Triathlète, je ne progresse plus !
Question : Je pratique le triathlon depuis 6 ans. L’année dernière, je faisais beaucoup de piste et de fractionné en...
Préparation trail : dix à douze semaines minimum !
Quelle doit être la durée de ma préparation pour bien aborder un trail ? Combien d’entre-vous se sont posé la...
Que valent les boissons de récupération ?
Quand les efforts sont longs Les boissons de récupération sont à conseiller après des programmes intensifs, des entrainements ou des compétitions de plus de 90 minutes ou lors d’épreuves accumulées sur plusieurs journées consécutives. Lors d’exercices modérés ou de moins...
Osez la pomme de terre !
«Coureur à pied, je m’interroge sur l’intérêt de la Pomme de terre?» Elle a la réputation de faire grossir Non !...
Grignoter est un bonheur !
Tout le monde grignote, ou presque (2 français sur 3 y succombent d’après l’étude NutriNet-Santé*). L’évolution de notre société, la...
Sportifs, grignotez malin
Pour certains, ce sont les chouquettes du matin au bureau, pour d’autres la tablette de chocolat ou le paquet de chips ondulées en fin d’après midi. Ces grignotages-plaisir-ennui-stress peuvent déstabiliser l’équilibre alimentaire. Mais, si vous connaissez mieux les règles du...
Une autre vision de la course à pied
C’est un marathonien, un coureur de fond passionné et un artiste. Chacune de ses peintures relate une émotion, un acte de...
10 km ? Même pas peur !
Comme des milliers de coureurs chaque week-end, vous aimeriez participer à l’un des nombreux 10 km organisés en France chaque année....
NutriNet-Santé, même pour les sportifs ?
L’étude NutriNet-Santé, dirigée par Serge Hercberg professeur de nutrition à l’Université Paris 13, fête ses 2 ans. Mais, les chercheurs continuent de recruter des volontaires pour participer à une des plus grandes enquêtes mondiales sur les liens entre alimentation, activité...
Le traileur doit être un coureur complet
« Un coureur complet est un coureur comblé » Cette phrase ou dicton est en trail encore plus juste que...
Le traileur et la VMA
Quel est l’intérêt du VMA lorsque l’on est coureur trail ? Le travail de VMA et PMA (ou puissance maximal...
Quid du retour au calme !
Dans les plans d’entraînement on parle souvent de retour au calme. Qu’est-ce que c’est ? En dehors des footings réalisés en endurance fondamentale (70-75% de la fréquence cardiaque maximale) une séance d’entraînement classique comporte 3 parties : – L’échauffement : footing en...
Combien de calories faut-il brûler pour perdre un kilo?
Un calcul… très bête Un kilo de masse grasse équivaut environ à 9000 calories. Imaginons une femme dont les apports...
Stop ou encore ?
Je cours 4 fois par semaine dont une sortie longue de 2 heures. On me dit que c’est trop pour mon...
Transpirer fait-il maigrir ?
Cette croyance est fort répandue dans le milieu du fitness et de la course à pied. Désolée, c’est votre pratique sportive régulière et une alimentation adaptée qui aident à maigrir, pas la transpiration. Transpirer : c’est perdre de l’eau, pas de...
Course à pied : comment s’y mettre !
Bonjour. Je suis actuellement inscrite dans une salle de fitness mais je ne suis plus motivée pour m y rendre....
Régime et course à pied : oui mais…..
Je suis au régime, est-ce que je peux continuer à courir normalement trois fois par semaine? La réponse à votre...
Le carnet alimentaire : votre allié de poids
Spontanément, personne n’a d’alimentation «équilibrée et normée». Le carnet alimentaire est un outil pour un suivi diététique. Au cours d’une première consultation avec un spécialiste, il est difficile d’apprécier avec suffisamment de précision les menus, les manies, les préférences alimentaires,...
Courir plus vite
Bonjour j’ai 53 ans, je pratique la course à pied, je fais 9 km tous les 2 jours à 11,5...