

Le rendez-vous planétaire de Chamonix n’est certes pas réservé à l'Élite mondiale du trail mais pour l’Utmb soit le graal de l’événement encore faut-il faire parti des heureux élus suite au tirage au sort. Avec 5 courses au programme ce sont près de 8000 coureurs qui s’élancent sur les chemins autour du toit de l’Europe. Pour le Pape.info nous avons rencontré 4 coureurs qui ont déjà participé à l’événement et qui seront pour la majorité d’entre eux encore présents à Chamonix pour disputer l’une des courses, juste pour le plaisir ! Nous les avons interrogé sur leurs motivations, leur préparation, leur vécu à sur cette course unique. Également quels conseils ils prodigueraient à celui ou celle qui découvrirait l’événement fin août.

La préparation à l’UTMB® de Julien Chorier. Le calme avant la tempête
Nous voici dans la dernière ligne droite. A partir de maintenant, on ne peut plus progresser ! Il faut juste optimiser le niveau de forme et maîtriser ses émotions. Le jour J, il faudra vivre intensément l’instant présent, tout en restant calme et serein. 5 jours de repos sur les 12 derniers jours doivent permettre une belle surcompensation. 1 réaction

Erik Clavery, préparation CCC®, à S-2
Poursuivons avec la préparation d’Erik qui touche à sa fin. Après le stage dans les Pyrénées, Erik a enchaîné début août par quelques jours à Courchevel pour travailler encore une fois son point faible : la descente technique. Il n’est jamais aisé pour un athlète, quel que soit son niveau, de s’aligner sur une épreuve sans être en pleine possession de ses moyens. C’est le propre des courses de préparation, la tête devant restée fixée sur son objectif principal.

Préparation de Julien Chorier à l’UTMB® – Les dernières grosses sorties en altitude
Troisième partie de la Préparation du Français Julien Chorier à l'Ultra Trail du Mont-Blanc.

Suite de la Préparation d’Erik Clavery à la CCC®
3 semaines après la Western States Endurance Run, un 100 miles courus en 19 heures dans des conditions dantesques, la récupération est à présent en bonne voie, et on peut commencer à remettre progressivement des charges en vue du stage montagne qui se déroulera dans les Pyrénées du 19 au 27 juillet.
La Préparation de Julien Chorier à l’Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB®)
Pendant quelques semaines, nous allons suivre la préparation de Julien Chorier à l’UTMB 2017. Comme pour Erik Clavery sur la CCC®, nous allons présenter la course et l’athlète.

La Préparation d’Erik Clavery à la CCC-UTMB 2017
Pendant quelques semaines, nous allons suivre la préparation d’Erik Clavery à la CCC 2017. Remettons d’abord les choses dans leur contexte en présentant cet athlète et la course.

Kilian Jornet retour gagnant sur le 42 km du Marathon du Mont-Blanc
Kilian Jornet, après des victoires en 2012, 2013 et 2014 et son absence en 2015 et 2016, a fait ce dimanche 25 juin à Chamonix un retour gagnant sur le 42 km du Marathon du Mont-Blanc. Ambassadeur et icone du trail au prestige encore augmenté suite à ses deux récents exploits sur l'Everest, il a éclaboussé de sa personnalité et talent cette édition du Marathon du Mont-Blanc. Au-delà de sa victoire attendue et logique, sa participation a ravi les trailers de tous niveaux et encore renforcé l'engouement populaire et médiatique autour de cette course.

Forme – Exercice de gainage et renforcement
C’est un excellent exercice que l’on pourrait d’ailleurs considérer comme « un devoir de vacances » à réaliser durant tout l’été ! Un peu, souvent , n’importe quand ! Vous n’avez besoin que d’un partenaire motivé pour réaliser cet exercice…

Les dangers de l’été – Le coup de chaleur
Chaque été, la chaleur est la cause de nombreux accidents. A travers 2 témoignages, nous allons mettre en lumière les risques d’une pratique sportive intensive en ambiance chaude. Fièvre, perte de connaissance, vomissements et parfois la mort peuvent être au rendez-vous des mal-préparés, des non-avertis ou des inconscients. Découvrez alors comment prévenir et faire face pour que le plaisir de courir reste total même pendant la canicule.
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[SwimRun] Affûtage, le Mode d’Emploi ou comment être Prêt le jour J ?
Votre Swimrun approche à grand pas et vous vous posez des questions sur la fin de votre préparation ? Cette dernière phase d’approche est importante puisqu’elle va vous permettre d’aborder votre course dans les meilleures conditions. Cet article a pour but de vous donner quelques conseils et retours d’expériences afin d’aborder plus sereinement votre période d’affûtage.

[Cyclisme] Programme d’Entraînement pour Débutant : le 4ème mois
Vous débutez le cyclisme et vous désirez progresser rapidement ? Vous faîtes déjà du vélo mais vous voulez commencer un entraînement sérieux ? Vous trouverez des réponses simples et adaptées dans ce dossier « programme d’entraînement pour débutant ».
Ce quatrième article sera consacré au quatrième mois de la préparation, avec un focus sur le développement de votre seuil anaérobie. L’objectif, dans cet exemple, est situé à la fin de la 20ème semaine.
Ce quatrième article sera consacré au quatrième mois de la préparation, avec un focus sur le développement de votre seuil anaérobie. L’objectif, dans cet exemple, est situé à la fin de la 20ème semaine.

Débat : Différence entre Course sur Route et Trail ?
A l’arrivée de chaque nouvelle discipline dans la grande famille de l’athlétisme, les regards se font suspicieux et hautains, parfois méprisants, comme si la pureté de notre sport ne se trouvait que dans les stades. Malheureusement, l’inverse est aussi vrai, les coureurs nature ayant parfois une vision étriquée de la course sur piste. A cet égard, le documentaire « Free to run » de Pierre Morath est une belle leçon à méditer.
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Et si la sortie longue était inefficace ?
Contrairement aux idées reçues, les séances clés sur Marathon ne sont pas les sorties longues lentes mais les sorties longues à allure spécifique. Explications de notre entraîneur et expert Lepape Info, Jean-Claude Vollmer. 20 réactions

Renforcement Musculaire : Assouplissez vos Adducteurs !
Les adducteurs sont très sollicités lors de la pratique sportive. L'assouplissement de ces derniers est un facteur de prévention de lombalgies, lésion musculaire et pubalgies. Quels exercices peut-on réaliser ? Décryptage.

Renforcement Musculaire – Trail : Faites des Squats !
Le traileur a sans cesse besoin de renouveler sa préparation physique, de casser les routines, de surprendre sans cesse l’organisme afin de franchir de nouveaux paliers. Adepte de la musculation spécifique, vous souhaitez renouveler vos séances, nous vous présentons cette semaine un exercice qui peut être judicieux pour le traileur, les « Squats ».
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La phase d’Affûtage : derniers réglages avant l’Objectif !
Vous vous êtes préparés sérieusement et dans quelques semaines il faudra conclure ! Comment allez-vous gérer votre entraînement dans cette dernière ligne droite appelée « phase d’affûtage » ? Réponses ci-dessous…

L’importance de faire du Fractionné et comment construire une séance
Oui, jamais l’entraînement en course à pied ne devrait engendrer de la monotonie. Avec un peu de « créativité » la maîtrise de quelques données fondamentales de l’entraînement , on peut arriver à construire des centaines de séances , toutes différentes dans la forme , mais qui serviront toutes le même objectif : développer des capacités physiques et contribuer à développer la forme sportive.

[Testé et Approuvé] 10 kms en 60 minutes : Plan d’affûtage par Jean-Claude Vollmer
Jean-Claude Vollmer vous propose ce plan d'entraînement sur 6 semaines afin de réaliser 10 kms en 60 minutes. 1 réaction