5 astuces pour gérer le stress pré-compétitif
1. Les routines de performance Créer votre propre routine le jour de la compétition ! Pour cela inscrivez les étapes importantes...
Marseille-Cassis 2021 : Félix Bour s’impose devant Morhad Amdouni, 16 000 concurrents à la fête
Morhad Amdouni était annoncé comme le favori de cette 42ème édition de Marseille-Cassis. Certains lui promettait même un chrono sous...
Marseille-Cassis mise sur les têtes d’affiches Françaises
Retrouvons le plaisir de courir ensemble. Le message lancé par les organisateurs du 42ème Marseille-Cassis est clair après l’annulation de l’an passé et les mois difficiles pour les adeptes de course à pied privés de compétition. Pour son grand retour...
Sports d’endurance : l’atout énergétique des femmes ?
Les différences hommes-femmes dans les sports d’endurance** est un sujet passionnant qui n’a pas encore livré tous ses secrets. Nous...
Quelle coupure après ma saison 2021 ?
Préambule De nombreux articles LEPAPE-INFO traitent déjà de cette thématique et donnent des clés très intéressantes pour bien gérer votre...
Des bouillons sur les tables de ravitaillement : une bonne idée ?
Nutriments pertinents Au fil des kilomètres, le compétiteur les attend avec impatience, ces ravitaillements. Sur des épreuves d’ultra, les besoins alimentaires varient différemment selon le sportif, l’intensité et la durée de l’évènement. Mais soupes, bouillons de légumes et potages ne...
Championnats de France du 100 km : le renouveau à Amiens
Guillaume Ruel de bout en bout Avec un peloton composite fait de triathlètes, de traileurs, de marathoniens et de quelques...
Maël Sicot : « Ma priorité c’est le sport plaisir même si je m’entraîne très dur. »
Lepape-info : Maël, vous êtes un athlète polyvalent, à quel âge avez-vous commencé votre pratique ? Maël Sicot : J’avais environ 10 ans...
Comment varier ses étirements pour de meilleurs résultats
On distingue 2 catégories d’étirements : les étirements actifs qui nécessitent un mouvement, et les étirements passifs qui consistent à maintenir une position. Je vous propose, à partir d’un étirement classique, de réaliser une action ou mouvement afin de pouvoir...
La course à pied abime-t-elle nos genoux ?
Nous avons souvent entendu que la course à pied serait très mauvaise pour les genoux. Pourtant si vous faites le...
De l’endurance efficace
Miser sur la zone 2 Si vous roulez trop fort ce n’est plus de l’endurance. Physiologiquement vous dépassez un seuil...
Crampes musculaires à l’exercice : la diététique peut-elle vous aider ?
Les crampes musculaires associées à l’exercice ne sont toujours pas bien comprises car la pathophysiologie à l’origine des CMAE est très probablement multifactorielle et liée la prédisposition individuelle des sportifs. Mais, nous savons qu’elles sont plus ou moins intenses, vives,...
Yohan Durand : « C’est un chrono de référence, j’ai vraiment tout donné. »
Lepape-info : Yohan, vous êtes passé sous les 2h10 pour la première fois de votre carrière en mettant une bonne claque...
Yohan Durand : « Mon objectif est de retrouver une place dans l’équipe de France de marathon. »
Lepape-info : Yohan, comment vous sentez-vous avant le départ dimanche ? Yohan Durand : Cela commence doucement à monter en pression...
Alexandre Allain : « Avant ma greffe, pour moi faire un pas c’était faire un marathon. »
Lepape-info : Alexandre, vous vous lancez un superbe défi en prenant le départ du Marathon de Paris ce dimanche Alexandre Allain : C’est mon troisième défi, l’objectif est d’être sur la ligne d’arrivée parce que cette année le marathon de Paris tombe le...
Jocelyn Kerbourc’h : « Je ne suis pas condamné à l’exploit pour réussir. »
Lepape-info : Jocelyn, comment vous sentez-vous avant le grand moment ? Jocelyn Kerbourc’h : Super bien, je n’ai jamais été aussi en forme...
Championnats de France du 100 km : des courses ouvertes à Amiens le 16 octobre
Sur les bilans nationaux du 100 km, aucune entrée en 2020, COVID oblige. Et en 2021, avant les France, elles...
Les Sables Express 2021 – Épisode 6 : Voilà c’est fini…
Après l’émotion vécue vendredi par tous les finishers de ce 35ème Marathon des Sables, place ce samedi à l’étape solidarité. 8,5 km dans le désert et son sable encore chaud en mode simple balade pour valider définitivement la médaille réservée...
Les Sables Express 2021 – Épisode 5 : Encore un marathon et la médaille autour du cou
Solide jusqu’au bout surtout après tous les efforts consentis depuis dimanche tel était le maître mot lors de cette 5ème...