Mieux comprendre l’échelle d’ESIE de Frédéric Grappe
Un cadre qui s’appuie sur des valeurs moyennes Avant d’explorer chaque zone il est important que vous ayez en tête...
Le trail en formations
La discipline trail-running s’est structurée progressivement, à l’instar du VTT ou du triathlon quelques temps avant. Même si la gestion...
Futures mamans : ne (surtout) pas s’arrêter de pratiquer
La grossesse est une occasion unique d’encourager un mode de vie actif. Unique, car l’impact concerne autant la femme enceinte que le bébé en conception. Pourtant, cette connaissance n’en est qu’une à moitié : si elle est fiable, elle reste encore...
Yann Schrub : « Il y’a encore beaucoup de personnes qui ne croient pas en moi pensant qu’avec mes études je ne pourrais pas faire une grande carrière. »
Lepape-info : Yann, les championnats de France en salle s’annoncent haletants notamment sur 3000 m Yann Schrub : Cette année, l’approche...
Under Armour lance l’UA Flow Velociti Wind pour plus de rapidité et de performance
Il aura fallu trois ans, plus de 17 séries de tests de matières premières, 9 séries de tests biomécaniques, 15...
Une position, plusieurs exercices
La méthode que nous avons choisie pour vous est d’adopter une posture à partir de laquelle une multitude d’exercices sont possibles. À partir du squat large ou sumo, nous allons effectuer des mouvements multiples. Cette séance ne génèrera pas ou...
Tout-petits : encourager l’activité physique
Il y a une dizaine d’années, les directives sur l’activité physique (AP) commençaient à introduire des recommandations pour les tout-petits....
Quand et quels sont les besoins en potassium du sportif ? De l’inefficacité à la nécessité
Qu’est-ce que le potassium ? Le potassium est un composé indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, que l’on soit pratiquant...
De la compassion pour nos athlètes
Les troubles de santé mentale sont omniprésents dans la société et malheureusement sous-diagnostiqués et mal gérés, ou pire, ignorés. Étonnamment, on en parle encore comme s’ils étaient séparés des symptômes « physiques » alors qu’ils sont écartés artificiellement par des critères de...
Monaco Run : record du monde du 5 km mixte pour Beatrice Chepkoech, Morhad Amdouni tout près du record d’Europe
De la fraîcheur, un grand ciel bleu mais du vent, les conditions météo étaient presque parfaites en ce dimanche 14...
D’une attaque talon à une attaque avant-pied : fausse bonne idée
Plusieurs facteurs peuvent inciter à changer sa foulée vers une attaque avant-pied ou médio-pied. Parmi eux, on trouve la pose...
Couple : vivre avec un conjoint allergique au sport, oui c’est possible !
Quand ils se sont rencontrés, Émilie Jacquot-Claude et son mari Julien avaient un mode de vie diamétralement opposé, proche de la caricature. D’un côté, la demi-fondeuse de 19 ans était alors interne au CREPS de Nancy, où elle s’entraînait tous...
Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : la PMA, le toit de la pyramide (cycle 3)
Caractéristiques du cycle – 3 semaines d’entrainement régulier + une semaine d’assimilation (ou récupération) – 3 séances/semaine indoor + 1...
L’entraînement d’Emil Zátopek : entre mythes et réalité
Petit retour historique Jusqu’à la deuxième guerre mondiale deux méthodes classiques sont utilisées dans le domaine de l’entraînement du demi-fond...
Fibromyalgie : Privilégiez des exercices aérobies et en force
La FM peut être traitée par l’exercice physique bien qu’aujourd’hui encore, la modalité générant les meilleurs résultats dans la réduction des symptômes reste méconnue. Face à ce constat, 2 chercheurs brésiliens ont donc décidé de synthétiser les résultats des études...
Manque d’énergie : Plus qu’un problème de performance
Il est des sportifs mal-informés, des jeunes influençables ou encore des penseurs bloqués pour lesquels le principe de manger peu...
Gainage sur TRX : pour une meilleure sollicitation des muscles profonds
Vous connaissez le travail avec Swissball (voir propositions déjà faites dans des articles précédents qui vise le même type de...
Texte ou vidéo : quel type d’article vous sert le mieux ?
Les contenus sur le web qui fournissent des conseils « sur mesure » en matière d’activité physique ont démontré leur bonne efficacité par rapport à ceux offrant des informations génériques. C’est par exemple tout l’intérêt de Lepape-info dont l’éventail des articles...
Aliments digestes pour intestins sensibles
Aliments digestes, pourquoi ? Certaines fibres végétales (cellulose, hémicellulose, lignine) donnant la structure aux végétaux sont dites insolubles. Elles ne sont...