Lepape-Info

Marten Van Riel : « Je suis encore le petit garçon d’il y a 10 ans qui aime s’entraîner et les compétitions, c’est un rêve d’être vice-champion du monde. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·10 septembre 2021

Lepape-info : Marten, quelle belle course à Edmonton, qu’en retenez-vous ? Marten Van Riel : J’ai très bien commencé, bien placé...

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Chocolat noir : le futur complément alimentaire des sportifs

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·7 septembre 2021

Ces dernières années plusieurs recherches se sont concentrées sur les bénéfices pour la santé de ces fameux flavanols présent dans...

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Grand Prix de triathlon : Liévin relance le suspens chez les garçons, Poissy enchaîne chez les filles

François-Xavier de CHATEAUFORT·5 septembre 2021

Chez les messieurs, Liévin a crée la sensation pourtant difficile de l’imaginer en début de course. À l’issue de la natation, Poissy placent 4 de ses triathlètes dans le top 5 avec Aurélien Raphaël, Anthony Pujades, Dorian Coninx et Antoine...

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Grand Prix de triathlon : Poissy pour la passe de quatre à Quiberon

François-Xavier de CHATEAUFORT·3 septembre 2021

Cette 4ème manche du Grand prix de triathlon à Quiberon sera notamment différente des 3 premières de par l’épreuve de...

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UTMB® 2021 : Les premières données du rendez-vous mondial du trail

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·2 septembre 2021

Tout d’abord, et c’est un constat plutôt inquiétant, le poids de l’UTMB® est tel que les autres trails disputés pendant...

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Gaël Geffroy : « Être aux Jeux est une belle répétition avant Paris 2024 mais autant tenter d’aller chercher une médaille. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·2 septembre 2021

Comme nous l’explique Loïc Burnet, entraîneur au Pôle France Para Athlétisme Adapté, l’an passé Gaël n’avait pas fait les minima pour aller à Tokyo, la pandémie de Covid-19 et le report des Jeux d’un an ont joué en sa faveur. Gaël...

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Tokyo 2020 : Le superbe coup de Charles-Antoine Kouakou sacré champion paralympique du 400 m

François-Xavier de CHATEAUFORT·31 août 2021

Lepape-info : Vincent, que ressentez-vous après ce fabuleux titre paralympique de Charles-Antoine Kouakou ? Vincent Clarico : C’est extraordinaire, c’est magistral ce que...

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Tokyo 2020 : Charles-Antoine Kouakou en quête de médaille paralympique sur 400 m

François-Xavier de CHATEAUFORT·29 août 2021

Lepape-info : Vincent, comment en êtes vous arrivé à entraîner Charles-Antoine Kouakou ? Vincent Clarico : En tant qu’entraîneur sur le club...

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Tokyo 2020 : Eblouissant Alexis Hanquinquant champion paralympique de triathlon, médaille de bronze pour les filles

François-Xavier de CHATEAUFORT·28 août 2021

Alexis Hanquinquant a surclassé la concurrence samedi lors de l’épreuve de paratriathlon PTS4 des Jeux de Tokyo. Triple champion du monde et d’Europe en titre (2017, 2018, 2019), le Normand de 35 ans a conquis son premier titre paralympique. Aux...

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Nicolas Becker : « Exister durablement dans cette équipe de France paralympique en rapportant une ou plusieurs médailles lors de chaque Jeux. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·26 août 2021

Lepape-info : Nicolas, comment s’est passée votre installation au village paralympique mardi ? Nicolas Becker : Déjà dès notre arrivée au...

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Jeux paralympiques : À Tokyo, le paratriathlon Français rêve de médaille comme à Rio… voire plus

François-Xavier de CHATEAUFORT·25 août 2021

Cinq ans après la médaille de bronze de Gwladys Lemoussu à Rio, les chances pour le paratriathlon Français seront multiples...

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Franchir les barrières, un défi de performance en ultra-trail

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·23 août 2021

Pourquoi des barrières horaires ? Les barrières horaires, on les connaît davantage sur le Tour de France qu’en course à pied. Le point commun, c’est la formation d’un grupetto pour faire destin commun contre un sort peu enviable : l’élimination pour...

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Grand Prix de triathlon : Poissy encore et toujours devant malgré les absents

François-Xavier de CHATEAUFORT·23 août 2021

Des absents de renom mais tout de même du très beau monde à Châteauroux ce samedi pour la 3ème étape...

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Triathlon / WTCS : Après le sacre olympique, le titre mondial pour Kristian Blummenfelt et Flora Duffy.

François-Xavier de CHATEAUFORT·22 août 2021

Un été parfait pour Kristian Blummenfelt et Flora Duffy tous les deux vainqueurs des Jeux olympiques et du circuit mondial. Lors...

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Triathlon / WTCS : De Montréal à Edmonton, les Bleus veulent confirmer leur belle dynamique

François-Xavier de CHATEAUFORT·19 août 2021

Pour la grande finale du circuit WTCS à Edmonton retour au format traditionnel avec 1 500 m de natation, 40 km de cyclisme et 10 km de course à pied. Fini le format « Eliminator » inédit de Montréal qui avait permis à...

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Entraînements fractionnés : faut-il des glucides ?

Dominique Poulain·19 août 2021

Effets de l’intensité et de la durée de l’effort L’organisme est un « être » organisé, prudent, inventif et avisé face à...

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Triathlon / WTCS : Triplé historique pour les Français à Montréal

François-Xavier de CHATEAUFORT·15 août 2021

L’étape WTCS de Montréal déjà à part avec son format atypique restera inoubliable pour le triathlon Français après le fabuleux...

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Cyclisme : Comment éviter de s’entraîner trop ?

Remy Deutsch·13 août 2021

S’inscrire dans une démarche à long terme Pour commencer, pensez à long terme ! Se construire en tant que cycliste, cela prend des années. Et aucune méthode d’entraînement ne permet l’économie de ce temps-là. N’ayez pas peur de perdre un peu...

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Une posture, plusieurs variantes

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·13 août 2021

Cette posture de yoga favorise l’alignement et l’allongement de la colonne vertébrale, l’étirement des ischios jambiers, améliore la souplesse des...

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Que penser du phénomène Jakob Ingebrigtsen ?
Question de Julien19 août 2025
Quelle perfs exceptionnelles ! Je ne pense pas qu'il y ait tricherie comme le disent certains commentaires mais une grosse...
Fracture du 4ème métatarsien : une blessure fréquente chez les sportifs !
Question de Laurence Vigne17 août 2025
Bonjour je me suis fracturé le metatarse 3 et 4 collatéral il y a 3 semaines je ne peux toujours...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Groubert16 août 2025
Bonjour Abdel votre message date d'un moment, mais je ressens les mêmes symptômes, opéré par voie inguinale et pose de...
Périostites récurrentes que faire !
Question de Alain PALLASTRELLI15 août 2025
Les médicaments anti douleurs ne servent à rien apparemment. Courage! J'ai pas les mêmes problèmes. Mais je ne marche pas...
Hyperuricémie chez le sportif : la goutte de trop ?
Question de Denayer15 août 2025
J’ai 72 ans. Je me porte comme un charme. J’ai toujours fait du sport, 30 kilomètres de marche par semaine...
France : les vélodromes couverts
Question de philippe15 août 2025
Sympa l'article, mais qu'en est il des vélodromes à ciel ouvert ? Par exemple, on aimerait avec des potes faire...
Les légumes secs sont-ils acidifiants ?
Question de Daniela Zotti13 août 2025
La société nous propose un mode alimentaire ultra rapide basé sur ‘les saveurs gustatives’ et sur les traditions du pays,...
Combien de calories faut-il brûler pour perdre un kilo?
Question de seb12 août 2025
Le K n'existe pas... 1 Cal = 1kcal = 1000 cal = 4180 J 1 J c'est grosso modo l'énergie...
Jus de betterave ou entraînement ?
Question de Philippe6 août 2025
Bonjour, lorsque tu dis : " en buvant 0,5 litre de jus de betterave qu’il « faudrait » consommer pendant...
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h20
Question de Hassan1 août 2025
Bonjour Christophe, Si la VMA était le seul critère de performance pour un semi, cela se saurait. Vous oubliez d'intégrer...
Problemes d’adducteurs après mon accouchement.. Pourquoi on me donne une EMG à faire? Et pas des radio ou échographie?
Question de Mathilde31 juillet 2025
Bonjour, j'ai le même problème depuis mon accouchement il y a 4 ans ! Cela me réveille la nuit, c'est...
VMA Ascensionnelle : Quels Tests ?
Question de Schmidt Patrick27 juillet 2025
Bonjour, Je viens de lire votre article, petite question. Vous parlez de palier de 2min, sur tapis avec une pente...
Périostites récurrentes que faire !
Question de Goubaud25 juillet 2025
Bonjour, Je ne suis pas sportive. Je marche peu car j'ai des déséquilibres suite à la maladie de ménière. Je...
Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
Question de Gaspard24 juillet 2025
Bonjour, Je traîne une douleur au soléaire depuis mon début de la CAP (3 ans). Ce qui semble marcher pour...
Douleur à la tubérosité tibiale antérieure
Question de Chlo686823 juillet 2025
Bonjour,avez vous réussi à soigner cette douleur ? Je vis exactement la même chose. Je suis dans une prépa marathon...
Plans d’entraînement 100 km
Question de Levillain Dorothée22 juillet 2025
Je participe aux Templiers, 100 km, avez-vous un plan d'entraînement ?
Dois-je porter des genouillères à mes deux genoux dans le cadre de marches sportives ?
Question de Le Vail19 juillet 2025
Bonjour j'ai 74ans gonarthrose irreversible de type IV aux deux genoux très anciennes Il n'y a plus de cartilage et...
Travailler les Fléchisseurs de la Hanche : Indispensable pour Améliorer l’Amplitude de la Foulée !
Question de Bea Rousseau17 juillet 2025
Bonjour en statio.n debout , je fais des montées de genoux sans problème Mais des que je suis en position...
Douleurs fessière et lombaires
Question de ancelin16 juillet 2025
bonjour, j'ai les mêmes symptômes que vous, grand sportif jusque l'an dernier...ils m'ont dit et cela se voit à l'irm,...
Si je dépasse ma fréquence maximum, que se passe-t-il ?
Question de Benny14 juillet 2025
jai 63 et je monte ma frequence a son max et plus et pour 16 minutes en ligne...des fois des...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de Raphael Loffredo10 juillet 2025
Bonjour On m’a posé un stend il y a cinq ans. Je suis sportif confirmé et mes tests d’efforts avec...
trail/course à pied sans ligament croisé antérieur
Question de Ophélie8 juillet 2025
Bonjour je suis athlète de haut niveau en athletisme et je viens d être victime d une rupture du LCA...
Plan d’entraînement sur 12 semaines pour courir un 15 km en 1h30, à raison de 3 séances par semaine
Question de Watel3 juillet 2025
Ce programme est parfait. Objectif atteint en 12 semaine avec réussite du 15 kms en 1h29’ avec les meilleurs sensations....
Est-ce que de la marche peut être considérée comme de l’entraînement en endurance ?
Question de KRIT3 juillet 2025
Je suis un homme agé de 75 ans sous médicaments contre l'hypertension artérielle et depuis 1 mois j'ai commencé à...
Enthesopathie adducteurs droits, combien de temps avant de reprendre l’entraînement
Question de sd18 juin 2025
Bonjour, J'ai fait un marathon en novembre 2023. A sa suite progressivement une douleur s'est installée "vers" la hanche droite....
Hernie Inguinale et course à pied
Question de cyril13 juin 2025
Mon père a eu 5 hernies inguinales alors qu'il ne faisait pas de sport. Le jour où il a commencé...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Tom10 juin 2025
Un conseil même si la hernie inguinale est en sursis attendre avant de faire la moindre intervention car cela est...
Aponévrosite fissuraire
Question de Mercuri8 juin 2025
Bonjour, Suite à l’injection de PRP y a t’il eu une amélioration ? Dans mon cas je souffre d’une aponévropathie...
Périostites récurrentes que faire !
Question de Ilona3 juin 2025
Bonjour, Je ne fais pas forcément de sport mais j'ai toujours marcher très vite, jai toujours beaucoup marcher cela me...
Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
Question de marie30 mai 2025
Salut ! C’est super intéressant ce muscle soléaire accessoire, ça vaut vraiment le coup de vérifier ça avec une écho...

Entraînement

Optimiser son entraînement quand on manque de temps

VMA vs allure spécifique : quel travail privilégier à l’approche de la compétition ?

Assis sur la selle ou danseuse ? (3/3)

Nutrition

Triathlètes, les erreurs de ravitaillements cela s’apprend aussi

Se complémenter en vitamine D rend-t-il plus performant ?

Digestion : Attention à l’exercice physique !

Santé

Récupération et hygiène de vie – le massage suédois : Intérêt pour une pratique sportive et de santé

La massothérapie au service du sportif

Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

Équipement

Quel crédit pour les bandeaux de froid ?

Test de la chaussure Saucony Hurricane 24

Test du maillot pour vélo Mille GT S11 Assos

Actualité

Jimmy Gressier sur sa lancée en bronze sur le 5000 m mondial

Jimmy Gressier, le nouveau roi mondial du 10 000 m

Alessia Zarbo s’offre le record de France du 10km

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