Sportifs, ne vous privez pas de chocolat !
Une pincée d’Europe dans votre chocolat Depuis la directive d’août 2003, l’utilisation de matières grasses végétales (MGV) autres que le...
Faites de votre café un atout minceur
1-Commencez votre journée avec un café gras Son nom n’est pas vendeur, et pourtant il pourrait être une arme fatale...
Trail : Quelles méthodes pour mesurer l’intensité de son effort ?
Une vitesse qui change constamment A la décharge des pratiquants, la gestion de l’intensité de l’effort est très délicate en trail, discipline où la vitesse varie constamment en fonction du terrain, de sa technicité et du dénivelé, mais aussi selon...
Remettez-vous en forme grâce aux bancs publics
1er exercice : Placez votre jambe droite sur le banc, et votre jambe gauche sous votre hanche. Soulevez votre corps...
5 boissons que vous devriez arrêter d’acheter tout de suite
Un café aromatisé : Si votre café est aromatisé à la vanille et à la noisette, ou à la citrouille et...
Monza : L’endroit idéal pour passer sous les 2 heures au Marathon
Pour la plupart des coureurs , réussir à finir le marathon est une performance satisfaisante. Eliud Kipchoge , Lelisa Desisa et Zernesay Tadese , les athlètes engagés dans le projet de Nike « Breaking2hours , objectif lune » ont un objectif...
VMA Ascensionnelle : Quels Tests ?
La recherche en physiologie nous montre qu’il existe une limite théorique à 15% de pente. En deçà, et sur sol...
L’échauffement en Natation : avez vous la bonne stratégie ?
Particularités En natation, l’efficacité de l’échauffement se résume par son intensité, sa durée et par le temps d’attente avant...
Circuit Training brûleur de graisse : Les 4 points indispensables pour atteindre ses objectifs.
1- Préparer son corps Avant de débuter ce type d’activité physique il faut que votre corps soit prêt. Les premiers résultats (raffermissements des muscles, perte de graisse…) seront visibles après plusieurs mois d’entraînement, 2 à 6 suivant votre investissement. Il...
Le Marathon ? J’aimerais déjà le finir ! L’objectif de temps viendra pour le prochain.
Etes-vous issue d’une famille de sportifs ? Nous sommes plutôt sportifs dans la famille, en particulier mes frères qui font...
Natation : Il est temps de faire un point sur l’utilité du matériel
La monotonie de l’entraînement en piscine est l’un des principaux freins à sa pratique. Pour autant, quelques moyens ludiques viennent...
Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 3 et 4
Voici les plannings de la 3ème et la 4e semaine 3e Semaine : Lundi 13 mars : Matin : Footing de récupération 60’ ( allure tranquille – moins de 15 kilomètres /heure) Soir: soins ( ostéopathe ) Mardi...
Ed Whitlock est un vrai mystère chez les Runners
Whitlock, Canadien de 85 ans, qui semble ne pas vieillir a réalisé de sacrées performances dans son domaine. Il y...
Gagnez en explosivité grâce a ces exercices simples !
SPECIALITES : Tous types de pratique sportive DUREE DE LA SEQUENCE DE TRAVAIL : 10 min pour 1 exercice. Si vous décidez...
L’importance de l’Étirement pour assouplir vos muscles. Voici comment faire :
PUBLIC : tous types ; Chacun devant agir avec prudence dans ce genre d’exercice en raison des étirements importants occasionnés… SPECIALITES : Tous types de pratique sportive ; tout le monde a besoin d’un minimum de souplesse DUREE DE LA SEQUENCE DE TRAVAIL : deux...
Les techniques testées et approuvées pour améliorer votre force d’appui
SPECIALITES : Tous types de pratique sportive / Coureurs DUREE DE LA SEQUENCE DE TRAVAIL : 20 min pour 2 exercices (A...
Rome avant Paris pour Hassan Chahdi
Tous les chemins mènent à Rome dit l’adage. Pour Hassan Chahdi, Rome ne sera qu’une étape sur la route de...
AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (Partie 2)
Un premier élément de choix incontournable : l’absence d’allergie aux anti-inflammatoires et à l’aspirine Les applications locales d’anti-inflammatoires sont efficaces sur l’œdème et la douleur locale mais la contrindication première et essentielle à leur utilisation est l’allergie cutanée. Cet effet...
Comment bien choisir sa chaussure de trail ?
En premier lieu, tous nos experts sont unanimes pour dire que pour bien choisir le Modèle qui vous convient le...