Entraînement, Ravitaillement : voici comment gérer une longue sortie à Vélo
Un entraînement adapté et progressif Avant tout, il est primordial de préparer son organisme aux longues distances. Et...
Entraînement
Cyclisme : Programme d’entraînement pour Débutant – 2e mois avec Introduction au Fractionné
– Récup : Commencez par une semaine de récupération Après 4 semaines d’entraînement régulier, c’est le moment de...
Renforcement musculaire : le rameur en binôme
PUBLIC : adaptable à tout type de public CLASSE parmi les mouvements les plus complets PRINCIPAUX MUSCLES SOLLICITÉS : fessiers,...
Renforcement musculaire : des pompes particulièrement spéciales
PUBLIC : Expert(e)s bénéficiant d’un bon niveau de force relative SPÉCIALITÉS : Pratiques sportives sollicitant de façon importante la force...
Exercices de musculation : pectoraux, triceps, gainage
PUBLIC : Débrouillé(e)s et Expert(e)s SPECIALITES : Tous types de pratique sportive DURÉE DE LA SÉQUENCE DE TRAVAIL : 12 à 15 min...
Hassan Chahdi, premier Français au Marathon de Paris
Quand il est arrivé en bout de ligne droite, Hassan Chahdi a aperçu la grande arche d’arrivée avec...
Moins de 2h au Marathon ? Théoriquement envisageable !
Passons les commentaires sur les aides extérieures non autorisées, ici l’idée n’est pas de rentrer dans les discussions...
Ironman-Partie 5 : Paroles d’Expert, l’Affûtage
C’est la phase pré-compétitive visant à régénérer l’organisme de la fatigue accumulée tout en évitant le développement d’un...
Ironman-Partie 4 : Paroles d’Expert, Entraînement, Crampes, Courbatures, soucis gastriques
Les règles d’or de l’entraînement La progressivité. Un rythme d’entraînement (fréquence, intensité, durée…) configuré indépendamment du ressenti de...
Ironman-Partie 3 : Paroles d’Expert, Comprendre les variations de poids de corps
Les variations de poids de corps peuvent aller de ~4% à ~11% en triathlon. Elles correspondent « beaucoup » aux pertes...
Ironman-Partie 2 : Paroles d’Expert, Qu’est ce que la Demande Thermorégulatoire ?
La demande thermorégulatoire ~80% de l’énergie consumée lors d’un mouvement est dégradée sous forme de chaleur, expliquant alors...
Ironman-Partie 1 : Paroles d’Expert, Comment s’entraîner, s’alimenter, Gérer l’Affûtage pour bien terminer son épreuve ?
Depuis sa 1ère réalisation en 1978 à Honolulu (Hawai), le phénomène « Ironman » s’est massivement développé, au point de...
Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 6
Voici le plan d’entraînement de la 6ème semaine de Hassan Chahdi en vue de sa préparation pour le...
Le Coaching d’équipe en Cyclisme
La production du groupe n’est pas la somme des productions individuelles Vous pouvez avoir les meilleurs coureurs et...
Cyclisme : Programme d’Entraînement pour Débutant – Le premier mois
Equipez vous Avant toute chose, préparez votre équipement ! Pour être sûr de réaliser un entraînement régulier et ne...
Préparer une course nature – Trail de 15 km en 4 semaines
Commençons par du vocabulaire. Les différentes fédérations qui régissent l’activité sont d’accord sur un point : on parle de...
Les fondamentaux : Planifiez le repos !
L’intersaison Le repos que l’on s’accorde une fois la saison achevée est déterminant dans la réussite de l’exercice...
Trail : Quelles méthodes pour mesurer l’intensité de son effort ?
Une vitesse qui change constamment A la décharge des pratiquants, la gestion de l’intensité de l’effort est très...