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Julien Wanders : « J’espère avoir des sensations qui me confortent dans l’idée que je suis probablement un marathonien. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·30 mars 2022
Lepape-info : Julien, comment vous sentez-vous à l’approche de votre premier marathon à Paris ?  Julien Wanders : Je me sens bien,...
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Les Sables Express 2022 – Épisode 3 : Du vent et le djebel El Otfal… comme un air de déjà vu

François-Xavier de CHATEAUFORT·29 mars 2022
Après une nuit de repos plutôt calme, le vent a fait son retour ce mardi matin au réveil au grand dam...
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Pourquoi faut-il et comment conserver ses capacités de vitesse en vieillissant ?

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·29 mars 2022
Même pour ceux d’entre nous qui aiment l’endurance par-dessus tout, il semble indispensable de travailler sa vitesse et pas nécessairement que pour la dernière ligne droite ! Certes votre vitesse de pointe pourrait aider à gagner ou perdre des places mais...
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Les Sables Express 2022 – Épisode 2 : Chaleur, fort coup de vent et djebel droit devant

François-Xavier de CHATEAUFORT·28 mars 2022
Après une bonne nuit pas trop froide pour récupérer des premiers efforts de la veille, les 895 concurrents et concurrentes...
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5 écueils à éviter sur sa rentrée compétitive en trail

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·27 mars 2022
1) L’organisme n’est pas prêt Même si vous vous êtes bien préparés pendant l’hiver et que vous avez développé de...
1 Comment·temps de lecture: 2 mn·33

Marathon et ravitaillements en vue : préparer son plan d’action

Dominique Poulain·27 mars 2022
Modes de ravitaillement Le jour du marathon, vous appartenez sans doute à l’un des trois groupes de coureurs en matière de ravitaillement: Les élites qui ont la possibilité de déposer leurs ravitaillements individualisés sur des tables réservées à cet effet. Les courageux...
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Les Sables Express 2022 – Épisode 1 : Un dimanche pour se mettre dans le rythme.

François-Xavier de CHATEAUFORT·27 mars 2022
Au réveil en ce dimanche les mines des concurrentes et concurrents de ce 36ème Marathon des Sables sont réjouies. La...
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François D’haene : « La Hardrock 100 est une course ultra qui existe depuis 30 ans avec une vraie histoire, une vraie légende. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·23 mars 2022
Lepape-info : François, comment se présente la saison avec de beaux rendez-vous au programme ?  François D’haene : J’ai la chance de pouvoir...
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Plats lyophilisés : Quels atouts pour les sportifs au long cours ?

Dominique Poulain·15 mars 2022
Qu’est-ce que la lyophilisation ? Un seul et même but pour cette technique de conservation : la déshydratation complète des aliments. Ne plus laisser une goutte d’eau permet d’empêcher le développement des microbes, optimiser la durée de conservation des denrées alimentaires,...
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Ouvrir sa cage thoracique en alternant étirements et renforcements musculaires

Ingrid Krantz·15 mars 2022
La méthode que je vous propose de découvrir permet d’améliorer ces deux points en une séance. Il s’agit de réaliser...
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Le trail, c’est aussi de la marche !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·14 mars 2022
Nous avons déjà consacré des articles à la marche dans Lepape-info, et notamment sur l’alternance marche-course. https://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/trail-comment-gerer-lalternance-marche-et-course/ Rappelons ce précepte...
2 Comments·temps de lecture: 3 mn·32

Morhad Amdouni intouchable s’offre son 3ème titre national en cross-country

François-Xavier de CHATEAUFORT·14 mars 2022
Lepape-info : Morhad, quelle course avec un 3ème titre de champion de France de cross-country au bout  Morhad Amdouni : Une belle victoire, ce n’était pas gagné d’avance même si vous êtes annoncé favori. Je me suis placé d’entrée aux avant-postes,...
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Morhad Amdouni : « J’aimerais gagner mon 3ème titre national en cross, la forme est là. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·10 mars 2022
Lepape-info : Morhad, qu’attendez-vous des Championnats de France de cross ?    Morhad Amdouni : J’aimerais gagner mon 3ème titre national...
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Marten Van Riel : « Avant la course Vincent Luis et Jelle Gens m’avaient dit en plaisantant : N’oublie pas de modifier ton Wikipedia si tu bats le record du monde ! »

François-Xavier de CHATEAUFORT·9 mars 2022
Lepape-info : Marten, quel exploit en ce début de saison !  Marten Van Riel : Je suis ravi car l’hiver fut...
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L’inépuisable Eliud Kipchoge s’impose à Tokyo

François-Xavier de CHATEAUFORT·6 mars 2022
Le temps, les mois, les années passent… Eliud Kipchoge âgé de 37 ans est toujours bien présent. Attendu pour son grand retour au Japon après son 2ème titre olympique de l’été dernier, le recordman du monde du marathon a répondu...
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Comparer les performances en trail

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·28 février 2022
Dans de nombreux articles relatifs au trail, comme par exemple ici https://www.lepape-info.com/actualite/actualite-running/actualite-trail/championnats-de-france-de-trail-2021-zoom-sur-la-course-feminine/ nous avons comparé les performances des traileurs hommes et...
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L’importance de travailler l’ouverture des hanches

Rédacteur·28 février 2022
Le psoas iliaque, lorsqu’il se raccourci, empêche la colonne vertébrale de se redresser, ce qui engendre des douleurs lombaires et...
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Bastien Augusto : « J’étais facile tout au long de la course sur l’allure, j’attendais juste pour placer mon attaque au dernier 150-200 m. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·28 février 2022
Lepape-info : Bastien, superbe dernier tour sur le 3 000 m et le titre de champion de France au bout, comment avez-vous vécu la course ?  Bastien Augusto : Cela s’est passé comme je le souhaitais, j’avais fait ma rentrée sur...
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Energy balls : collations ou ravitaillements ?

Dominique Poulain·28 février 2022
Les Energy Balls, une nouvelle combinaison énergétique ? Aux sportifs friands de barres énergétiques de l’effort, les energyballs (boule d’énergie en...
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