fitness

Le principe du combiné est d’exécuter plusieurs exercices à la suite pour qu’ils n’en constituent qu’un seul.
Ainsi, cela vous permet de travailler une chaine musculaire dans toutes ses angulations pour un renforcement optimum.
Le second avantage est le gain de temps généré par ce principe d’exécution qui évite de réaliser plusieurs séries de plusieurs exercices.

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Running



Florian Carvalho : « Ce titre permet de repartir sur une nouvelle dynamique avec un état d’esprit plus serein. »

Florian Carvalho champion de France de semi-marathon

Florian Carvalho est devenu champion de France de semi-marathon à Saint-Omer (Pas-de-Calais) en s'octroyant la 2ème place derrière le Marocain Abdelilah El Maimouni.
Ce premier titre national sur la distance est une belle occasion pour Florian Carvalho de se relancer après sa déconvenue le mois dernier lors du marathon des championnats d'Europe à Munich (Allemagne). Entretien.

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Floriane Hot : « Être championne du monde j’y avais pensé dans mes rêves les plus fous mais certainement pas avec un tel chrono. »

Floriane Hot championne du monde du 100 km - Crédit photo : Sami Vaskola

Floriane Hot championne du monde du 100 km en 7h04’03 à Berlin (Allemagne) a réalisé un exploit magistral.
La Toulousaine âgée de 31 ans championne de France en avril et qui disputait seulement le deuxième 100 km de sa carrière a pulvérisé le record de France en 7h26’44 de Laurence Klein qui datait de 2007 et s’est également offert le luxe d’améliorer de plus de 6 minutes le record d’Europe de la distance établi par la Russe Tatyana Zhyrkova en 2004 en 7h10’32.
Superbe doublé des Françaises avec Camille Chaigneau vice-championne du monde en 7h06’32. Peu de temps après l’arrivée, Floriane Hot avait du mal à réaliser la portée de sa performance exceptionnelle. Entretien.

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Trail


Jules Barriod, nouvelle pépite de la montagne et du trail français

Jules Barriod, le bonheur d’un premier titre national

Si depuis Aristote, le concept de génération spontanée a vécu, il faut bien admettre que certains jeunes athlètes semblent avoir intégré naturellement tous les codes de leur discipline, là où d’autres mettront des années, voire n’y parviendront pas.
C’est le cas de Jules Barriod, un jeune footballeur jurassien qui a décidé il y a quelques mois de se mettre à la course à pied.

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Mathieu Blanchard : « C’est la magie du sport, c’était inespéré de faire ce chrono, cela prouve qu’il faut que j’apprenne à me faire confiance. »

Mathieu Blanchard 2ème de l'UTMB 2022 - Crédit photo : Jordi Saragossa

Le Français Mathieu Blanchard a réalisé un authentique exploit en terminant 2ème de l'UTMB (171 km et 10 000 m D+) en 19h54'50 sous la barrière mythique des 20 heures derrière la star Espagnole de l'ultra trail Kilian Jornet vainqueur de l'épreuve pour la 4ème fois de sa carrière dans le temps record de 19h49'30.
Mathieu Blanchard surprenant 3ème l'an passé de l'UTMB et qui cette fois a confirmé avec la manière qu'il avait franchi un cap revient un peu plus au calme mais avec toujours autant d'émotion sur cette superbe performance. Entretien.

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Sierre-Zinal 2022, les Kenyans prennent le pouvoir

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Même si les courses hommes et femmes furent âprement disputées, à la fin ce sont les Kenyans Mark Kangogo et Esther Chesang qui inscrivent leur nom au palmarès de la plus célèbre course de montagne du circuit mondial, au-delà même du mondial IAAF de la spécialité où peu d’athlètes africains sont présents, à l’exception parfois des Ougandais.
Ces 2 victoires ont abreuvé les réseaux d’une pluie de commentaires sur l’arrivée des athlètes d’Afrique de l’Est en montagne et en trail. Au-delà des raisonnements binaires à la portée courte, tâchons de prendre un peu de recul sur ce phénomène susceptible de prendre de l’ampleur dans les années à venir.

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Cyclisme


Cyclisme : Etude sur 3 cyclistes dans le TOP 5 du Giro

Cyclisme

Une récente étude s’est intéressée à la préparation de 3 cyclistes pour le Giro qui ont tous terminé dans le TOP 5 du grand Tour cycliste Italien.
Pour LEPAPE, nous décryptons ce papier et essayons d’en tirer des conclusions quant à l’entraînement de ces champions !

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Fanny Reyer : « Entre la promotion du cyclisme féminin et le fait que je sois très sportive je voulais réaliser une vraie performance. »

Fanny Reyer à la Planche des Belles Filles dans les Vosges, arrivée du Tour de France féminin - Crédit photo : @samuelcoulonpro

Alors que le Tour de France cycliste féminin s'est achevé ce dimanche, rencontre avec Fanny Reyer qui a bouclé le parcours de son côté en solo quelques jours avant le passage des coureuses professionnelles.
Sportive engagée, Fanny Reyer a également fondé l'association WATT (Women Are Talented Too) pour promouvoir le cyclisme par la mixité et amener les femmes à s'imposer dans ce milieu. Entretien.

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Naître en altitude donne-t-il un réel avantage en cyclisme sur route ?

vélo montagne

Nous avions dans les précédents articles, évoqué l’impact sur l’organisme d’un stage ou d’une compétition en altitude et vu comment se préparer à un tel évènement, en fonction du temps que nous avions à disposition, afin de permettre une acclimatation et performer au mieux.
Aujourd’hui nous allons un peu plus loin, comprendre si le fait pour les coureurs de haut niveau, d’avoir vécu toute leur vie à de hautes altitudes, comme on l’entend chez la plupart des coureurs d’Amérique du sud, à un impact réel sur les performances d’endurance en altitude.

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Triathlon



Grand Prix de triathlon : Poissy champion de France, comme une évidence

Poissy Triathlon champion de France chez les femmes devant le Tri Val de Gray et Metz Triathlon- Crédit photo : FFTRI-©F.Boukla_ Activ'Images

C'est sans grande surprise que Poissy Triathlon s'est offert son 7ème doublé (le 4ème consécutif) de champion de France des clubs D1 chez les hommes et les femmes à l’issue de la finale du Grand Prix de Triathlon qui s’est déroulée à Saint-Jean-de-Monts (Vendée).
La dernière étape du circuit fut l'occasion de s'illustrer pour le Tri Val de Gray victorieux chez femmes avec notamment le succès de la Danoise Alberte Kjaer Pedersen.
À domicile, Saint-Jean-de-Monts Vendée Triathlon s'est imposé par équipes chez les messieurs même si le Britannique Alexander Yee l'a emporté en individuel.

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Grand Prix de triathlon : Poissy prend une sérieuse option sur les titres à Quiberon

Jelle Geens vainqueur devant Léo Bergère du Grand Prix de triathlon de Quiberon
 - Crédit photo : @F.Boukla / Activ'Images-FFTRI

L'avant-dernière étape du Grand Prix de triathlon à Quiberon (Morbihan) fut l'occasion pour Poissy de confirmer une nouvelle fois sa domination au niveau national.
Même s'il n'a remporté aucune des courses en individuel, le club francilien a pu compter sur son collectif pour remporter les classements par clubs et faire le plein de points en vue de la grande finale le week-end prochain à Saint-Jean-de-Monts (Vendée).

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Fitness



Les bienfaits d’une séance dans l’eau

PISCINE

Vous êtes en vacances ou vous possédez une piscine ? L’eau un excellent élément pour se renforcer, réparer une blessure ou encore activer un travail de drainage.
Je vous propose une série d’exercices qui peuvent constituer une séance de renforcement dans l’eau ou être ajoutés à une séance d’aquagym afin d’enrichir ou compléter celle-ci.

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Apprendre à varier ses exercices de gainage en fonction de son niveau

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Pour que vos séances de gainage soient efficaces, il est judicieux de varier ses méthodes de travail et de faire évoluer ses exercices de base pour optimiser l’efficacité de ses entrainements.
La planche, les pointés de genoux, les déplacements, le gainage dynamique avec sauts sont autant de possibilités que nous allons aborder dans cet article.

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Randonnée


Kilimandjaro, le rêve de plus de Laurence Klein et d’Aurélie Mansiot

KILI

L'ascension du Kilimandjaro, le sommet de l'Afrique à 5 895 m d'altitude, voilà le défi que s'est lancé Laurence Klein en janvier 2020.
L'emblématique championne spécialiste des courses longues distances, trail, ultra-trail, victorieuse à 3 reprises du Marathon des Sables, championne d'Europe du 100 km et détentrice du record de France de la distance a vécu cette aventure en duo avec Aurélie Mansiot, accompagnatrice en montagne, directrice de la communication chez Allibert Trekking et elle aussi amoureuse de course.
"Kilimandjaro, le rêve de plus" est un documentaire de 26 minutes qui retrace ce pari relevé en 6 jours. Sa projection à Paris fut l'occasion de rencontrer Laurence Klein et Aurélie Mansiot qui avaient encore des étoiles plein les yeux.

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Marcher, une résolution pour la nouvelle année ?

Crédit photo @ Philophoto Gex

La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.

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Des idées de randonnées autour des grandes villes de France pour mieux profiter du déconfinement

Illustration randonnée

Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

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