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Le vélo : un moyen de renforcer son endurance musculaire
Nous allons globalement nous atteler à développer votre capacité à produire de la force sur une longue durée...
entraînement
Où aller chercher des ressources inespérées ?
La méthode gagnante Qu’ont en commun des entraîneurs à fort palmarès comme Philippe Lucas, Joël Filliol, Didier...
Travailler ses abdos lentement mais sûrement
Je voudrais vous présenter une méthode intéressante qui parait tout à la fois efficace (œuvrant pour une ceinture...
Trail, peut-on s’entraîner sans cardio ?
Commençons par quelques rappels toujours utiles sur la fréquence cardiaque. Au début de l’effort, la ventilation augmente car...
Le kilomètre vertical : une séance test pour les traileurs
Le kilomètre vertical, votre prochain défi ? La gestion d’un kilomètre vertical Séance clé Mais le...
Cyclisme : PMA, seuil, lactique, dans quel ordre développer ces qualités ?
Rappel des termes PMA : C’est la puissance à VO2max, c’est-à-dire la puissance développée lorsque le système cardio-vasculaire...
Musculation : essayez d’autres formes de travail !
Je vous propose une initiation au régime stato-dynamique ; il est le produit des approches isométrique et concentrique. Le...
Les gammes, un type d’exercice complet pour retrouver une condition physique générale
Nous vous proposons une séance à réaliser de façon régulière, à partir de la pratique de ces gammes...
Circuit training 2 : en intérieur ou en plein air !
Voir notre précédent article Pour les plus performants, le travail « au chrono » ou « au nombre de répétitions »...
Être cohérent…sur le plan cardiaque
La VFC est en lien avec le fonctionnement du Système Nerveux Autonome (SNA) qui contrôle les fonctions involontaires...
S’inspirer du confinement pour mieux s’entraîner ?
La reprise, une bonne surprise ? Le peloton s’attendait plutôt à « ramasser » après 2 mois à pédaler sur...
Le Covid-19 est dangereux mais notre manque de condition physique et mode de vie peuvent l’être tout autant
Nous vous l’accordons notre titre est très provocateur. S’il vous a amené à lire cet article, c’est tant...
Les conséquences du confinement chez les nageurs
Activité physique D’abord, un questionnaire adressé aux nageurs de la FFN a permis de montrer que plus...
Chaleur, attention danger !
Certes, nous savons que la chaleur peut être utilisée à fin d’amélioration des performances, mais le temps d’adaptation...
Flexions sautées avec variation d’orientation
Ces exercices peuvent être réalisés par les adeptes de nombreux sports : du sportif débutant au sportif confirmé. Ils...
Déconfinement et VTT
Déconfinement oui, mais d’autres règles subsistent. En effet hormis ce rayon de 100 km qui vous l’avoueraient sera...
Le contrôle de l’entraînement par la charge – Q & R
« J’ai vraiment trouvé le dernier article sur la charge d’entrainement intéressant. Je le pratique moi-même déjà depuis 2 ans...
3 erreurs sur le 80-20
Nous sommes presque 14 millions de coureurs en France et personne ne s’entraîne de la même façon. Stephen...
Déconfinons, chargeons ! Oui, mais…
Oui mais toute période de reprise est une période à risque, comme l’a très bien expliqué Jean-Claude Vollmer...