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23 juin The North Face® Lavaredo Ultra Trail Caroline Chaverot et Fabien Antolinos victorieux

Rédacteur·26 juin 2017
Dès les premiers km Caroline Chaverot et Ruth-Charlotte Croft ont distancé leurs rivales. Caroline Chaverot deuxième à une poignée de...
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10 KM DE LONS-LE-SAUNIER – RÉSULTATS 2017

Rédacteur·26 juin 2017
Voici le Classement (provisoire) 10 km de Lons le Saunier 2017 (330 arrivants) : Classement 2017 10 KM DE LONS-LE-SAUNIER –...
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Tous les Résultats du Marathon du Mont Blanc – Chamonix 2017

Rédacteur·26 juin 2017
Résultats du 23 Km / 1700 m D+ du Mont Blanc ICI   Résultats du 10 Km / 325 m D+ du Mont Blanc ICI           Résultats 80 Km / 6000 m D+ du Mont Blanc :  Clas. Doss. Prénom Nom Club...
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Kilian Jornet retour gagnant sur le 42 km du Marathon du Mont-Blanc

Rédacteur·26 juin 2017
Kilian Jornet juge cette course difficile Une victoire pas évidente pour Kilian Jornet, face à un somptueux plateau international de...
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Triathlon International de Deauville 2017 – Résultats Distance Olympique

Rédacteur·25 juin 2017
  1 MENNESSON William SE M STADE FRANCAIS 02:09:10 2 LEGOUT Pierre SE M TEAM TRIATHLON BAIE DE SOMME 02:09:35...
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Triathlon International de Deauville 2017 : Résultats Épreuve Longue Distance – Lepape

Rédacteur·24 juin 2017
Kevin Maurel s’empare de la première place du podium en finissant les 1.9 km de nage, 85 km de vélo et 21 km de course à pied en seulement 4h07 et 51sec. Il a véritablement distancé ses adversaires directes, Scott...
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23 juin 2017 – The North Face Lavaredo Ultra Trail : Caroline Chaverot au départ

Robert Goin·21 juin 2017
La Franco-Suisse Caroline Chaverot, team trail Salomon International, première le 27 mai du 110 km de l’Ultra Race fait partie...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Forme – Exercice de gainage et renforcement

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·21 juin 2017
Qu’est-ce que ça travaille ? Les muscles de la cuisse (quadriceps), les fessiers, les fléchisseurs de la hanche (psoas) et les...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Les dangers de l’été – Le coup de chaleur

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·21 juin 2017
Pas facile d’organiser son entraînement aux premières chaleurs alors que l’on continue à travailler. Et pourtant, les grandes compétitions estivales arrivent et elles requièrent des préparations conséquentes en termes de volume d’entraînement et donc de volume horaire. Pas simple non...
1 Comment·temps de lecture: 11 mn·0

Bière pour le Sportif : Bon ou pas bon après l’effort ?

Dominique Poulain·21 juin 2017
La bière hydrate puis déshydrate Vous l’avez déjà constaté, boire de la bière donne rapidement envie d’uriner. Cela n’est pas...
3 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

[SwimRun] Affûtage, le Mode d’Emploi ou comment être Prêt le jour J ?

Rédacteur·19 juin 2017
Comme évoqué lors des précédents articles, la préparation d’un Swimrun n’est pas tâche facile. A quelques jours de la course...
1 Comment·temps de lecture: 7 mn·0

Renforcement des Lombaires Fessiers : Un Grand Classique

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·19 juin 2017
 Dans l’exercice qui suit, exercice dit du « planeur » :   Celui qui pratique est d’abord allongé sur le ventre (position de départ) ; La tâche consiste ensuite à soulever de terre ses mains et ses pieds en contractant les lombaires et les...
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Renforcement Musculaire – Le développé couché « ponté »

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·19 juin 2017
Condition requise : – Avoir une pratique de préparation physique, exercices non dédiés aux débutants –> Comment calculer la charge...
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[Natation] Comment s’entraîner en mer pour cet été ?

Robin Pla (Expert lepape-info, natation)·19 juin 2017
Les caractéristiques de la natation en mer : D’abord, il faut rappeler que nager dans la mer implique de se trouver...
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[Cyclisme] Programme d’Entraînement pour Débutant : le 4ème mois

Remy Deutsch·15 juin 2017
Un point sur votre préparation Vous avez déjà effectué 3 mois d’entraînement et vous avez développé successivement votre endurance, votre explosivité et votre PMA. Vous entrez maintenant dans votre quatrième cycle qui, lui, est consacré au travail du seuil anaérobie....
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Cycliste : Pourquoi et Comment évaluer votre condition physique

Remy Deutsch·15 juin 2017
 1 / Pourquoi évaluer sa forme ?   Connaître sa condition physique c’est savoir si l’on est disposé à encaisser des...
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Cyclistes : Évitez le coup de chaud !

Remy Deutsch·15 juin 2017
 1 / Quel impact sur la performance ? L’organisme fonctionne à sa pleine mesure à une température donnée (il en va...
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Le Sport et le Vin font-ils vraiment bon ménage ?

Dominique Poulain·13 juin 2017
Le ballon de rouge standardisé Sur les tables de restaurant, les verres de vin rouge ou blanc diffèrent selon leur diamètre, la taille du ballon,… mais le volume de la boisson évolue peu. C’est 10 centilitres. C’est ni trop, ni...
3 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

Farine de Quinoa, d’Épeautre et de Sarrasin : de l’énergie dans l’assiette des Sportifs !

Dominique Poulain·13 juin 2017
Le sportif a besoin de féculent, la clef d’une bonne diététique Evitons les ambiguïtés ! Le quinoa n’est pas une céréale...
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Questions à nos experts

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    Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...

  • Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
    Question de Luc6 janvier 2026

    Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...

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    Question de MESLIN3 janvier 2026

    Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...

  • Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
    Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026

    Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....

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    Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025

    Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...

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    Question de Yann24 décembre 2025

    Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...

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    Question de Yann23 décembre 2025

    Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...

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    Question de Clémence17 décembre 2025

    Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...

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    Question de Laurent P.10 décembre 2025

    Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...

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    Question de Quira9 décembre 2025

    Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...

  • Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
    Question de Françon8 décembre 2025

    Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
    Question de Chandelle7 décembre 2025

    Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
    Question de Arnaud Denis6 décembre 2025

    Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....

  • Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
    Question de Cyril pacing3 décembre 2025

    Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...

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    Question de Hamou30 novembre 2025

    Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...

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    Question de Vlc17 novembre 2025

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    J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...

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    bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...

  • Optimiser son entraînement quand on manque de temps
    Question de Nicolas8 octobre 2025

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    Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025

    Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...

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    Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...

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    Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

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