Plan d’entraînement pour courir un 20km en 1h30
Découvrez un programme d'entraînement de 6 semaines pour atteindre son objectif : viser 1h30 sur un 20 km ! 7 réactions
Plan d’entraînement pour courir un 20km en 2 heures
Découvrez ce plan d'entraînement sur 6 semaines, à raison de 3 séances par semaine, concocté par notre entraîneur Jean Claude Vollmer. 1 réaction
Plan d’Entraînement pour courir un Marathon en 3h55
Vous souhaitez abattre le mur des 4 heures ? Ce plan d'entraînement est fait pour vous ! 5 réactions
Plan d’entraînement pour courir un Semi-Marathon en 1h45
Vous souhaitez terminer votre prochain semi en 1h45 ? C'est possible en suivant ce plan d'entraînement concocté par notre entraîneur Jean Claude Vollmer. 2 réactions
Plan d’entraînement pour courir un Semi-Marathon en 1h55
Un plan d'entraînement sur 10 semaines, signé Jean Claude Vollmer !
Plan d’entraînement sur 16 semaines pour un semi-marathon en 1h45
Vous avez décidé de courir un semi-marathon dans les prochains mois ? Jean-Claude Vollmer, vous propose un plan d'entraînement sur 16 semaines qui vous permettra de vous préparer pour un objectif d'1h45 à l'arrivée. 6 réactions
Plan d’entraînement pour courir le marathon en 3h50 (3 à 4 séances par semaine)
Voici un plan d'entraînement basé sur la VMA pour préparer votre prochain objectif marathon. Si vous avez un VMA autours de 14km/h vous pouvez espérer un chrono autour de 3h50. 31 réactions
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h en 3 séances par semaine
Vous avez une VMA autour de 12.5 km/h et vous souhaitez courir un marathon en 4h, ce plan d'entraînement est fait pour vous. 4 réactions
Plan entrainement 10 km en 30 mn, 6 à 7 entraînements par semaine
Ce n'est évidemment pas un plan pour tout le monde et peu d'entre vous sont en mesure de le suivre ou même d'envisager de le suivre. Mais ce plan donne la mesure des efforts à fournir pour réaliser une telle performance. 2 réactions
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 36mn en 5 à 6 séances par semaine
Un véritable défi ! Si vous avez une VMA entre 18.5 et 19 km/h et souhaitez faire un 10km à 16.6 km/h de moyenne, ce plan est fait pour vous. Vous voilà parti pour 10 semaines d'entraînement intensif.
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Plan d’entraînement pour courir un marathon en 2h45
Vous avez une VMA autour de 19km/h et êtes un coureur averti ? Voici un plan d’entraînement pour courir votre marathon en 2h45 à raison de 5 séances par semaine. 29 réactions
Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 4 séances par semaine
Vous avez un chrono autour de 44mn sur 10 km et voulez gagner 2 mn ? Voici un plan d’entraînement à suivre scrupuleusement pour réussi votre pari ! C'est parti pour 12 semaines d'entraînement. 8 réactions
Courez 30 minutes sans vous arrêter dans huit semaines !
Envie de vous mettre à la course à pied, sans vous faire mal ? Voici un plan d'entraînement parfait pour vous à raison de 2 à 3 séances par semaine. Réussite garantie !
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 37mn en 4 à 5 séances par semaine
Envie de performance et de taper un chrono en 37 mn sur 10 km soit 16.2 km/h ? Ce plan d'entraînement est fait pour vous. Top départ pour 10 semaines d'entraînement. 45 réactions
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40mn en 4 séances par semaine
Et si vous passiez la barre des 40 minutes sur 10 kilomètres ? Pour mettre toutes les chances de votre côté, notre entraîneur Jean-Claude Vollmer vous a élaboré un plan d'entraînement sur 12 semaines avec quatre entraînements hebdomadaires. 1 réaction
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1h05 sur 8 semaines
Un plan d’entraînement pour débutant disposant d’une VMA (Vitesse Maximale aérobie) de 11km/h. Vous devez pouvoir vous entraîner 3 fois par semaine. Prêt ?
Plan d’entraînement pour un marathon en 3h30 sur 12 semaines
Vous avez une VMA autour de 15 km/h et souhaitez boucler le marathon en 3h30 ? Ce plan est fait pour vous ! 37 réactions
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn avec 4 séances par semaine sur 8 semaines
Vous êtes un coureur régulier et souhaitez boucler un 10 km en 45 mn soit à 13,3 km/h. Voici un programme sur 8 semaines qui devrait vous y aider. 15 réactions
10 semaines pour préparer son premier 10 km
Vous avez envie de vous mettre à la course à pied et de vous fixer un premier objectif ? Voici un plan d’entraînement avec trois séances par semaine qui va vous permettre de franchir la ligne d’arrivée.