Cardiofréquencemètre : Gadget superflu ou Outil de travail ?
Un cardiofréquencemètre est un appareil électronique qui mesure la fréquence électrique du cœur, c’est à dire le nombre de battements...
Êtes-vous un Sportif Complet ? Alors Testez l’Enduforce !
Définition Enchaînement « sans temps d’arrêt », d’un exercice d’endurance et d’exercices de musculation Quelques réflexions préalables UNE FILIÈRE...
Plan d’affûtage pour un 10 km en 32’30 avec 6 séances par semaine
Les pré-requis Pourvoir s’entraîner 6 fois par semaine Plutôt coureur de 3000/5000 m Etre COUREUR EXPÉRIMENTÉ Avoir une VMA de 20 km/h Le test de VMA préconisé par Jean-Claude Vollmer : test de VMA pour les plans d’entrainement de JC Vollmer Les séances de...
Et si votre Mental faisait Toute la Différence ?
Plusieurs siècles avant JC, Esope écrit une fable très appropriée « le lièvre et le chien ». Un chien poursuivait un lièvre,...
Connaissez-vous le CrossFit ?
Histoire Le CrossFit est une méthode d’entrainement crée dans les années 1970 par Greg Glassman, ancien gymnaste, et sa femme....
Trail : N’oublions pas la TECHNIQUE !
Quand on débute le trail, on s’emploie à développer sa capacité aérobie en oubliant parfois les fondamentaux de la course à pied, car courir s’apprend. Par analogie, on pense qu’il faut s’entraîner beaucoup, longtemps, et à basse intensité pour pouvoir...
Le Seuil Anaérobie : Concepts et Méthodes de Mesures
Durant un effort physique, lorsque l’oxygène devient limité ou n’est pas suffisant pour déployer de l’énergie, de l’acide lactique se...
Comment reprendre l’activité physique suite à une hernie discale ?
Question : Bonjour, j’ai commencé à avoir une douleur au niveau de l’extérieur de mon genou droit à la marche début...
Résultats du Trail Blanc Val de Clarée 2018
White spirit ! Névache, qui fut le cadre de la Sky Race estivale et qui voit chaque année le départ du Semi Névache-Briançon, a encore une fois accueilli cette épreuve mythique qui n’a rien perdu de son aura, puisqu’elle s’est...
Décryptage de 4 modes de cuisson
Cuisson vapeur Le principe : Montée en température de l’eau qui va créer de la vapeur en milieu fermé permettant...
Calcul du Pourcentage de Masse Grasse
Mesurer les plis cutanés Parmi les techniques anthropométriques, il en est une facile à réaliser en cabinet médical ou...
Le Burpee, vous connaissez ? Un exercice complet pour vous !
Globalement, l’exercice nous intéresse parce qu’il : Peut être pratiqué n’importe où avec un espace relativement restreint ; Parce qu’il prend comme référence le poids de corps du sujet Parce qu’il développe la force et la puissance relative / poids de chacun...
État de la Science dans les Sports d’Ultra-Endurance
Le terme ultra-marathon est utilisé pour décrire un événement de course plus long que le marathon standard (42,195 km), par...
Entraînement de Champion(ne)s – Rosa Mota : « Ne jamais en faire trop »
Rosa Mota (Portugal) Née le 29 juin 1958 Taille 1m57, poids 45 kg. Entraîneur : José Pedrosa. A débuté la course...
Quel entraînement pour perdre du poids ?
A haute intensité, on brûle peu de graisses Prenons les choses dans l’ordre. Lorsque l’on souhaite perdre du poids, l’équation est assez simple : il faut déséquilibrer la balance énergétique en faveur des dépenses plutôt que des apports. Et ce durant...
Renforcement Musculaire – Travail avec Charges Libres
Ce circuit de renforcement avec charges libres comporte six exercices. Le matériel nécessaire n’est pas énorme, une barre d’haltérophilie, quelques...
SÉANCE TEMPO pour routards et traileurs !
Une séance de développement du vo2 max et du temps limite, ça vous tente ? Nous nous étions intéressés à...
L’utilisation du tapis de course pour les coureurs – Partie 1
Généralités Dans l’absolu on peut avancer qu’on peut quasiment faire toutes les séances qu’on réalise en nature ou sur piste sur un tapis de course. Que ce soient des sorties longues, du travail au seuil ou un travail de fractionné...
Quel est le protocole de kinésithérapie à suivre en cas de lésion musculaire ?
» Bonjour, Suite à une lésion musculaire survenue au cours d’un match de foot, j’ai effectué une échographie dont voici...