Perte de masse grasse : Mais où vont les graisses ?
Cellules graisseuses, généreux réservoirs d’énergie pour les muscles à l’effort. Mais, que deviennent les graisses stockées en cas d’utilisation ?
Chroniques de femmes : Nathalie veut perdre du poids (Episode 1)
Suivez pendant 3 mois, Nathalie qui a décidé de faire appel au coach sportif Didier Herzog (fondateur de Coach Form Challenge), pour perdre 10 kilos et tonifier son corps.
Brûleurs de graisse : Pas de miracle !
« Super brûleur », « Brûleur extreme », « Brûleur de graisses »… termes accrocheurs, et multitude de témoignages positifs malaxent vos neurones et votre bon sens. Les campagnes publicitaires vantent leurs promesses : déstockage de la masse graisseuse, activation du programme de « sèche » et le tout accompli sans effort. Que valent ces « brûleurs » ? Sont-ils vraiment efficaces ?
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Retrouvez votre poids de forme !
Vous êtes beaucoup à nous avoir interrogés sur le sujet « comment retrouver son poids de forme ». Si, malgré une pratique sportive régulière, quelques kilos superflus restent à éliminer, notre expert Anaël AUBRY vous propose 8 points clefs non exhaustifs visant à vous aider dans cet objectif.
Le nouveau régime IG (Index Glycémique) : Comment ça marche, les phases ?
Le régime IG, pas si nouveau d’ailleurs, revient à la mode. Les sportifs y voient un modèle pour perdre et stabiliser leur poids. Mais à quoi correspond ce régime ? Quelles sont ses phases d’action ? Est-il bénéfique ?
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Quel est le meilleur moyen pour maigrir ? Le cardio ou la musculation ? (2ème partie)
Dans cette seconde partie, nous tenterons de vous aider à construire un programme d’entraînement sur 9 semaines qui vous aidera à perdre du poids.
Quel est le meilleur moyen pour maigrir ? Le cardio ou la musculation ? (1ère partie)
Avant tout chose, il important de poser le postulat de départ. Que recherchez-vous exactement ? Avez-vous une surcharge importante et désirez-vous perdre 15 à 20kg ? Ou vous avez juste quelques petits kilos superflus ? Voulez-vous vous affiner tout en renforçant avantageusement votre musculature ? Tel est souvent le souhait de chacun. Dans tous les cas, mais à fortiori dans le premier cas, rien ne pourra se faire sans une alimentation adaptée. Pour ce qui est d’une perte de poids importante, nous vous conseillerons également de consulter un nutritionniste en parallèle d’un coach sportif.
Dans un premier temps, nous reviendrons sur les grands principes généraux de bioénergétique afin de mieux comprendre comment fonctionne l’organisme, quels sont les principes physiologiques pour perdre du poids et en particulier de la masse grasse : quelle est la différence entre la glycolyse et la lipolyse aérobie. Puis nous aborderons le cardio-training en décrivant les avantages et les limites de la méthode, avant de faire de même pour la musculation (1ère partie). Enfin, nous tenterons de vous aider à construire un programme d’entraînement sur 9 semaines qui vous aidera à perdre du poids (2ème partie).
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Dans un premier temps, nous reviendrons sur les grands principes généraux de bioénergétique afin de mieux comprendre comment fonctionne l’organisme, quels sont les principes physiologiques pour perdre du poids et en particulier de la masse grasse : quelle est la différence entre la glycolyse et la lipolyse aérobie. Puis nous aborderons le cardio-training en décrivant les avantages et les limites de la méthode, avant de faire de même pour la musculation (1ère partie). Enfin, nous tenterons de vous aider à construire un programme d’entraînement sur 9 semaines qui vous aidera à perdre du poids (2ème partie).
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Faites de votre café un atout minceur
Le café présente de nombreux avantages. Il contient des antioxydants naturels, stimule la concentration, et booste le métabolisme. Profitez au maximum de ses vertus grâce à ces conseils. 4 réactions
Circuit Training brûleur de graisse : Les 4 points indispensables pour atteindre ses objectifs.
Vous souhaitez perdre du gras, le circuit training, le CrossFit, le crosstraining, ou encore le cardiotraining sont des alliés redoutables. 2 réactions
Maigrir durablement, c’est possible. Comprendre son corps pour bien agir
Vous avez testé tous les régimes et repris du poids encore et encore, cet article est pour vous !
Non, je ne vais pas vous vendre une recette miracle, ce que je vous propose c’est une attitude : « être à l’écoute de soi ».
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Comment maigrir efficacement ? 8 conseils pour atteindre votre objectif de manière durable
On vous promet que ces 5 kg perdus ne vous manqueront pas. 1 réaction
Une petite fringale ? Les 6 Meilleurs en-cas avant le coucher
Essayez donc ces en-cas. C'est Zéro culpabilité, vous aurez un bon sommeil réparateur et sans effet ballonnement le lendemain matin.
Pourquoi je dois aussi faire du cardio si je veux maigrir…
Pour maigrir, on peut manger moins mais on peut aussi manger pareil en se dépensant plus. Quoiqu'il en soit, l'activité physique est toujours recommandée dans la démarche perte de poids. Et souvent, on insiste sur la nécessité de faire du « cardio ». Explications. 6 réactions
10 conseils pour un corps au top de sa forme cet été
L'été et les vacances sont parfois synonymes de relâchement au niveau sportif et nutritionnel. Suivez ces 10 conseils de Corinne Peirano, Diététicienne-nutritionniste, afin de garder la forme durant tout l'été ! 1 réaction
« Comment je fais pour atteindre mon poids de forme ? »
« J'ai 2 à 3 kilos à perdre (ou plus), je sais comment faire mais je n'y parviens pas ». Et pour cause : la perte de poids étant liée à l'histoire individuelle, c'est parfois plus compliqué que de diminuer l'apport calorique quotidien. Mode d'emploi pour atteindre son poids de forme... 1 réaction
Cinq conseils à suivre durant 1 mois pour perdre facilement du poids
On recommande généralement de perdre du poids sur du long terme, de façon à éviter le rebond du poids ou phénomène yoyo. C’est vrai ! Cependant, un coup de pouce accélérateur de perte de poids, peut relancer la motivation pour adopter par exemple une meilleure conduite alimentaire. 3 réactions
Pour contrôler son poids et maigrir…il faut manger des fibres !
Manger des fibres est habituellement recommandé pour faciliter le transit intestinal. Ce que l'on perçoit moins bien en revanche, c'est l'influence de ces dernières sur la régulation du poids corporel. Explications.
7 conseils pour courir et perdre du poids
Courir ne veut pas forcément dire maigrir. Si l'activité physique vous aidera à perdre du poids, il est important de respecter quelques règles d'or. 6 réactions
Les prébiotiques, un rempart contre les kilos vrai ou faux ?
On a beaucoup parlé de l’influence de la flore (microbiote) intestinale dans le surpoids et l'obésité. Une récente étude parue dans l'American Journal of clinical nutrition apporte un nouvel éclairage en ce qui concerne la consommation de fibres de nature prébiotique et la prévention du surpoids.