3 choses à savoir sur le régime « sans gluten » !
Qu’est ce que l’intolérance ? Le gluten est une protéine que l’on trouve dans plusieurs céréales. Elle fait...
Faut-il se complémenter ?
1- Les compléments pour tout le monde Que vous soyez sédentaire ou grand sportif, certains compléments doivent être...
Comment gérer le froid en randonnée !
En haut Comme pour la pluie, la règle des trois couches s’impose pour le froid. – Une première...
Plan d’entraînement pour préparer le BNSSA
Les épreuves physiques (source : Ministère de l’Intérieur) : Epreuve n° 1 : parcours de sauvetage aquatique en continu de...
Devenez maître de votre performance !
1. De la variation ! Pour notre première sur Lepape-info (Entraînement : STOP à la monotonie), nous prenions...
Toi et moi à l’entraînement : pour le meilleur…
DANS LES FAITS. Quand une performance est en train d’être réalisée, on peut faire 2 observations remarquables liées...
Individualisation, le cinquième élément !
Nous avons déjà évoqué 4 principes d’entraînement, à savoir : – la progressivité, à distiller dans les charges, donc...
Paris-Roubaix 2018 : La reine des classiques !
Des pavés, des pavés et encore des pavés ! Un parcours de 257 kilomètres dont 54.5 km...
Cyclisme : Quel impact a le seuil anaérobie sur la performance ?
Définition On peut définir le seuil anaérobie comme une intensité à partir de laquelle l’organisme n’est plus capable...
Pour éviter les blessures : 3 articulations clés à échauffer avant l’effort !
Des articulations bien lubrifiées Il faut savoir que vos articulations sont baignées dans un liquide assimilable à de l’huile...
Qu’est-ce que le Pilates ?
Histoire La méthode porte le nom de son créateur, Joseph Pilates. Il est né en Allemagne en 1880....
TRAIL : Pourquoi s’entraîner en descente ?
La descente a été abondamment étudiée en termes d’appuis, de groupes musculaires impliqués, de fatigue centrale et périphérique,...
Ultra-Trail : 5 conseils à l’approche de la course
1) Le volume horaire et kilométrique tu réduiras Le premier principe unanimement reconnu de la période dite...
La pluie en randonnée : marchons sous les gouttes !
La veste de pluie, incontournable ! En randonnée, la veste imperméable, au minimum, est un des composants fondamental...
Roger Bannister : Le 1er Homme à courir le Mile en moins de 4 min !
De 1940, aux années 1950, les compétitions sur 1500 m et le mile ont été outrageusement dominées par...
Quel dîner après un entraînement le soir ?
Ne pas se coucher le ventre vide Peu importe les horaires de vos entrainements, n’oubliez pas que...