POLAR-LIFESTYLE

12 habitudes qu’ont les runners très motivés (2e partie)

Les runners ont de grands rêves. Courir une distance plus longue, améliorer un chrono, perdre 10 kilos. Ce sont de grands challenges. Mais que se passe-t-il après que vous ayez atteint votre but ou si vous baissez les bras avant de l’avoir atteint ? Vous risquez de stagner. A moins que vous changiez vos habitudes pour quelque chose de plus fort et de plus sain.

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Musculation et cyclisme !

La musculation en salle est-elle efficace pour le cycliste ? Et si oui, comment la mettre en place ? L’enjeu de cet article est de répondre, de manière étayée, à ces deux questions qui reviennent très régulièrement dans les débats liés à la préparation du coureur.

POLAR-LIFESTYLE

12 habitudes qu’ont les runners très motivés (1ere partie)

Les runners ont de grands rêves. Courir une distance plus longue, améliorer un chrono, perdre 10 kilos. Ce sont de grands challenges. Mais que se passe-t-il après que vous ayez atteint votre but ou si vous baissez les bras avant de l’avoir atteint ? Vous risquez de stagner. A moins que vous changiez vos habitudes pour quelque chose de plus fort et de plus sain.

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9 règles pour bien récupérer !

Lorsque l’on s’entraîne il est important de garder à l’esprit que l’on progresse lors des phases de récupération. C’est quand notre organisme se repose qu’il s’adapte aux charges de travail et se renforce. Nous allons donc voir, dans cet article, quels sont les 9 points clés qui vous permettront de bien récupérer… pour améliorer vos performances !

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L’assistance, facteur de performance en trail

Depuis de nombreuses années, chercheurs et entraîneurs tentent de définir les facteurs de performance en trail. On parle de consommation d’oxygène, d’endurance, de coût énergétique, de facteurs motivationnels, de technique … mais jamais d’assistance. Or traileurs et accompagnateurs connaissent l’importance d’une bonne assistance en trail, du gain de temps, d’énergie, mais aussi du réconfort apporté par les siens. A contrario, une assistance ratée peut s’avérer déterminante sur l’issue de l’épreuve. Nous touchons là au paradoxe du trail : c’est dans une épreuve en semi-autosuffisance que l’athlète est le plus dépendant de l’extérieur !



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Augmenter sa Performance grâce au Renforcement Musculaire : 2 plans avec et sans matériel

Nous en sommes déjà au cinquième article sur l’intérêt du renforcement musculaire dans les sports d’endurance que sont la course à pied, le cyclisme ou encore le triathlon. Il parait donc indispensable de passer de la théorie à la pratique. Notre expert Anaël AUBRY va pour cela vous proposer deux séances qui ont fait leurs preuves. Une première qui ne nécessitera aucun matériel et une seconde à réaliser en salle de musculation.


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5 façons de vous débarrasser du ventre du buveur

Dans la vie de tous les hommes arrive ce jour ou pendant qu’ils sont en train de prendre leurs douches, ils réalisent que leur ventre a pris un sacré coup de mou ! Voici quelques conseils pour que votre ventre retrouve sa forme !



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10 étapes pour devenir ADDICT au running

Courir est l’une des choses qui ne vous manque pas jusqu’à ce que vous réessayiez après une longue pause. Je me suis souvenue de ça quand je me suis moi-même remise à la course. Voici quelques astuces qui vous aideront à rester motiver et à en arriver au point ou la course sera devenue une bonne addiction pour vous.



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Je suis débutant, je m’entraîne pour une course, comment je dois m’alimenter…

Vous êtes débutant : chaque jour de votre entraînement doit permettre à votre organisme de s’adapter à l’effort sportif. Ce qu’il vous faut faire du point de vue nutritionnel, c’est manger pour que votre corps et votre mental se sentent bien de façon à réussir vos séances et la compétition à venir.