2 ouvrages pour progresser en Trail
Livre 1 Ce premier ouvrage présente le vocabulaire fondamental de la physiologie, de l’entraînement et la nutrition....
Préparation de traileur élite
Données sur l’athlète Sylvain Cachard est un espoir 2 spécialiste de course de montagne et de trail...
Les écrans, ennemis de notre récupération !
Le sommeil, facteur clé de la performance et de notre équilibre Ces dernières années nous avons pu vous...
Banyoles, une ouverture de saison en fanfare !
Description du parcours Pourquoi cette course est tant appréciée par les coureurs et notamment les Français ? Il...
Que peut-il arriver en cas de mauvais ravitaillement ?
Complications Se tromper de plan de ravitaillement pendant l’entraînement ou un événement sportif signifie généralement que le...
Algues, attention aux excès iodés !
L’iode, les limites à ne pas dépasser L’iode est un micronutriment et plus exactement un oligo-élément essentiel...
3 séances efficaces pour augmenter votre PMA
Déterminer la PMA Avant de rentrer dans le vif du sujet, il est important de se mettre...
La leucine, élément déclencheur en récupération
Muscle en réparation Pendant la phase de récupération après l’effort, une fois les glucides, « carburants énergétiques...
Une séance tempo en côte chez le traileur
Pour les coureurs sur route et les traileurs, la séance tempo consiste bien souvent à courir à une...
La répétition de côtes-descentes
La montée se compense, pas la descente Pour ces athlètes, la difficulté est donc de compenser ce...
La préparation d’Hassan Chahdi pour le Marathon de Séville
2 h 09. 55 : Hassan Chahdi passe sous la barre des 2h10 au Marathon de Séville Petit...
Les effets du désentrainement chez les jeunes nageurs
Une des raisons fréquemment avancées est l’activité en milieu aquatique et des sensations qu’il procure : un désentrainement entraînerait...
Organiser un stage, pourquoi et comment ?
Généralités Habituellement les pelotons se réfugient une semaine à quinze jours au soleil en janvier, février ou...
Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles (4/4)
ENTRAÎNEMENT À FORTE DISPONIBILITÉ EN GLUCIDES + SLEEP-LOW + ENTRAÎNEMENT À FAIBLE DISPONIBILITÉ EN GLUCIDES Description Séquence...
Le plan de carrière, conseils pratiques – 2ème partie
Juniors hommes (17-18 ans) et cadettes (15-16 ans) A ce moment-là, les jeunes se trouvent en général...
Déficience en magnésium : réponses alimentaires !
Bien choisir La performance des entrainements peut être compromise avec des niveaux de magnésium déficients. Mais, la majorité...
Cyclisme : les échelles d’intensité
Une échelle d’intensités, c’est quoi ? Ces échelles permettent de découper votre travail à l’entraînement en zones distinctes....
Renforcement : Nouvelle série d’abdominaux !
Suite à l’article précédent « Des abdos solides pour une meilleure santé », nous allons vous proposer 4 autres exercices...
Les pics annuels de performance chez les meilleurs nageurs mondiaux : Qualif or not qualif ?
En natation comme dans de nombreux sports, une des problématiques est de se qualifier pour les championnats internationaux...