Intérieur Cycle – Épisode 3
Dans le dernier épisode…. Dans le dernier épisode, nous avons suivi Stéphane lors de sa reprise. Il débutait alors un...
Comment profiter des fêtes sans lâcher l’entraînement ?
Pour certains les fêtes en famille pourront durer près de deux semaines. Il y a évidemment besoin de couper à...
Une séance de développement du VO2 max et du temps limite, ça vous tente ?
Le VO2 max et la VMA sont des facteurs de performance en trail et ultra-trail. Par conséquent, le développement de la filière aérobie doit être effectif sur les versants capacité et puissance. Il y a mille et une façons de...
Réveillon du Nouvel An pour les sportifs aussi !
L’occasion est belle de savourer la Saint Sylvestre en famille ou avec ses amis. Se priver et déprimer devant les...
Améliorez votre technique de course : Séance 5
– Séance 1 – Séance 2 – Séance 3 – Séance 4 Exercice 17 : Marche de l’échassier A...
Améliorez votre technique de course : Séance 4
Voir la séance 1 Voir la séance 2 Voir la séance 3 Exercice 12 : Griffé du sol et fouetté des orteils. A réaliser sur 4 x 20 mètres Consigne : marcher normalement mais finir par un fouetté de la pointe...
Pas faim après l’effort…un vrai paradoxe ?
La faim n’est pas la même selon sa pratique sportive et son intensité Certains entrainements ouvrent l’appétit en grand, alors...
Essentiel pour les Coureurs et pourtant Simple à Réaliser : Les Étirements des Fessiers et Ischios Jambiers
Graduation de l’effort Dans la première image, le sportif pose ses mains derrière la cuisse, quasiment au niveau du...
Les chaussettes techniques
Un internaute nous pose la question : « Même si, en effet, le choix d’une paire de chaussures ne doit pas être fait à la légère, il en est de même pour la chaussette. C’est aujourd’hui un produit technique qui permet...
Traileurs : Optez pour le Circuit Training !
Qu’est ce qu’un circuit training ? Un circuit training est en un enchaînement d’exercices cardio ou de renforcement musculaire alternés avec...
Améliorez votre technique de course : Séance 3 !
Suite des exercices à intégrer dans dans vos entraînements pour avoir une foulée plus économique ! Voir la séance 1...
Intérieur Cycle – Épisode 2
Dans le dernier épisode…. Dans le premier article de cette série, nous avons présenté Stéphane, jeune coureur Elite amateur. Son profil de puissance record (PPR) a été analysé et un bilan de sa saison a été tiré. Enfin, notre...
Froid – Ravitaillement : Les fruits secs, de l’énergie « maison » !
Gestion de l’effort La gestion calorique est essentielle pendant les balades nordiques en ski ou à raquettes. Les apports...
Home-Trainer : 10 séances pour l’hiver
Séance 1, thématique endurance et cadence de pédalage, 1 heure Echauffement 15min + 4 fois [2min I2 105 rpm +...
Améliorez votre technique de course : Séance 2
En intégrant ce travail dans vos séances vous allez améliorer les facteurs d’exécution, gagner en amplitude et gagner en fréquence gestuelle. Ce travail technique, vous devez y consacrer 10 % du temps total consacré à l’entraînement que ce soit à...
Les meilleurs moments 2017 des Français – Teams Trails Salomon
Seule au milieu de montagnes sauvages Même si cette année fut souvent difficile, elle m’a encore une fois permis de...
Alors ! Êtes-vous souple, coordonné(e), équilibré(e) ? Testez-vous sur ce simple exercice !
En fonction de votre niveau : de souplesse : il va falloir plier les jambes en atteignant à chaque fois, un angle...
Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
Quelques rappels pour mieux profiter de ce plan : La progression n’est jamais linéaire. Il faut alterner phases de travail et phases de récupération, en harmonie avec son calendrier de courses et sa vie socio-professionnelle. La récupération fait partie de...
Faut-il courir après les petites graines de Chia ?
Un peu d’Histoire Commençons par le début, les graines de chia sont originaires d’Amérique centrale. Elles proviennent d’une plante...