Renforcement musculaire en binôme
Il existe une multitude d’exercices que l’on peut pratiquer à deux, c’est-à-dire avec le poids de corps de...
Se renforcer en rampant !
En tant qu’être humain, nous nous déplaçons comme des bipèdes… c’est-à dire sur nos deux jambes. Elles ont...
Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (3/4)
ENTRAÎNEMENT À JEUN + AVEC DE FAIBLES STOCKS EN GLYCOGÈNE Description Entraînement avec des réserves de glycogène...
L’importance de la mobilité articulaire
Un jeune enfant a une parfaite mobilité car il rampe, s’accroupit marche à quatre pattes et cherche à...
Alcool et sport : les frères ennemis !
L’alcool déshydrate « Quand je bois de la bière mes urines sont claires, je suis bien hydraté ! ». Pourtant,...
Cross, piste, route, montagne, trail : Peut-on tout pratiquer avec bonheur sur une même saison ? Le cas de Marie Perrier
Aimer courir Tout part de là finalement, l’amour de la course. Quand on aime courir, on peut prendre...
Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (2/4)
2. Stratégies nutritionnelles manipulant la disponibilité en glucides sur du court-terme dans le but d’apporter des effets précis :...
De la trottinette pour courir plus vite et de la proprioception pour rouler plus longtemps…Une blague ? NON !
Rendons à César ce qui appartient à César, cet article nous a notamment été permis grâce au travail...
La santé des ultra traileurs, l’affaire de tous !
Une fondation a été créée en 2016 en France, sous l’impulsion du Docteur Marty Hoffmann qui a mené...
Zoom sur la nage hivernale
Historique et règlements La nage hivernale s’organise depuis quelques années et a vu naitre son association internationale en...
Sportif, mange ta soupe !
Des aliments et des astuces Aux sportives et sportifs à qui le mot soupe n’évoque que potages...
Se préparer pour les sports d’hiver
La pratique des sports de glisse nécessite une condition physique particulière car ces activités sollicitent l’ensemble de nos...
Reconnaître simplement la fatigue
A chaque entraînement est associé un effet fatigue puis un effet forme. Quand je rentre de l’entraînement (course,...
Endurance et régimes nutritionnels : toutes les stratégies possibles ! (1/4)
1. Stratégies nutritionnelles utilisées par les athlètes d’endurance sur le moyen-terme pour générer des adaptations permettant de mieux...
Radicaux libres de l’oxygène : Docteur Jekyll ou Mister Hyde ?
Radicaux libres : Docteur Jekyll et Mister Hyde Bien sûr, les radicaux libres produits temporairement lors d’exercices physiques...
Antioxydants : doit-on vraiment augmenter ses apports à l’entraînement ?
→ Rien ne prouve que l’entraînement physique nécessite une supplémentation en antioxydants supérieure aux apports d’une alimentation équilibrée....
Ultra-traileur : Attention fragile !
Altérations biomécaniques Les ultra-trails en montagne offrent des parcours exigeants. Les contraintes environnementales sont multiples : conditions climatiques versatiles,...
La rentrée des classes en trail, c’est quand ?
Pour les traileurs disputant les courses de l’Ultra World Tour permettant un classement mondial, les courses commencent en...
Cyclisme : Comment construire votre foncier ?
Le foncier, toujours d’actualité ? Pour commencer, passer par une période (au moins 1 mois) d’endurance fondamentale avant...