3 conseils essentiels pour faire le plein d’énergie avant une course en nocturne
Peu importe l’heure programmée de la course de nuit, il existe des bases diététiques communes à tous les types de...
Séance HIT vs Tempo : quels dommages cardiaques ?
En physiologie de l’exercice, il est courant de se demander dans quelle mesure un mouvement, un entraînement, voire un plan...
Benjamin Maze : « Avoir les triathlètes les plus compétitifs lors des Jeux Olympiques en individuel mais aussi pour le relais mixte. »
Lepape-info : Benjamin, le programme des semaines à venir s’annonce intense pour les triathlètes Français avec en ligne de mire les Jeux Olympiques de Tokyo Benjamin Maze : Les triathlètes sont en pleine préparation hivernale pour cette dernière partie de...
L’EcoTrail Paris 2020 encore plus accessible et éco-responsable.
Encore un mois à patienter avant la 13ème édition de l’EcoTrail Paris les 14 et 15 mars. À quoi faut-il...
Olivier Gui : « Les tensions s’aplanissent, une équipe est en train de se construire. »
Lepape-info : Olivier, en quoi consistait ce rassemblement des meilleurs marathoniens Français ? Olivier Gui : Après l’année tempétueuse connue...
Surpoids et dépense énergétique : +12% en position debout
Notre actualité est faite de recommandations. Celles relatives à la santé physique font écho au nombre de pas à effectuer par jour, aux 150 minutes d’activité physique hebdomadaire à intensité modérée/soutenue, ou encore aux positions de travail en position debout...
Femmes enceintes et nouveau-nés : « Maman, cours pour ma santé ! »
L’Organisation Mondiale de la Santé a publié en novembre dernier des statistiques affolantes sur l’activité physique des 11-17 ans :...
Crêpe, dans la musette ou dans l’assiette, l’alliée du sportif
Crêpe, un aliment complet La recette de base des crêpes est basique, simple voire universelle avec farine, lait, œuf,...
Championnat du Monde de 24h : 24 heures pour un record !
Comment repousser cette limite ? Première solution : s’entraîner spécifiquement ! Pour arriver sur ce championnat du monde le mieux préparé possible, nous travaillons avec mon coach Pascal les points fondamentaux, ceux pour lesquels je suis le moins préparé. J’ai beau être...
La proprioception ou la conscience du corps
Qu’est-ce que la proprioception ? Définition : « La proprioception ou sensibilité profonde désigne la perception, consciente ou non, de la position des...
Développer sa force (Part V) : la planification
A ce propos, je vous renvoie à l’ouvrage de Jean Claude Vollmer : Objectif marathon, qui rappelle l’importance de la préparation...
Jeff Lastennet : « Un cross ou un marathon m’a toujours fait plus rêvé qu’un 800 m »
En 2015, il reprend la course à pied, mû par le simple et suave plaisir de courir, avant de se glisser vers l’effort triptyque. Il se (re)prend au jeu, et se qualifie pour les Mondiaux d’Ironman à Hawaï, temple du...
Gros moteur oui, mais sans économie pas de performance !
La technique et le sprint Comme le dit l’adage, c’est en forgeant que l’on devient forgeron. Pour le sportif,...
Pourquoi ai-je encore faim les jours de repos ? Les raisons !
Qu’est ce qui nous pousse à avoir faim ? Tout d’abord, voici quelques bases sur la régulation de la faim. ...
Travailler les obliques pour raffermir ses hanches
Leur rôle est de permettre l’inclinaison latérale et la rotation du tronc ainsi que celles du bassin. Ils sont donc tout aussi importants que les grands droits et les transverses pour consolider la ceinture abdominale. De plus, obtenir des obliques...
Hugo Hay, une structure atypique pour voir Tokyo et Paris
Comment avez-vous connu Tim Moriau? Je l’ai rencontré en janvier 2019 au cross d’Edimbourg. Il était là pour accompagner Isaac...
Apprendre (aussi) à s’entraîner sans montre
Pourquoi courir à la montre ? Petit rappel : chaque personne possède un niveau physiologique et athlétique qui lui est propre....
Développer sa force (Part IV)
La force-vitesse, comme nous l’avons vu est la capacité du système neuromusculaire à vaincre des résistances avec la plus grande vitesse de contraction possible (Weineck). La force explosive est la capacité du système neuromusculaire à augmenter brusquement le niveau de force exprimé. Comment...
« Le poirier », un exercice d’équilibre et de gainage
C’est un exercice intéressant pour l’apprentissage de l’équilibre ; il nécessite un gainage de l’ensemble du corps, sollicitant les muscles de...