Nutrition

Toutes nos actualités et tous les conseils sur la nutrition et l’hygiène alimentaire du sportif

Faire un dosage des immunoglobulines IgG ? Non, s’il vous plaît.

Dominique Poulain·30 mars 2020

Que sont les Immunoglobulines Ig ? Les immunoglobulines (Ig) sont des protéines du système immunitaire, douées d’une fonction...

Nutrition

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Coronavirus, peut-on booster ses défenses immunitaires ?

Dominique Poulain·23 mars 2020

« Le liquide chaud neutralise le virus « . Vrai ou Faux ? Faux : Cette publication émanerait du « ministère canadien de...

Nutrition

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Coronavirus, ne pas stresser ses repas !

Dominique Poulain·19 mars 2020

Pas de stress Lors des mesures de restriction des déplacements, de l’éloignement social, il faut éviter de...

Nutrition Manger équilibré

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Pendant un effort, pourquoi les besoins en glucides ne sont-ils pas basés sur le poids du corps ?

Dominique Poulain·4 mars 2020

Références Nutritionnelles générales En règle générale, les Références Nutritionnelles pour la Population (RNP)° sont basées et calculées selon...

Nutrition Diététique de l'effort

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Point de côté : banal, mystérieux, douloureux…comment l’éviter ?

Dominique Poulain·24 février 2020

Qu’est-ce qu’un point de côté ? La douleur abdominale transitoire liée à l’effort (DATE), plus communément appelée...

Nutrition Diététique de l'effort

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3 conseils essentiels pour faire le plein d’énergie avant une course en nocturne

Dominique Poulain·20 février 2020

Peu importe l’heure programmée de la course de nuit, il existe des bases diététiques communes à tous les...

Nutrition Diététique de l'effort

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Crêpe, dans la musette ou dans l’assiette, l’alliée du sportif

Dominique Poulain·4 février 2020

Crêpe, un aliment complet La recette de base des crêpes est basique, simple voire universelle avec farine,...

Nutrition Diététique de l'effort

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Pourquoi ai-je encore faim les jours de repos ? Les raisons !

Dominique Poulain·28 janvier 2020

Qu’est ce qui nous pousse à avoir faim ? Tout d’abord, voici quelques bases sur la régulation de...

Nutrition Diététique de l'effort Tester vos connaissances

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Sportifs, ne courez pas après la supplémentation en vitamine C !

Dominique Poulain·31 décembre 2019

Vitamine C : un élément nutritif fascinant A l’époque où les équipages marins partaient en expédition pendant des...

Nutrition Diététique de l'effort

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Sportifs, iodez vos fêtes de fin d’année ! Huîtres au menu !

Dominique Poulain·17 décembre 2019

De l’achat à l’assiette On distingue deux grandes familles d’huîtres: les plates et les creuses dont le...

Nutrition

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Randonnées hivernales en montagne, quelles boissons en journée ?

Dominique Poulain·17 décembre 2019

Hydratation, en théorie L’eau est le constituant majoritaire du corps humain. La masse hydrique représente environ 60%...

Nutrition Diététique de l'effort

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Randonnées hivernales, quels ravitaillements pour la journée ?

Dominique Poulain·13 décembre 2019

De l’énergie en endurance Les randonnées sont des histoires d’effort en endurance. A la base de toute...

Nutrition

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Repas de fin d’année : pause festive pour sportifs !

Dominique Poulain·11 décembre 2019

C’est Noël, permission pour les sportifs ! Foie gras audacieux, chapon ou poularde digne de ce nom, en...

Nutrition Manger équilibré

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Les châtaignes : les fruits pour sportifs

Dominique Poulain·20 novembre 2019

Châtaigne, fruit ou féculent ? Sur le plan botanique, la châtaigne est le fruit à coque du châtaignier....

Nutrition Diététique de l'effort

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Faut-il sauter le petit-déjeuner pour maigrir ?

Cyril Schmit·18 novembre 2019

À travers les études en laboratoire, l’idée tend à se confirmer que le petit-déjeuner influence de façon durable...

Nutrition Mincir

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Le miel, des valeurs nutritionnelles pour sportifs !

Dominique Poulain·21 octobre 2019

Miels, association animale-végétale Le miel répond à une définition règlementaire précise. C’est une substance sucrée naturelle produite...

Nutrition Diététique de l'effort Tester vos connaissances

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Ration de récupération : que choisir ?

Rédacteur·17 octobre 2019

Il est actuellement fait débat des choix nutritionnels à favoriser selon l’épreuve préparée, et dans ce débat, la...

Santé Comprendre son corps Nutrition

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Débuter en course à pied : 5 erreurs alimentaires à ne pas commettre

Dominique Poulain·10 octobre 2019

« Je n’ai pas soif pendant la journée, pas besoin de m’hydrater avant l’entrainement» La première précaution est de conserver...

Nutrition Diététique de l'effort

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Perdre du ventre : est-ce possible ?

Dominique Poulain·26 septembre 2019

Pourquoi ? La vie citadine nous pousse à devenir sédentaires. Ascenseurs, escaliers mécaniques, tapis roulants s’offrent à nous....

Nutrition Manger équilibré Mincir

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
Douleurs cervicales du cycliste : origines, traitements et prévention
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Rémy Deutsch16 octobre 2025
Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

Entraînement

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Pourquoi prendre une longue pause pourrait être bénéfique !

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Nutrition

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