Lepape-Info

Tokyo 2020 : Le superbe coup de Charles-Antoine Kouakou sacré champion paralympique du 400 m

François-Xavier de CHATEAUFORT·31 août 2021

Lepape-info : Vincent, que ressentez-vous après ce fabuleux titre paralympique de Charles-Antoine Kouakou ? Vincent Clarico : C’est extraordinaire, c’est magistral ce que...

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Tokyo 2020 : Charles-Antoine Kouakou en quête de médaille paralympique sur 400 m

François-Xavier de CHATEAUFORT·29 août 2021

Lepape-info : Vincent, comment en êtes vous arrivé à entraîner Charles-Antoine Kouakou ? Vincent Clarico : En tant qu’entraîneur sur le club...

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Tokyo 2020 : Eblouissant Alexis Hanquinquant champion paralympique de triathlon, médaille de bronze pour les filles

François-Xavier de CHATEAUFORT·28 août 2021

Alexis Hanquinquant a surclassé la concurrence samedi lors de l’épreuve de paratriathlon PTS4 des Jeux de Tokyo. Triple champion du monde et d’Europe en titre (2017, 2018, 2019), le Normand de 35 ans a conquis son premier titre paralympique. Aux...

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Nicolas Becker : « Exister durablement dans cette équipe de France paralympique en rapportant une ou plusieurs médailles lors de chaque Jeux. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·26 août 2021

Lepape-info : Nicolas, comment s’est passée votre installation au village paralympique mardi ? Nicolas Becker : Déjà dès notre arrivée au...

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Jeux paralympiques : À Tokyo, le paratriathlon Français rêve de médaille comme à Rio… voire plus

François-Xavier de CHATEAUFORT·25 août 2021

Cinq ans après la médaille de bronze de Gwladys Lemoussu à Rio, les chances pour le paratriathlon Français seront multiples...

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Franchir les barrières, un défi de performance en ultra-trail

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·23 août 2021

Pourquoi des barrières horaires ? Les barrières horaires, on les connaît davantage sur le Tour de France qu’en course à pied. Le point commun, c’est la formation d’un grupetto pour faire destin commun contre un sort peu enviable : l’élimination pour...

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Grand Prix de triathlon : Poissy encore et toujours devant malgré les absents

François-Xavier de CHATEAUFORT·23 août 2021

Des absents de renom mais tout de même du très beau monde à Châteauroux ce samedi pour la 3ème étape...

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Triathlon / WTCS : Après le sacre olympique, le titre mondial pour Kristian Blummenfelt et Flora Duffy.

François-Xavier de CHATEAUFORT·22 août 2021

Un été parfait pour Kristian Blummenfelt et Flora Duffy tous les deux vainqueurs des Jeux olympiques et du circuit mondial. Lors...

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Triathlon / WTCS : De Montréal à Edmonton, les Bleus veulent confirmer leur belle dynamique

François-Xavier de CHATEAUFORT·19 août 2021

Pour la grande finale du circuit WTCS à Edmonton retour au format traditionnel avec 1 500 m de natation, 40 km de cyclisme et 10 km de course à pied. Fini le format « Eliminator » inédit de Montréal qui avait permis à...

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Entraînements fractionnés : faut-il des glucides ?

Dominique Poulain·19 août 2021

Effets de l’intensité et de la durée de l’effort L’organisme est un « être » organisé, prudent, inventif et avisé face à...

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Triathlon / WTCS : Triplé historique pour les Français à Montréal

François-Xavier de CHATEAUFORT·15 août 2021

L’étape WTCS de Montréal déjà à part avec son format atypique restera inoubliable pour le triathlon Français après le fabuleux...

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Cyclisme : Comment éviter de s’entraîner trop ?

Remy Deutsch·13 août 2021

S’inscrire dans une démarche à long terme Pour commencer, pensez à long terme ! Se construire en tant que cycliste, cela prend des années. Et aucune méthode d’entraînement ne permet l’économie de ce temps-là. N’ayez pas peur de perdre un peu...

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Une posture, plusieurs variantes

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·13 août 2021

Cette posture de yoga favorise l’alignement et l’allongement de la colonne vertébrale, l’étirement des ischios jambiers, améliore la souplesse des...

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Triathlon : Après les Jeux olympiques, l’équipe de France enchaîne à Montréal

François-Xavier de CHATEAUFORT·12 août 2021

L’étape WTCS de Montréal sera l’occasion de tester un nouveau format de course plus spectaculaire. L’épreuve se déroulera sous un...

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L’UTMB® 2021, plus attendu que jamais

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·12 août 2021

Le pass sanitaire pour sécuriser l’événement sur le plan sanitaire En 2021, tous les acteurs de l’événement seront soumis au pass sanitaire. Coureurs, accompagnateurs, bénévoles, journalistes, partenaires, prestataires… Chacun devra présenter un pass sanitaire valide afin d’accéder à l’événement. Pour...

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Test de la Polar Vantage M2

Rédacteur·12 août 2021

Contexte du test Profil d’utilisateur : Sexe : femme Age : 26 ans Profil sportif : triathlète, 12 à 15hd’entraînement par semaine...

4 Comments·temps de lecture: 3 mn·0

Tokyo 2020 : Hassan, Ingebrigtsen, Kipchoge derniers coups d’éclats des Jeux en athlétisme

François-Xavier de CHATEAUFORT·8 août 2021

Lepape-info : Jean-Claude, Sifan Hassan a remporté le 5 000 et a réussi son pari de s’offrir le doublé avec le...

1 Comment·temps de lecture: 3 mn·0

Tokyo 2020 : Eliud Kipchoge champion olympique comme à Rio rentre un peu plus dans l’histoire du marathon

François-Xavier de CHATEAUFORT·8 août 2021

25 degrés et surtout plus de 75% d’humidité de bon matin, les conditions météo étaient difficiles ce dimanche à Sapporo (Japon) pour disputer un marathon. Pas moins de 30 concurrents n’ont pu aller au bout de l’aventure, nombreuses furent les...

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Doubler l’été à l’entraînement, une stratégie payante pour les traileurs

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·7 août 2021

Quand on s’entraîne moins de cinq fois par semaine, on ne perçoit pas à première vue l’intérêt de doubler à...

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Aponévrosite fissuraire
Question de Goulpeau14 mai 2025
Bonjour, Moi aussi je viens d'avoir une injection de PRP,la fissure auparavant était de 10mm, et 1 mois et demi...
Courir avec son chien, mode d’emploi !
Question de Fabien Bousquin12 mai 2025
Hello ! Avez vous un harnais en particulier à me conseiller pour la pratique du canicross ? Merci d'avance, Fabien
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de Allili rachid9 mai 2025
Bonjour docteur , je prend depuis une année du bisoprolol 1,25 mg pour légères extrasystoles et tachycardie , j'aime la...
Douleurs fessière et lombaires
Question de Ancelin Cyrille9 mai 2025
En lisant un certain nombre de commentaires, bien souvent, je vois que les IRM ou radio ne permettent pas d'établir...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Gauthier7 mai 2025
Bonjour, je retombe sur ce post; j'espère que vous allez mieux; moi ça va toujours ne peux pas vous en...
Record d’Europe du 10 km sur route pour Jimmy Gressier à Lille
Question de guillaume6 mai 2025
Tellement furieux notre Jim' national...
Jimmy Gressier supersonique à Lille pour un nouveau record d’Europe du 5 km sur route sous les 13 minutes
Question de Guillaume Running6 mai 2025
Un Jimmy supersonique.. Bravo
Douleurs récurrentes au mollet, que faire ?
Question de Manu080319786 mai 2025
Bonjour Docteur, j'ai eu globalement un an de mieux avec une reprise quasi normale du sport avec de temps à...
Comment soigner une légère déchirure ischio jambier?
Question de Teddy2 mai 2025
Bonjour J'ai eu un claquage au ischio-jambiers en fessant un sprint sur 50m il y a cela 8 ans aujourd'hui...
Plan d’entraînement sur 10 semaines pour le 33 km des Crêtes Vosgiennes
Question de lujes28 avril 2025
Bonjour, Je souhaite réaliser un trail de 38km pour 800m de dénivelé positif. Est-ce que suivre ce programme est un...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 50 mn, avec 2 à 3 séances par semaine
Question de Julien h28 avril 2025
Je pense qu il y a des « erreurs » dans ce plan car si on compare aux autres plans, les vitesses...
Ouvrir sa cage thoracique en alternant étirements et renforcements musculaires
Question de MEKERBI27 avril 2025
Merci pour ces précieux conseils et exercices !
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Bory20 avril 2025
Bonjour, je suis dans le même cas que toi, mais pas d’infection, des fortes envies d’uriner depuis plus d’un an....
La balade en or à grande vitesse de Jimmy Gressier champion d’Europe du semi- marathon, Valentin Gondouin en bronze
Question de Jean Claude Vollmer19 avril 2025
Bonjour Vos questionnement sont très intéressants car ils renvoient à la notion de " profil" de coureur , de registre...
Les traumatismes de l’épaule chez les cyclistes
Question de Jean-Patrick Charles FERRET19 avril 2025
j'ai chuté en trottinette électrique , haut de la cuisse endolorie leger hematome , c'est plus douloureux à l'épaule, je...
Enthésopathie droit fémoral
Question de Jade19 avril 2025
Bonjour, Je pratique régulièrement la course à pieds depuis plusieurs années et ai participé à quelques courses (10kms, 3 semi...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h en 3 à 5 séances par semaine
Question de Meunier Emile15 avril 2025
Bonjour, juste un message de remerciement pour ce plan. Je n'ai pas atteint mon objectif car j'ai sans doute visé...
La balade en or à grande vitesse de Jimmy Gressier champion d’Europe du semi- marathon, Valentin Gondouin en bronze
Question de Delacour14 avril 2025
Question pour M. VOLLMER: Jimmy Gressier a démontré toute l'étendue de son registre de course. Autrefois, marathoniens et semi-marathoniens étaient...
3 circuits en salle pour cibler la fonte de graisse
Question de Trener Adam Burdanowski14 avril 2025
L’entraînement en circuit fonctionne comme rien d’autre pour mes clients. Ils repartent toujours fatigués et il y a une diminution...
Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
Question de Cédric Boulanger14 avril 2025
Bonjour à tous, Ayant les mêmes symptômes, ayant fait tous les examens également (syndrôme des loges négatif, angiologue négatif, etc)...
Comment adapter son activité sportive avec une fracture de fatigue du pied ?
Question de Etoz14 avril 2025
Hello, Vous avez des retours d'informations ?
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Alexandra9 avril 2025
Bonjour Docteur, comme je suis toujours au même point, je voudrais savoir quelles sont les autres diagnostiques possibles. J’en suis...
Douleurs récurrentes au mollet, que faire ?
Question de Camille9 avril 2025
Bonjour, je suis exactement dans le même cas que vous depuis 2 ans , sans pratique de sport , je...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Jacques Pruvost8 avril 2025
Bonjour ami coureur et cher confrère, La tendinopathie proximale des IJ est une pathologie malheureusement fréquente chez les athlètes et...
Blocage de l’articulation sacro iliaque, la pratique du sport est-elle interdite ?
Question de Axelle5 avril 2025
Bonjour tout ce que vous avez dit est pareil que moi j'en pleure en fin de journée la nuit et...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Andre31 mars 2025
Bonjour chère confrère, je vous écris en tant que patient et docteur en même temps. Je souffre depuis 1 an...
Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
Question de ben30 mars 2025
J ai tout simplement décalé le début de mon entrainement et m y tiens depuis début mars. Je penserai bien...
Les bâtons : Dois-je les utiliser ou pas ?
Question de Ava27 mars 2025
Bonjour, je les utilise que pour la neige. Le reste du temps, j’ai plus de rapidité, les mécanismes sont là…...
Les bâtons : Dois-je les utiliser ou pas ?
Question de cyril pacing25 mars 2025
Salut ! Je tombe un peu tard sur cet article, mais je voulais dire qu’il reste super intéressant, même aujourd’hui,...
Syndrome de Morton et maladie de Morton, puis-je courir ?
Question de Yannick Jolivet23 mars 2025
bonjour je présente les mêmes symptômes et je m'entraîne pour le marathon de Paris du 13 avril je suis dans...

Entraînement

Cyclisme : Optimiser son entraînement quand on manque de temps

Assis sur la selle ou danseuse ? (2/3)

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Nutrition

Quel crédit encore accorder à l’hypoglycémie réactionnelle ?

Le petit-déjeuner : un game changer trop sous-côté

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Agathe Guillemot : « Maintenant, je me sens vraiment légitime de dire que je vais viser une médaille mondiale. »

Mekdes Woldu : « Papa, je l’ai fait, c’est pour toi… c’est pour lui que j’ai fait ce record. »

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