[Testé et Approuvé] 10 kms en 60 minutes : Plan d’affûtage par Jean-Claude Vollmer
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Plan d’affûtage 10km en 50 minutes
Voici le plan : en version imprimable Cliquez sur l’image pour l’agrandir. ...
Renforcement : Comment bien réaliser la fente avant ?
Comment bien faire des fentes ? Fente avant sur place ou fente avec déplacement ? En position debout, amenez une jambe devant...
Renforcement : Pourquoi les fentes sont utiles pour le coureur à pied ?
Un exercice approprié pour la course à pied que nous avons décidé de vous présenter ce mois-ci est celui des...
Gels ou Boissons Énergétiques : Que choisir ? [2ème partie]
Le gel serait-il devenu le produit énergétique incontournable en course ? Anthony Berthou, diététicien réputé dans le milieu des sports d’endurance, conférencier auprès des professionnels de santé et du sport, enseignant à l’Ecole Polytechnique de Lausanne et en université (Lausanne, Evry,...
Gels ou Boissons Énergétiques : Que choisir pour votre compétition ? [1ère partie]
Pour répondre à toutes ces questions, nous avons croisé quelques données scientifiques de la littérature, issues d’articles écrits par des...
La tenue parfaite du swimrunner : une allure de pingouin
En effet, imaginez deux personnes en train de courir, habillées en combinaison néoprènes. Jusque-là ça va, mais imaginez toujours ces...
Le gainage des coureurs : 4 exercices clés
1er exercice : dans cette situation, effectuer une simple montée de genoux en direction de la poitrine. Quand la réalisation est bien maîtrisée, vous pouvez passer à l’étape 2 : le pédalage. Muscles Grand droit Préconisation: 4 x 50 montées de genoux (alternativement...
Alimentation Trail, je mange quoi, quand, comment ?
Les semaines précédentes, nous avons envisagé l’alimentation et l’hydratation pendant la semaine précédant la course, avec rappelons-le une approche en...
J’ai testé un produit naturel pour retrouver un Sommeil réparateur. Voici mon retour d’expérience
Description du testeur Sexe : M Age : 22 Activité professionnelle : ETUDIANT Activité physique : CROSSFIT Type de dormeur (en général) : Plutôt du soir. Sommeil...
Comment se lancer dans l’Aventure Swimrun…
A la recherche de mon binôme… Dans un premier temps, et c’est le plus important, il vous faut trouver le bon binôme. Le Swimrun est un sport d’équipe et la complicité avec son binôme est indispensable. Il y a trois...
Dossier Spécial Gestion de Blessure – Témoignages de Coureurs d’Élite
JULIEN CHORIER, capitaine et Team Manager Team Hoka, double vainqueur de la Diagonales des fous « Je me suis cassé une...
Dossier Spécial Gestion de Blessure – Conseils de Spécialistes
La course à pied est plus qu’une passion mais un véritable « way of life » dont nos foulées rythment notre quotidien,...
Entraînement, Ravitaillement : voici comment gérer une longue sortie à Vélo
Un entraînement adapté et progressif Avant tout, il est primordial de préparer son organisme aux longues distances. Et pour cela, le moyen le plus sûr est d’adopter un entraînement progressif. On ne se lance pas sur 100km sans risques sans...
Cyclisme : Programme d’entraînement pour Débutant – 2e mois avec Introduction au Fractionné
– Récup : Commencez par une semaine de récupération Après 4 semaines d’entraînement régulier, c’est le moment de récupérer un...
Renforcement musculaire : le rameur en binôme
PUBLIC : adaptable à tout type de public CLASSE parmi les mouvements les plus complets PRINCIPAUX MUSCLES SOLLICITÉS : fessiers, muscles de...
Renforcement musculaire : des pompes particulièrement spéciales
PUBLIC : Expert(e)s bénéficiant d’un bon niveau de force relative SPÉCIALITÉS : Pratiques sportives sollicitant de façon importante la force des muscles extenseurs / bras PRINCIPAUX MUSCLES SOLLICITÉS : pectoraux, muscles du bras dont triceps, muscles de l’épaule DURÉE DE LA SÉQUENCE DE...
Exercices de musculation : pectoraux, triceps, gainage
PUBLIC : Débrouillé(e)s et Expert(e)s SPECIALITES : Tous types de pratique sportive DURÉE DE LA SÉQUENCE DE TRAVAIL : 12 à 15 min pour réaliser...