Faut-il manger des graisses pendant un exercice physique?
Au cours d’une activité, les principales sources d’énergie sont les graisses et les glucides avec une large préférence musculaire pour...
Bien démarrer en course à pied
En effet, même si l’être humain est né pour courir, le corps encaisse 3 à 5 fois son poids à...
4 exercices pour travailler les fixateurs d’omoplates
La plupart de ceux qui pratiquent des activités de « musculation » travaillent en premier les muscles superficiels ou « esthétiques » au détriment des muscles profonds qui paraissent tout aussi importants. En effet, les muscles profonds ont un rôle essentiel pour l’équilibre du...
Championnats de France de natation : de nombreux enjeux en terre bretonne !
Les critères de qualification : Pour se qualifier aux championnats du monde sur une épreuve individuelle, la règle sera assez simple...
Paula Radcliffe : « Je suis étonnée que mon record du monde du marathon tienne toujours. »
Lepape-info : Paula, que vous inspire l’engouement grandissant du marathon auprès du grand public ? Paula Radcliffe : C’est vraiment...
Florian Carvalho : « En passant sur marathon, j’ai retrouvé une deuxième énergie. »
Lepape-info : Après un premier essai probant sur Marathon à Varsovie en novembre dernier (2ème en 2h15’12), dans quel état d’esprit abordez-vous Paris ? Florian Carvalho : J’avais eu des crampes en fin de course à Varsovie. Mon corps est désormais mieux...
Le travail de sprints : progression assurée sur longue distance !
Les principales adaptations que vous viserez par vos entraînements, seront le plus souvent physiologiques. Par exemple, au travers de...
Longue Distance du Triathlon de Deauville : Programme d’entraînement sur 10 semaines
Programmation générale des 10 semaines d’entrainement : 4 semaines de préparation foncière générale avec un volume progressif. 1 semaine de...
Objectif Marathon : se fixer un chrono, s’entraîner, gérer sa course !
Se fixer un objectif adapté, les types de séances d’entraînement, organiser sa préparation ou encore la gestion de son marathon le Jour J : toutes les réponses à vos interrogations dans le livre écrit par notre expert et entraîneur Jean...
Déterminer son profil de traileur/traileuse
Encore et toujours la VMA Même en trail, la Vitesse Maximale Aérobie est une clé de la performance, certes...
Morhad Amdouni va se tester sur marathon à Paris
Pas toujours facile d’être champion d’Europe. Sollicité par les médias après son sacre l’été dernier sur 10 000 m et...
5 exercices pour travailler les muscles fessiers
Les répercussions liées à des fessiers atrophiés peuvent engendrer de nombreux traumatismes au niveau du dos, des psoas et des genoux. Chez les sportifs, leur faiblesse peut engendrer des blessures dues à des déséquilibres musculaires. En revanche, outre l’aspect esthétique...
Efficace : l’enchaînement court de trois exercices
Exercice 1 : Flexion / Extension Debout, les jambes légèrement écartées avec les pointes de pieds dans l’alignement des genoux, tendre...
Musculation en cyclisme : conseils pratiques
Architecture des séances Qu’importe la séance et les exercices, tenez-vous à ce modèle-là. -2 à 3 séries par exercice....
Chrono des Nations 2018 : Analyse de la performance d’un coureur professionnel
Circuit et conditions Longueur du circuit : 46,3km Dénivelé positif total : 298m Carte du circuit : Profil du circuit : Météo : 22 degrés, nuageux et sec, vent du sud 15km/h (rafales à 25km/h) Analyse des données Données...
Le retour de Florent Manaudou : comment performer sur 50 mètres nage libre à Tokyo ?
1/ Se rapprocher des 21 secondes Le record personnel de Florent Manaudou sur cette épreuve est de 21’’19 secondes,...
Le régime cétogène, la chasse aux sucres !
Qu’est-ce que le régime cétogène ? Les muscles, les globules rouges, les neurones,… utilisent de manière préférentielle le glucose issu...
Ne pas oublier sa préparation alimentaire dans l’avion !
L’avion : un écosystème déshydratant L’appareil en croisière est pressurisé pour simuler une altitude-cabine « artificielle » comparable à celle rencontrée à une altitude de 1800 à 2200 mètres en montagne afin d’éviter les effets négatifs de la dépression barométrique. La grande...
Évaluer le niveau de performance en ultra trail : 2 exemples récents
Même d’une année sur l’autre, sur un même parcours, la performance chronométrique peut fortement varier selon la météorologie et l’état...