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Faire son renforcement à l’aide d’un tronc d’arbre
Nous en avons tous à proximité, dans son propre jardin ou dans un parc. Si malgré tout, vous...
entraînement
Apprenez à dépasser vos limites
La difficulté : un quotidien ! L’équipe de recherche d’Alexis Mauger de la très réputée université du Kent en Grande-Bretagne...
Trail : Séance spécifique montées /descentes
La semaine dernière, nous vous avons présenté une séance pour développer le VO2max et le temps limite. Nous...
Entraînement cyclisme : Quelle sera ma prochaine planification à prévoir ?
La planification, réflexion générale Planifier son entraînement c’est prévoir et imaginer sa préparation jusqu’à un ou plusieurs objectifs...
Cyclisme : Progresser sans prise de tête
Pour ceux qui roulent « peu » Cette réflexion s’adresse donc à tous les cyclistes qui roulent entre 2 et...
Les appuis en course à pied. Quels muscles renforcer pour améliorer ses performances et moins se blesser ? (seconde partie)
Pourquoi insister sur la phase de stabilisation et le valgus du pied ? Quelque soit le geste sportif,...
Les appuis en course à pied. Quels muscles renforcer pour améliorer ses performances et moins se blesser ? (1ère partie)
Les trois phases de l’appui. Ce premier chapitre est a priori théorique et primaire mais il doit être...
Cyclisme : Quelle(s) zone(s) en endurance ?
L’endurance a le vent en poupe Foncier VS intensités. Selon les périodes les entraîneurs et les scientifiques vont...
Trail : La séance sans fin pour développer son VO₂max et son temps limite
Une séance pour le trail … sur la piste ? A première vue, cette séance n’a rien de spécifique...
Le step, un support intéressant pour se renforcer
« Le step » offre une multitude de possibilités quant à son utilisation. La plupart du temps, il est utilisé...
Reprendre après un ultra
L’objectif principal de l’entraînement est l’amélioration de la performance par l’optimisation des capacités physiques et mentales. L’état de...
Le vélo indispensable à la progression du coureur à pied ?
Des cousins aux apports physiologiques similaires L’un des principes de base de beaucoup de sportifs ou d’entraîneurs sera...
Cyclisme : Vers un entraînement durable
Le lièvre et la tortue En cyclisme l’avantage va à la tortue. En effet, toutes les grandes...
Les sportifs ont plus de capacités mentales que les sédentaires !
Quand on parle de pratique sportive, viennent , et c’est naturel les notions de performance, d’entraînement physique et de...
Le vélo : un moyen de renforcer son endurance musculaire
Nous allons globalement nous atteler à développer votre capacité à produire de la force sur une longue durée...
Où aller chercher des ressources inespérées ?
La méthode gagnante Qu’ont en commun des entraîneurs à fort palmarès comme Philippe Lucas, Joël Filliol, Didier...
Travailler ses abdos lentement mais sûrement
Je voudrais vous présenter une méthode intéressante qui parait tout à la fois efficace (œuvrant pour une ceinture...
Trail, peut-on s’entraîner sans cardio ?
Commençons par quelques rappels toujours utiles sur la fréquence cardiaque. Au début de l’effort, la ventilation augmente car...
Le kilomètre vertical : une séance test pour les traileurs
Le kilomètre vertical, votre prochain défi ? La gestion d’un kilomètre vertical Séance clé Mais le...