclisme
Définition des test continus Il s’agît ici de tests maximaux protocolisés sur une durée déterminée. Par exemple vous...
entraînement
Travail d’adresse post-effort
J’ai décidé de me servir d’un terrain de basket pour illustrer ma séance, mais vous pouvez tout aussi...
Séance aérobie ou séance de renforcement musculaire, pourquoi pas les deux ?
Dans le cadre de cet article, nous allons offrir l’exemple d’un traitement type « deux en un », dans lequel...
Laissez-vous tenter par le SUP, le stand up paddle
Pour la petite histoire selon Wikipédia : Le stand up paddle se situe entre la pirogue et le surf...
La performance en ultra-marathon : et revoilà le coût énergétique !
L’augmentation exponentielle des courses de grande endurance a relancé l’intérêt pour le coût énergétique de la locomotion. Jusqu’au...
Bien s’entraîner quand on s’entraîne peu
A qui s’adresse ce guide ? Vous vous entraînez 2 à 3 fois par semaine et la plupart du...
Musculation et running : plus que de la force
L’économie de course est un déterminant important des performances de course d’endurance. Elle reflète l’efficacité du coureur, entendue...
4 mythes sur la charge d’entraînement
De plus en plus de recherches évaluent la relation qu’il existe entre charge d’entraînement et blessures. On est...
S’entraîner en groupe
Les africains de l’Est (éthiopiens et kenyans en tête) se sont toujours entraînés en groupe, en famille. Ce...
La fréquence cardiaque, la puissance ou les deux ?
La puissance La puissance, exprimée en watts, est aujourd’hui la valeur référence lorsque l’on compare, calibre et dissèque...
Adultes handicapés : pratiquez, pratiquez, pratiquez !
Malgré les bienfaits connus de l’activité physique, de nombreux adultes handicapés conservent un mode de vie insuffisamment actif....
Cyclisme : 5 clés pour réussir son stage
1. L’entraînement avant le stage Evidemment, il est important d’aborder le stage en bonne condition. Pour cela il...
Mieux comprendre l’échelle d’ESIE de Frédéric Grappe
Un cadre qui s’appuie sur des valeurs moyennes Avant d’explorer chaque zone il est important que vous ayez...
Tout-petits : encourager l’activité physique
Il y a une dizaine d’années, les directives sur l’activité physique (AP) commençaient à introduire des recommandations pour...
D’une attaque talon à une attaque avant-pied : fausse bonne idée
Plusieurs facteurs peuvent inciter à changer sa foulée vers une attaque avant-pied ou médio-pied. Parmi eux, on trouve...
Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : la PMA, le toit de la pyramide (cycle 3)
Caractéristiques du cycle – 3 semaines d’entrainement régulier + une semaine d’assimilation (ou récupération) – 3 séances/semaine indoor...
L’entraînement d’Emil Zátopek : entre mythes et réalité
Petit retour historique Jusqu’à la deuxième guerre mondiale deux méthodes classiques sont utilisées dans le domaine de l’entraînement...
Manque d’énergie : Plus qu’un problème de performance
Il est des sportifs mal-informés, des jeunes influençables ou encore des penseurs bloqués pour lesquels le principe de...
Gainage sur TRX : pour une meilleure sollicitation des muscles profonds
Vous connaissez le travail avec Swissball (voir propositions déjà faites dans des articles précédents qui vise le même...