Diminuez votre Stress (1ère partie)
Le stress, présentation Définitions Selon des scientifiques, le stress serait un dysfonctionnement du cerveau impliquant sa partie automatique (cerveau limbique)...
Cyclisme : Entraînez votre explosivité !
Pourquoi travailler votre explosivité ? Une importance capitale en course Lors de n’importe quelle compétition en cyclisme (hormis peut-être certains...
[Cyclisme] Reprenez le Contrôle : Écoutez-vous !
Quelle est votre place, en tant que cycliste ? Votre ressenti Avant de vous référer à votre entraîneur, votre entourage ou internet, écoutez-vous ! En creusant vos sensations vous trouverez souvent les bonnes réponses à vos questions. Est-ce que vous êtes...
Adapter sa foulée pour réduire le risque de blessure ?
Une foulée plus longue est-elle synonyme d’impacts au sol plus violents ? En course à pied, la longueur de la foulée...
Renforcement – Des positions assises pour mesurer votre niveau de souplesse
Quoi ? : Les fessiers Chacune des situations proposées ci-après mesure de façon plus ou moins importante le niveau de souplesse à...
Juliet Champion, Mathieu Martinez et Romain Wyndaele : Vainqueurs du Salomon Over the Mountain Running Challenge 2017
Maryline Nakache et Nicolas Hairon vainqueurs du 42 km Maryline Nakache et Nicolas Hairon ont remporté le 42 km. « C’était génial, assure Maryline Nakache, malgré la pluie qui nous a apporté un peu de fraîcheur à la montée. Le balisage...
Le Rouler-Relever : Un exercice simple
Vous y arrivez ou pas ? L’exercice que je vous présente ici est un exercice relativement complet, de type gymnique. Praticable...
Suite de la Préparation de Julien Chorier à l’UTMB®
Le triathlon de Nice s’est couru cette année dans des conditions très difficiles, fort mistral et chaleur accablante. Les...
La Spiruline : Quels bienfaits pour les sportifs ?
Une bactérie autonome La Spiruline, anciennement appelée algue bleue, est une cyanobactérie, une micro-bactérie très particulière. Ce petit être unicellulaire vit dans les milieux saumâtres et chauds (entre 35 et 40°C). La spiruline possède des pigments qui lui permettent d’utiliser,...
Aliments ultra-transformés : Comment les reconnaître ? Quels risques ?
Qu’est-ce qu’un aliment ultra-transformé ? Selon la définition générale, un aliment ultra-transformé est un aliment reconfiguré. Il ne se présente plus...
Suite de la Préparation d’Erik Clavery à la CCC®
Avant de détailler la préparation du 10 au 30 juillet, voyons l’environnement médical et paramédical d’Erik. Ce soin apporté à...
Les protéines indispensables aux sportifs d’endurance !
Pour reconstruire du muscle, mais pas que… Les sources de protéines apportées par l’alimentation se regroupent en deux origines : les protéines animales que l’on retrouve dans les viandes, le poisson, les œufs et les produits laitiers et les protéines végétales que l’on retrouve dans...
Swimrun : Analyse des Règlements 2017
Vous pouvez retrouver l’intégralité des règles du circuit ÖTILLÖ sur : http://otilloswimrun.com/rules/ Si l’on retrouve à peu de chose près...
Pendant l’été : Faites des Pompes !
Sans entrer dans le détail, la pratique des pompes sollicite le développement des pectoraux, des triceps, des muscles de l’avant-bras,...
Cyclisme et Performance : Adoptez le « lactique » !
Qu’est-ce que le « lactique » ? Lorsque l’on utilise ce terme, on sous-entend un effort qui sollicite de manière importante la filière anaérobie lactique (sans oxygène et avec production de lactates). Concrètement, lorsque vous produisez une accélération ou que vous maintenez...
[Cyclisme] Programme d’Entraînement pour Débutant : le 5ème mois
Un point sur votre préparation Vous abordez la phase finale de votre préparation. Vous avez déjà développé de nombreuses qualités...
Cyclisme : Partez en Montagne !
Pourquoi un stage montagne ? Se changer les idées et casser la routine Aller s’entraîner dans les cols permet déjà...
Optez pour un petit déjeuner sportif avant l’entraînement : 5 recettes facile à adopter !
De la mesure La composition du premier repas de la journée s’adapte au gré des appétits et des temps de digestion de chacun. Du salé, du sucré selon ses envies mais un petit déjeuner digeste qui ne provoque pas de douleur...
La Préparation de Julien Chorier à l’Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB®)
La Course : L’UTMB® est la course phare et originelle du rendez-vous mondial de l’ultra trail qui se déroulera à Chamonix...