Entraînement
Mettez le pied à l’étrier
Le cyclisme se caractérise par 3 points d’appuis principaux, que sont les mains sur le cintre, les fesses sur la...
Mission to Mars : avez-vous les qualités requises ?
Dans le cadre de l’endurance, on parle beaucoup de la VO2, qui représente le débit auquel nos muscles réussissent à...
L’endurance pour être en bonne santé : pourquoi et comment ?
Les pratiques d’endurance, un moyen efficace pour améliorer la santé Maladies cardiovasculaires, diabètes et cancers Les études actuelles montrent qu’une activité d’endurance régulière réduit significativement les risques de maladies cardiovasculaires, de diabètes ainsi que le risque de développer...
Vincent Luis nous parle de sa préparation : à ne pas louper !
Anaël AUBRY : Bonjour Vincent, comment se passe ta préparation hivernale ? Vincent LUIS : l’hiver se passe très bien. Je suis à Fuerteventura,...
Affûté comme jamais !
Généralement comment réagit-on ? Certains se diront que le retard ne se rattrape pas et qu’ils verront bien ce qui arrivera....
Quel home trainer choisir ?
4 types d’home trainer Sur le marché actuel, on peut distinguer 4 grandes familles d’home trainer. Le vélo d’appartement Sauf à investir dans un ergocycle haut de gamme, le vélo d’appartement n’est pas une bonne option...
La proprioception ou la conscience du corps
Qu’est-ce que la proprioception ? Définition : « La proprioception ou sensibilité profonde désigne la perception, consciente ou non, de la position des...
Développer sa force (Part V) : la planification
A ce propos, je vous renvoie à l’ouvrage de Jean Claude Vollmer : Objectif marathon, qui rappelle l’importance de la préparation...
Gros moteur oui, mais sans économie pas de performance !
La technique et le sprint Comme le dit l’adage, c’est en forgeant que l’on devient forgeron. Pour le sportif, ce sont d’abord les années de pratique qui développent une technique économe. Que l’on parle de course à pied, de cyclisme ou...
Travailler les obliques pour raffermir ses hanches
Leur rôle est de permettre l’inclinaison latérale et la rotation du tronc ainsi que celles du bassin. Ils sont donc...
Apprendre (aussi) à s’entraîner sans montre
Pourquoi courir à la montre ? Petit rappel : chaque personne possède un niveau physiologique et athlétique qui lui est propre....
Développer sa force (Part IV)
La force-vitesse, comme nous l’avons vu est la capacité du système neuromusculaire à vaincre des résistances avec la plus grande vitesse de contraction possible (Weineck). La force explosive est la capacité du système neuromusculaire à augmenter brusquement le niveau de force exprimé. Comment...
« Le poirier », un exercice d’équilibre et de gainage
C’est un exercice intéressant pour l’apprentissage de l’équilibre ; il nécessite un gainage de l’ensemble du corps, sollicitant les muscles de...
Le passage du petit au grand bassin : c’est vraiment si dur ?
Description de l’étude Le but de notre étude a été de comparer les performances réalisées par les nageurs lors des...
Développer sa force (Part III)
Développer sa force (Part I) Développer sa force (Part II) Mises en garde et réponses aux questions des internautes Avant de rentrer dans le vif du sujet, il est important de faire des rappels essentiels. – Le travail avec...
Développer sa force (Part II)
Développer sa force – Partie 1 En préambule, il faut bien comprendre que l’entraînement de la force ne doit...
Développer sa force (Part I)
Une force à définir Avant de voir comment développer cette qualité dans le cadre d’un entraînement trail, il est...
S’entraîner ou festoyer : doit-on choisir ?
Du temps libre pour charger ? En fait, il y a 2 paramètres distincts : le temps libre, et les festivités qui impliquent souvent des excès alimentaires et un manque de sommeil et donc de récupération. Cette période de fin d’année,...
Comment combiner un renforcement et un gainage
Nous allons vous proposer trois exercices du type « 2 en 1 » qui combinent un renforcement des cuisses et fessiers avec...