Intérieur Cycle – Épisode 2
Dans le dernier épisode…. Dans le premier article de cette série, nous avons présenté Stéphane, jeune coureur Elite amateur....
Froid – Ravitaillement : Les fruits secs, de l’énergie « maison » !
Gestion de l’effort La gestion calorique est essentielle pendant les balades nordiques en ski ou à raquettes. Les apports...
Home-Trainer : 10 séances pour l’hiver
Séance 1, thématique endurance et cadence de pédalage, 1 heure Echauffement 15min + 4 fois [2min I2 105 rpm + 2min I2 60rpm + 2min I2 110 rpm + 2min I2 80rpm + 2min I2 cadence libre] + 5min retour au...
Améliorez votre technique de course : Séance 2
En intégrant ce travail dans vos séances vous allez améliorer les facteurs d’exécution, gagner en amplitude et gagner en fréquence...
Les meilleurs moments 2017 des Français – Teams Trails Salomon
Seule au milieu de montagnes sauvages Même si cette année fut souvent difficile, elle m’a encore une fois permis de...
Alors ! Êtes-vous souple, coordonné(e), équilibré(e) ? Testez-vous sur ce simple exercice !
En fonction de votre niveau : de souplesse : il va falloir plier les jambes en atteignant à chaque fois, un angle de flexion important ; de souplesse également au niveau du tronc car il faudra être capable de réaliser une légère flexion...
Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
Quelques rappels pour mieux profiter de ce plan : La progression n’est jamais linéaire. Il faut alterner phases de travail...
Faut-il courir après les petites graines de Chia ?
Un peu d’Histoire Commençons par le début, les graines de chia sont originaires d’Amérique centrale. Elles proviennent d’une plante...
Championnats d’Europe de Cross : Hassan Chahdi tout près du podium
Il n’a pas manqué grand-chose. Pour son retour aux Championnats d’Europe de cross, après avoir fait l’impasse sur les deux dernières éditions, Hassan Chahdi a terminé au pied du podium hier sur le parcours très roulant de Samorin (Slovaquie), à...
Ultra-Trail du Mont Blanc – Cap sur 2018
Pré-inscriptions sur : http://utmbmontblanc.com La période d’inscription sera ouverte du 14 décembre 2017 au 3 janvier 2018 durant laquelle tous les...
Améliorez votre technique de course : Séance 1
Vous vous entraînez sérieusement, régulièrement dans le but de progresser. Pour cela, vous avalez des kilomètres et des kilomètres, jour...
S’entraîner lentement (parfois)…pour être plus performant !
Le grand public avait l’image d’un Usain BOLT déroutant en compétition. Pourtant, ce qu’il nous a été permis de voir de ses prestations à l’entraînement montrait un tout autre visage, celui de la souffrance, des séances difficiles et à répéter...
Championnats d’Europe de Cross – Hassan Chahdi et Liv Westphal en chefs de fil !
Absent lors des deux derniers Championnats d’Europe de cross, Hassan Chahdi, le triple champion de France de la spécialité, est...
Et si la meilleure noix était à côté de chez vous ?
1 – Son origine Comme son nom l’indique, elle provient de la région grenobloise. Ses noyers ont besoin d’humidité...
Sourire pourrait améliorer la performance !
Il y a plusieurs années, une série d’études menées par l’éminent Samuele Marcora de l’Université du Kent, très connu pour ces travaux mêlant psychologie et physiologie s’emparait du sujet. Il montrait que l’on pouvait réaliser une estimation raisonnable de la...
Les 3 meilleurs facteurs de performance en Trail Courte Distance
De ces facteurs qui permettent d’expliquer la performance en endurance, il est aujourd’hui de rigueur d’en retenir trois essentiels. En...
Caroline Chaverot, clap de fin de saison gagnant sur le 72 km de la SaintéLyon
J’ai abordé la course avec respect Au premier contrôle de Saint-Christo-en-Jarez, km 15,8 km, Juliette Benedicto est passée seule...
Reposé mais incapable ? L’incongruence des ressentis repos-exercice !
Malheureusement, cette question ne s’avère pas aussi accessible que ce que l’on pourrait croire. Exemple : suffit-il de se sentir fatigué à un moment donné pour décréter de l’inutilité d’une séance ? Non pas que les résultats des études scientifiques ne...
Marathon des Sables PERU : Nathalie Mauclair brille, Erik Clavery et Julien Chorier séduisants !
ÉTAPE 1 – 28/11/2017 37.2 km – Cahuachi / Coyungo C’est le marocain Rachid El Morabity, quintuple vainqueur du Marathon des Sables...