Entraînement running
Quand objectif et ambition deviennent votre ennemi
Souviens-toi, pourquoi tu cours ?
Trail
Stratégie pré-ultra : course de préparation ou rando-course avant mon prochain ultra ?
La question se pose pour pratiquement tous les ultra traileurs au moment de la planification-programmation de la saison. A l’approche de mon objectif principal, dois-je plutôt programmer une compétition ou me concentrer sur mes entraînements en réalisant par exemple un stage ou un fameux week-end choc ? Voyons quelles réponses apporter à cette légitime problématique.
Trail
Courir ou marcher : il faut choisir !
La question se pose principalement en début de course au moment où le réservoir d’énergie est encore plein. Par la suite, la marche devient systématique pour un grand nombre de participants.
Course sur route
Ed Whitlock est un vrai mystère chez les Runners
Ce serait difficile de ne pas mettre monsieur Ed Whitlock parmi les grands coureurs de ce siècle. Evidemment il y a Kenenisa Bekele qui détient ses records du monde, ses médailles d’or olympique, et le deuxième temps dans l’Histoire du Marathon (2.03.03), bien sûr il y a aussi Eliud Kipchoge détenteur d’un record sur 5000m remontant à 2003 et une médaille d’or olympique au marathon il y’a seulement deux mois. 5 réactions
Manger équilibré
12 habitudes qu’ont les runners très motivés (2e partie)
Les runners ont de grands rêves. Courir une distance plus longue, améliorer un chrono, perdre 10 kilos. Ce sont de grands challenges. Mais que se passe-t-il après que vous ayez atteint votre but ou si vous baissez les bras avant de l’avoir atteint ? Vous risquez de stagner. A moins que vous changiez vos habitudes pour quelque chose de plus fort et de plus sain. 3 réactions
Manger équilibré
12 habitudes qu’ont les runners très motivés (1ere partie)
Les runners ont de grands rêves. Courir une distance plus longue, améliorer un chrono, perdre 10 kilos. Ce sont de grands challenges. Mais que se passe-t-il après que vous ayez atteint votre but ou si vous baissez les bras avant de l’avoir atteint ? Vous risquez de stagner. A moins que vous changiez vos habitudes pour quelque chose de plus fort et de plus sain. 8 réactions
Entraînement running
Les 13 choses les plus étranges que font les Runners
Si vous êtes coureurs vous faites sans doute des choses étranges, mais rassurez-vous, moi aussi.
Entraînement
10 étapes pour devenir ADDICT au running
Courir est l’une des choses qui ne vous manque pas jusqu’à ce que vous réessayiez après une longue pause. Je me suis souvenue de ça quand je me suis moi-même remise à la course. Voici quelques astuces qui vous aideront à rester motivé et à en arriver au point ou la course sera devenue une bonne addiction pour vous.
Semi-marathon
Plan d’entraînement sur 16 semaines pour un semi-marathon en 1h45
Vous avez décidé de courir un semi-marathon dans les prochains mois ? Jean-Claude Vollmer, vous propose un plan d'entraînement sur 16 semaines qui vous permettra de vous préparer pour un objectif d'1h45 à l'arrivée. 7 réactions
Trail
Trail : Comment gérer l’alternance marche et course ?
Une question que beaucoup se posent surtout lorsque le coureur vient de la route et aborde ses premiers trails. Quelques réponses avec Pascal Balducci. 2 réactions
Entraînement fitness
5 mn d’exercices par jour pour un corps tonique !
Vous n’avez vraiment pas beaucoup de temps ou pas envie d'y consacrer des heures mais vous souhaitez avoir un corps un peu plus tonique. C’est un sacré challenge à relever : quoi choisir ? Quoi éliminer ? Voici un petit programme pour vous aider. 1 réaction
Trail
Comment choisir son premier trail ?
Quel qu’en soit le domaine, la réussite de la première fois conditionne le plaisir des fois suivantes. Il est donc préférable d’éviter les erreurs. Voici donc quelques pistes pour faire le bon choix.
Progresser
Les 10 erreurs du marathonien
Jean-Claude Vollmer (entraîneur à l'INSEP) fait le tour des 10 erreurs les plus courantes du marathonien. A lire et à relire, voire à méditer, pour vivre pleinement votre prochain marathon. 10 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h30 en 3 séances par semaine
Terminer un marathon en 4h30 demande un minimum de préparation. Mais si vous êtes prêt à vous entraîner trois fois par semaine, suivez ce plan élaboré par notre entraîneur Jean-Claude Vollmer. Objectif : valider votre chrono au bout de 12 semaines ! 72 réactions
Progresser
Coureur débutant : comment ne pas se décourager ?
Vous avez débuté la course à pied il y a peu de temps, et sentez déjà la lassitude pointer le bout de son nez ? Ou le découragement face à une progression que vous estimez trop lente ? Suivez les conseils de notre entraîneur Jean-Claude Vollmer.
Plans d'entraînement
3X500 m du baccalauréat : programme d’entraînement en une séance par semaine
C'est une épreuve redoutée des lycéens candidats au baccalauréat : le 3X500m. Sollicité par une internaute, Jean-Claude Vollmer, entraîneur, a concocté un programme de préparation en une séance par semaine. 2 réactions
Progresser
Vacances d’été et préparation marathon : comment bien gérer les deux ?
Vous préparez un marathon d’automne (entre mi-septembre et début novembre) ? Avec un préparation qui débute douze à dix semaines avant l’échéance, les premières séances débutent en pleine période estivale. Il faut savoir gérer cette période, et faire des concessions. Les conseils de Maryse Le Gallo.
Progresser
Un 10 km, ça se gère !
Sur un 10 km, comme sur toute autre distance, que vous soyez débutant ou coureur confirmé, il faut savoir gérer sa course. Les conseils de Maryse Le Gallo.
Progresser
Trêve estivale des trainings by Lepape à Lyon
Avant la trêve estivale rendez vous au magasin de Lyon pour deux entraînements !