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Nutrition

5 boissons que vous devriez arrêter d’acheter tout de suite

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Les longues courses vous donnent soif et tout le monde a besoin de se faire plaisir de temps en temps, en prenant par exemple un citron pressé. Mais toutes les boissons ne sont pas bonnes pour la récupération. Certaines d’entre elles sont extrêmement mauvaises peu importe quand vous les consommer. Alors avant d’aller prendre votre soda basse-calorie au supermarché, assurez-vous que cette boisson ne se trouve pas sur la liste qui suit.
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Diététique de l'effort

Voici le Régime « Sleep-Low » ​connu pour la ​​Perte de ​P​oids et l’amélioration de la ​P​erformance​

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A priori, en lisant ce titre, un paradoxe s’établit puisqu’il semble compliqué d’être performant sans stocks d’énergie. Mais c'est sans compter sur le fait que l’exercice et la nutrition activent tous deux des voies métaboliques similaires dans l'organisme. Cette caractéristique est importante, puisqu'elle ouvre la porte à des stratégies d'entraînement permettant d’être à la fois très performant ET à son poids de forme. Voyons comment appréhender cette stratégie, que l’on appelle la stratégie « sleep-low ». 4 réactions
ail
Nutrition

Misez sur l’ail !

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Utilisé depuis plus de 5000 ans, l’ail est une plante qui offre de nombreux avantages.
noix_cajou
Nutrition

10 bénéfices incroyables que vous apporteront les noix de cajou

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Qui ne connait pas les noix de cajou ? « caju » comme on l’appelle en Inde. On les utilise souvent dans les bonbons et les enfants aiment les manger au naturel. Les noix de cajou sont remplies d’antioxydants, de vitamines et de minéraux dont on a besoin pour que notre corps fonctionne. Les noix de cajou viennent du Brésil mais les portugais les ont importés en Inde au 16e siècle. Elle possède beaucoup d’atouts pour la santé comme nous allons vous le présenter. 6 réactions
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Nutrition

12 habitudes qu’ont les runners très motivés (2e partie)

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Les runners ont de grands rêves. Courir une distance plus longue, améliorer un chrono, perdre 10 kilos. Ce sont de grands challenges. Mais que se passe-t-il après que vous ayez atteint votre but ou si vous baissez les bras avant de l’avoir atteint ? Vous risquez de stagner. A moins que vous changiez vos habitudes pour quelque chose de plus fort et de plus sain. 3 réactions
Runners motivés
Nutrition

12 habitudes qu’ont les runners très motivés (1ere partie)

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Les runners ont de grands rêves. Courir une distance plus longue, améliorer un chrono, perdre 10 kilos. Ce sont de grands challenges. Mais que se passe-t-il après que vous ayez atteint votre but ou si vous baissez les bras avant de l’avoir atteint ? Vous risquez de stagner. A moins que vous changiez vos habitudes pour quelque chose de plus fort et de plus sain. 8 réactions
Recettes pour champions
Recettes

Livre : « Recettes pour Champions » un excellent guide pour les sportifs

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Un guide pratique de 50 recettes pour cuisiner simplement, avec les bons ingrédients. Les menus variés et faciles à réaliser vous permettront d'être au TOP lors de vos entraînements, compétitions et périodes de récupération. Bref un livre de recettes faciles et savoureuses pour le quotidien de tous les sportifs.
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Tester vos connaissances

8 aliments riches en magnésium

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Rares sont les gens qui connaissent le pouvoir énorme que joue le magnésium sur votre santé. Il réduit entre autre le risque de diabète, de dépression mais limite également vos migraines.
Alors voici une liste d'ingrédients qui contient tout ce dont vous avez besoin pour ne jamais manquer de magnésium.
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Nutrition

Je suis débutant, je m’entraîne pour une course, comment je dois m’alimenter…

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Vous êtes débutant : chaque jour de votre entraînement doit permettre à votre organisme de s’adapter à l’effort sportif. Ce qu’il vous faut faire du point de vue nutritionnel, c’est manger pour que votre corps et votre mental se sentent bien de façon à réussir vos séances et la compétition à venir.
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Nutrition

Quoi manger pour augmenter ses imports en zinc ?

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Protéger votre système immunitaire ? Cicatriser vos plaies plus rapidement. Se débarrasser plus rapidement d’un rhume ? Tout cela est possible grâce au zinc, à condition de savoir où en trouver. Voilà 8 aliments riches en zinc !!
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Comprendre son corps

Forme : les raisons qui vous empêchent de perdre du poids

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Lisez ces conseils qui vous éclaireront :
Tout le monde fait des erreurs n’est-ce pas ? Heureusement ces erreurs concernant la perte de poids sont faciles à rectifier. Regardez ce que vous faites de travers et ce que vous pouvez faire pour vous remettre sur les rails tout de suite.
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