Entraînement HIIT vs entraînement en sprint
Le modèle 80-20 est connu en endurance : 80% du volume total d’entraînement est réalisé à basse intensité, et 20%...
Pourquoi les sportifs aiment le chocolat ?
Le chocolat est plein de bonnes intentions Il ne s’agit pas d’attribuer aux chocolats des propriétés magiques. Tous les chocolats...
Entraînement et fast food sont-ils compatibles ?
Repas express « On mange quoi ce midi ? » Bon nombre de sportifs se posent cette question au moment de déjeuner juste avant de partir à l’entrainement en début d’après-midi. Et là, une envie soudaine en surprend certains ! Difficile de résister...
Effectuer ses étirements du bas du corps avec Swiss Ball
Pour faire suite à l’article : Effectuer ses étirements du haut du corps avec un Swiss Ball https://www.lepape-info.com/entrainement/forme/effectuer-ses-etirements-du-haut-du-corps-avec-un-swiss-ball/ nous allons voir comment...
Tendinopathies : Les douleurs de la région glutéale du sportif
Ces lésions sont peu fréquentes et, de ce fait, mal connues de l’encadrement technique ou médical des sportifs. Pour ces...
Femmes et entraînement en résistance
Ces dernières années, la popularité de l’entraînement en résistance (ER) a augmenté, en particulier chez les femmes. L’entraînement en résistance est en effet considéré comme « la » méthode de référence pour développer la masse musculaire, de par son rôle dans...
Flocons d’avoine, au petit déjeuner
Les flocons d’avoine L’avoine est une céréale qui se décline sous différentes formes : grains entiers ou concassés, flocons, son,...
Coureurs : tous immatures ?
Il est intéressant de voir comment, au cours d’une même journée, on peut démarrer avec un niveau de ressources propice...
Du nouveau pour gérer au mieux sa charge d’entraînement
Depuis quelques années les réussites sportives comme les écrits scientifiques se sont accordés sur un fonctionnement : le « no pain no gain » (on a rien sans rien) resterait la clef de la réussite mais pas à n’importe quel prix. Evidemment,...
Mehdi Frère : « J’ai voulu m’attaquer au record de France. »
Lepape-info : Mehdi, comment avez-vous vécu votre marathon ? Mehdi Frère : J’étais plutôt en confiance avec les chronos que j’avais réalisés...
Marathon : Des records et des Français au top à Valence
Valence, terre de records en athlétisme, a entretenu sa légende ce dimanche lors de la 40ème édition de son marathon...
Du beau monde au 40ème marathon de Valence qui s’annonce rapide
35 engagés avec un record personnel en moins de 2h10 dont une vingtaine en dessous de 2h07. Sans prendre trop de risques, tout prête à penser que la course élite messieurs de ce 40ème marathon de Valence ira vite, très...
Nicolas Navarro : « Valider un gros chrono comme l’an dernier ce serait déjà bien, si je peux battre mon record ce sera encore mieux. »
Lepape-info : Nicolas, comment se sont déroulées ces dernières semaines avant le marathon de Valence ? Nicolas Navarro : Après les...
Visualiser une progression, quels indices ?
Parmi les outils à disposition de l’athlète et de l’entraîneur, il y’a bien sûr la vitesse, c’est-à-dire le chrono sur...
Effectuer un circuit training à l’aide d’un élastique
Le circuit qui vous est proposé comporte 5 exercices, tous réalisés avec un élastique. Ce circuit est évolutif et peut être modifié en variant les mouvements. Avant de commencer un circuit, effectuez un échauffement de vos articulations (poignets, coudes, hanches,...
Travailler l’endurance : Qualité ou quantité ?
La quantité, le chemin le plus évident Endurance rime souvent avec quantité et ce n’est pas sans raison. Le développement...
Hyperuricémie chez le sportif : la goutte de trop ?
Qu’est-ce que l’acide urique ? L’acide urique est un déchet physiologique, issu de la dégradation des protéines, et plus particulièrement...
Comment maintenir l’activité physique, régulière et adaptée, liée au confinement ?
La littérature actuelle et depuis quelques années nous inonde des bénéfices de l’activité physique sur l’organisme sur de nombreux points* : La masse musculaire augmente plus vite durant les deux premières semaines d’entrainement. Chez un sportif les muscles travaillent de façon...
Entraînement : Du trail à la route
L’avènement de la course outdoor a ponctionné des pratiquants dans la masse des coureurs sur route mais a également drainé...