Lepape-Info
  • Entraînement

    Entraînement

    See All
    Cyclisme - PMA

    Assis sur la selle ou danseuse ? (3/3)

    Cyclisme : Optimiser son entraînement quand on manque de temps

    Cyclisme - PMA

    Assis sur la selle ou danseuse ? (2/3)

    • Tous nos plans d’entraînement
    • Entraînement Running
    • Entraînement Trail
    • Entraînement Cyclisme
    • Entraînement Fitness
    • Entraînement de Champion(ne)s !
    • Calculer sa FCM
    • Calculer sa VMA
    • Q/R Entraînement
  • Nutrition

    Nutrition

    See All

    Petit déjeuner en rando, énergétique mais pas trop lourd !

    gel course à pied ravitaillement

    Comment servir un gel énergétique : avec ou sans eau ?

    L’avocat super aliment ou bull-shit ?

    • Manger équilibré
    • Diététique de l’effort
    • Mincir
    • Q/R Nutrition
    • Calculer son IMC
    • Calculer son poids idéal
  • Santé

    Santé

    See All

    La massothérapie au service du sportif

    Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

    Les tests de sensibilité alimentaire à domicile sont-ils fiables ?

    • Se soigner et se protéger
    • Comprendre son corps
    • Se motiver
    • Q/R Santé
  • Équipement

    Équipement

    See All

    Quel crédit pour les bandeaux de froid ?

    Test de la chaussure Saucony Hurricane 24

    Test du maillot pour vélo Mille GT S11 Assos

    • Actualité produit
    • Tests produits
    • Q/R Équipement
  • Actualité

    Actualité

    See All

    Triathlon – WTCS : L’équipe de France vice-championne du monde de relais mixte à Hambourg

    Triathlon – WTCS : Le doublé pour Léonie Périault et Cassandre Beaugrand à Hambourg

    Comment Nike et Faith Kipyegon prévoient de casser la barrière des 4 minutes sur le mile à Paris !

    • Actualités running
      • Vidéos
      • Comptes-rendus
      • Portraits
      • Récits de course
      • Tous les résultats
      • Agenda
      • À savoir
    • Actualité cyclisme
    • Actualité fitness
    • Calendrier
    • Organisateurs mettez votre fiche à jour
    • Jeux concours

Championnats d’Europe – Munich : N.Navarro 5ème du marathon mais pas de médaille pour la France par équipes, J.Ingebrigtsen en route vers un nouveau doublé 5000 / 1500

François-Xavier de CHATEAUFORT·17 août 2022
Lepape-info : Jean-Claude, commençons par le marathon masculin qui n’a pas souri comme on l’espérait pour l’équipe de France   Jean-Claude Vollmer :...
0 Commentaire·temps de lecture: 7 mn·0

Sierre-Zinal 2022, les Kenyans prennent le pouvoir

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·15 août 2022
La question ne date pas d’aujourd’hui mais de l’avènement du trail running en France il y a maintenant plus de...
2 Comments·temps de lecture: 5 mn·0

Triathlon : Le relais mixte Français champion d’Europe pour terminer en beauté

François-Xavier de CHATEAUFORT·14 août 2022
Après la grandiose émotion vécue à l’occasion du triplé chez les messieurs, on attendait beaucoup du relais mixte Français en clôture des championnats d’Europe de triathlon à Munich (Allemagne). Le quatuor tricolore a survolé les débats. Sans grande surprise, le...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Triathlon : Triplé historique pour les Bleus aux championnats d’Europe

François-Xavier de CHATEAUFORT·13 août 2022
Le triathlon Français a brillé de milles feux lors de la course individuelle messieurs des championnats d’Europe à Munich (Allemagne)....
0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Triathlon : Belle surprise pour Emma Lombardi en bronze à l’Euro

François-Xavier de CHATEAUFORT·12 août 2022
Agée de 20 ans et seulement 51ème mondiale, la Française Emma Lombardi a crée la sensation à Munich (Allemagne) en...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

Triathlon : L’équipe de France ambitieuse à Munich en pensant à Paris 2024

François-Xavier de CHATEAUFORT·10 août 2022
Les Championnats d’Europe de triathlon seront l’occasion de retrouver le format olympique avec 1500 m de natation, 40 km de cyclisme et 10 km de course à pied. Un format peu présent sur le circuit cette saison excepté sur les...
0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·0

Faut-il augmenter son apport calorique avec la pratique sportive ?

Dominique Poulain·8 août 2022
Adapter ses repas dès la 1ère heure d’entrainement ? Inutile de se prendre la tête en-dessous de 4 heures d’entrainement par...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

WTPS : Le paratriathlon Français encore conquérant et gagnant à Swansea

François-Xavier de CHATEAUFORT·7 août 2022
750 m de natation, 19 km de cyclisme (4 tours) et 5 km de course à pied (3 tours) étaient...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

Cyclisme : Etude sur 3 cyclistes dans le TOP 5 du Giro

Remy Deutsch·5 août 2022
Le cadre de l’étude Les 3 coureurs ont tous terminé dans le TOP 5 du Giro au moment où leur préparation a été analysée. A chaque fois, l’analyse a concerné les 22 semaines qui ont précédé la course. L’étude s’étend...
2 Comments·temps de lecture: 2 mn·0

Séance test en trail, quelle est l’utilité ?

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·5 août 2022
La préparation en amont Etant donné que cette séance va être courue à une intensité proche ou égale à celle...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

WPTS : L’équipe de France de paratriathlon au complet à Swansea

François-Xavier de CHATEAUFORT·4 août 2022
L’équipe de France de paratriathlon a brillé fin mai lors des championnats d’Europe d’Olsztyn (Pologne) avec 7 médailles dont les...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

Les bienfaits d’une séance dans l’eau

Ingrid Krantz·4 août 2022
Voici différents exercices à faire dans l’eau en cet été très chaud, caniculaire. Battement de jambe, pompes debout, élévation jambes tendues, dips, pédalo sont au programme pour vous maintenir au top de votre forme dans une ambiance rafraîchissante. Ces exercices...
1 Comment·temps de lecture: 2 mn·0

Fanny Reyer : « Entre la promotion du cyclisme féminin et le fait que je sois très sportive je voulais réaliser une vraie performance. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·1 août 2022
Lepape-info : Fanny, vous avez relevé le défi du Tour de France féminin en solitaire    Fanny Reyer : Une semaine...
0 Commentaire·temps de lecture: 8 mn·0

Sodium ou sel : Est-ce la même chose pour le sportif ?

Dominique Poulain·31 juillet 2022
Calculer D’un point de vue chimique, le sel de cuisine, encore appelé sel de table, est du chlorure de sodium....
1 Comment·temps de lecture: 2 mn·0

Le triathlon de Deauville c’est encore mieux avec les conseils de Léo Bergère

François-Xavier de CHATEAUFORT·28 juillet 2022
Lepape-info : Comment s’est passé ce triathlon de Deauville ?  Amélie Desroziers : Cela s’est très bien passé, j’ai participé au format découverte courte distance cette année après avoir fait l’an passé le longue distance avec l’équipe ASICS-LEPAPE. Je prépare un...
0 Commentaire·temps de lecture: 5 mn·0

Pierre Le Corre et Margot Garabedian étaient les plus forts sur la première édition de la YOTTA XP

François-Xavier de CHATEAUFORT·25 juillet 2022
Avec 210 participant(e)s au départ, la première édition de la YOTTA XP s’est disputé en petit comité mais de qualité....
0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Mondiaux – Eugene : J.Ingebrigtsen champion du monde du 5000 m, Mu s’offre le 800 m, l’heure du bilan

François-Xavier de CHATEAUFORT·25 juillet 2022
Lepape-info : Jean-Claude, Jakob Ingebrigtsen s’est offert  le titre sur 5 000 m Jean-Claude Vollmer : Comme lors des Jeux olympiques de...
0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·0

Mondiaux – Eugene : Jeruto s’offre le 3000 m steeple féminin, Tsegay le 5000 m, le champion olympique Korir sacré sur 1500 m

François-Xavier de CHATEAUFORT·24 juillet 2022
Lepape-info : Jean-Claude, Norah Jeruto s’impose sur le 3000 m steeple avec un nouveau record des championnats en 8’53″02  Jean-Claude Vollmer : Comme sur 1 500 m et 10 000 m on a assisté à une course dingue avec un rythme incroyable...
0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·0

Mondiaux – Eugene : El Bakkali sacré sur 3000 m steeple, Ingebrigtsen s’incline face à Wightman sur 1500, Kipyegon intouchable chez les femmes

François-Xavier de CHATEAUFORT·20 juillet 2022
Lepape-info : Jean-Claude, sur le 3000 m steeple messieurs, victoire du champion olympique Soufiane El Bakkali qui confirme sa main mise sur...
0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0
1 … 19 20 21 22 23 … 222
  • Instagram
  • Facebook
  • 500px

Entraînements

Entraînements Running Entraînements
Trail
Entraînements Cyclisme
Entraînements Fitness Plans d'entraînements

Plus de liens

Actualités Préparation Physique Santé

Questions à nos experts

  • Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h20
    Question de Hassan1 août 2025

    Bonjour Christophe, Si la VMA était le seul critère de performance pour un semi, cela se saurait. Vous oubliez d'intégrer...

  • Problemes d’adducteurs après mon accouchement.. Pourquoi on me donne une EMG à faire? Et pas des radio ou échographie?
    Question de Mathilde31 juillet 2025

    Bonjour, j'ai le même problème depuis mon accouchement il y a 4 ans ! Cela me réveille la nuit, c'est...

  • VMA Ascensionnelle : Quels Tests ?
    Question de Schmidt Patrick27 juillet 2025

    Bonjour, Je viens de lire votre article, petite question. Vous parlez de palier de 2min, sur tapis avec une pente...

  • Périostites récurrentes que faire !
    Question de Goubaud25 juillet 2025

    Bonjour, Je ne suis pas sportive. Je marche peu car j'ai des déséquilibres suite à la maladie de ménière. Je...

  • Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
    Question de Gaspard24 juillet 2025

    Bonjour, Je traîne une douleur au soléaire depuis mon début de la CAP (3 ans). Ce qui semble marcher pour...

  • Douleur à la tubérosité tibiale antérieure
    Question de Chlo686823 juillet 2025

    Bonjour,avez vous réussi à soigner cette douleur ? Je vis exactement la même chose. Je suis dans une prépa marathon...

  • Plans d’entraînement 100 km
    Question de Levillain Dorothée22 juillet 2025

    Je participe aux Templiers, 100 km, avez-vous un plan d'entraînement ?

  • Dois-je porter des genouillères à mes deux genoux dans le cadre de marches sportives ?
    Question de Le Vail19 juillet 2025

    Bonjour j'ai 74ans gonarthrose irreversible de type IV aux deux genoux très anciennes Il n'y a plus de cartilage et...

  • Travailler les Fléchisseurs de la Hanche : Indispensable pour Améliorer l’Amplitude de la Foulée !
    Question de Bea Rousseau17 juillet 2025

    Bonjour en statio.n debout , je fais des montées de genoux sans problème Mais des que je suis en position...

  • Douleurs fessière et lombaires
    Question de ancelin16 juillet 2025

    bonjour, j'ai les mêmes symptômes que vous, grand sportif jusque l'an dernier...ils m'ont dit et cela se voit à l'irm,...

  • Si je dépasse ma fréquence maximum, que se passe-t-il ?
    Question de Benny14 juillet 2025

    jai 63 et je monte ma frequence a son max et plus et pour 16 minutes en ligne...des fois des...

  • Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
    Question de Raphael Loffredo10 juillet 2025

    Bonjour On m’a posé un stend il y a cinq ans. Je suis sportif confirmé et mes tests d’efforts avec...

  • trail/course à pied sans ligament croisé antérieur
    Question de Ophélie8 juillet 2025

    Bonjour je suis athlète de haut niveau en athletisme et je viens d être victime d une rupture du LCA...

  • Plan d’entraînement sur 12 semaines pour courir un 15 km en 1h30, à raison de 3 séances par semaine
    Question de Watel3 juillet 2025

    Ce programme est parfait. Objectif atteint en 12 semaine avec réussite du 15 kms en 1h29’ avec les meilleurs sensations....

  • Est-ce que de la marche peut être considérée comme de l’entraînement en endurance ?
    Question de KRIT3 juillet 2025

    Je suis un homme agé de 75 ans sous médicaments contre l'hypertension artérielle et depuis 1 mois j'ai commencé à...

  • Enthesopathie adducteurs droits, combien de temps avant de reprendre l’entraînement
    Question de sd18 juin 2025

    Bonjour, J'ai fait un marathon en novembre 2023. A sa suite progressivement une douleur s'est installée "vers" la hanche droite....

  • Hernie Inguinale et course à pied
    Question de cyril13 juin 2025

    Mon père a eu 5 hernies inguinales alors qu'il ne faisait pas de sport. Le jour où il a commencé...

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
    Question de Tom10 juin 2025

    Un conseil même si la hernie inguinale est en sursis attendre avant de faire la moindre intervention car cela est...

  • Aponévrosite fissuraire
    Question de Mercuri8 juin 2025

    Bonjour, Suite à l’injection de PRP y a t’il eu une amélioration ? Dans mon cas je souffre d’une aponévropathie...

  • Périostites récurrentes que faire !
    Question de Ilona3 juin 2025

    Bonjour, Je ne fais pas forcément de sport mais j'ai toujours marcher très vite, jai toujours beaucoup marcher cela me...

  • Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
    Question de marie30 mai 2025

    Salut ! C’est super intéressant ce muscle soléaire accessoire, ça vaut vraiment le coup de vérifier ça avec une écho...

  • La tendinite quadricipitale : causes et traitements
    Question de ANGEE28 mai 2025

    Bonjour, Suite à une journée où j'étais beaucoup accroupi, mon genou est un peu enflé et je sens comme un...

  • Le petit-déjeuner : un game changer trop sous-côté
    Question de Nathan20 mai 2025

    Bonjour Anaël, si l'on s'entraine le soir ou l'après-midi un petit dejeuner relativement pauvre en glucides est donc moins impactant...

  • Chaleur attention danger !
    Question de Cyril pacing19 mai 2025

    Merci pour cet article très complet, c’est vraiment utile en ce moment avec les premières grosses chaleurs qui arrivent. J’avais...

  • Aponévrosite fissuraire
    Question de Goulpeau14 mai 2025

    Bonjour, Moi aussi je viens d'avoir une injection de PRP,la fissure auparavant était de 10mm, et 1 mois et demi...

  • Courir avec son chien, mode d’emploi !
    Question de Fabien Bousquin12 mai 2025

    Hello ! Avez vous un harnais en particulier à me conseiller pour la pratique du canicross ? Merci d'avance, Fabien

  • Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
    Question de Allili rachid9 mai 2025

    Bonjour docteur , je prend depuis une année du bisoprolol 1,25 mg pour légères extrasystoles et tachycardie , j'aime la...

  • Douleurs fessière et lombaires
    Question de Ancelin Cyrille9 mai 2025

    En lisant un certain nombre de commentaires, bien souvent, je vois que les IRM ou radio ne permettent pas d'établir...

  • Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
    Question de Gauthier7 mai 2025

    Bonjour, je retombe sur ce post; j'espère que vous allez mieux; moi ça va toujours ne peux pas vous en...

  • Record d’Europe du 10 km sur route pour Jimmy Gressier à Lille
    Question de guillaume6 mai 2025

    Tellement furieux notre Jim' national...

  • Instagram
  • Facebook
  • 500px
  • Entraînement
    • Tous nos plans d’entraînement
    • Entraînement Running
    • Entraînement Trail
    • Entraînement Cyclisme
    • Entraînement Fitness
    • Entraînement de Champion(ne)s !
    • Calculer sa FCM
    • Calculer sa VMA
    • Q/R Entraînement
  • Nutrition
    • Manger équilibré
    • Diététique de l’effort
    • Mincir
    • Q/R Nutrition
    • Calculer son IMC
    • Calculer son poids idéal
  • Santé
    • Se soigner et se protéger
    • Comprendre son corps
    • Se motiver
    • Q/R Santé
  • Équipement
    • Actualité produit
    • Tests produits
    • Q/R Équipement
  • Actualité
    • Actualités running
      • Vidéos
      • Comptes-rendus
      • Portraits
      • Récits de course
      • Tous les résultats
      • Agenda
      • À savoir
    • Actualité cyclisme
    • Actualité fitness
    • Calendrier
    • Organisateurs mettez votre fiche à jour
    • Jeux concours
Type to search or hit ESC to close
Voir tous les résultats