L’endurance pour être en bonne santé : pourquoi et comment ?
Les pratiques d’endurance, un moyen efficace pour améliorer la santé Maladies cardiovasculaires, diabètes et cancers Les études actuelles...
L’exercice physique intense : une redistribution instructive des flux sanguins
Répondre à la demande Passer du repos à l’exercice augmente considérablement les besoins en oxygène des parties actives de...
Vincent Luis nous parle de sa préparation : à ne pas louper !
Anaël AUBRY : Bonjour Vincent, comment se passe ta préparation hivernale ? Vincent LUIS : l’hiver se passe très bien. Je suis à Fuerteventura, aux Canaries depuis début janvier. Il nous reste encore 2 semaines (entretien réalisé le 17 février) et je partirai à...
Affûté comme jamais !
Généralement comment réagit-on ? Certains se diront que le retard ne se rattrape pas et qu’ils verront bien ce qui arrivera....
Lésion des adducteurs – Les conseils du médecin du sport
Question : Bonjour, je souffre d’une lésion au niveau de l’adducteur droit suite à un saute mouton (donc écartement trop...
2h au Marathon : 1 chance sur 10 en Mai 2032
On traverse actuellement une période sportive dans laquelle le sujet de la barrière horaire des 2h du marathon attise : cette barrière est autant décortiquée (identifier le profil physiologique type), ambitionnée (record du monde actuel à +00:01:39), challengée (projet Nike sub-2h)...
Point de côté : banal, mystérieux, douloureux…comment l’éviter ?
Qu’est-ce qu’un point de côté ? La douleur abdominale transitoire liée à l’effort (DATE), plus communément appelée « point...
Quel home trainer choisir ?
4 types d’home trainer Sur le marché actuel, on peut distinguer 4 grandes familles d’home trainer. Le...
3 conseils essentiels pour faire le plein d’énergie avant une course en nocturne
Peu importe l’heure programmée de la course de nuit, il existe des bases diététiques communes à tous les types de repas consommés pendant le jour J. Sur le plan diététique, le corps doit impérativement recevoir des glucides, quelques protéines et...
Séance HIT vs Tempo : quels dommages cardiaques ?
En physiologie de l’exercice, il est courant de se demander dans quelle mesure un mouvement, un entraînement, voire un plan...
Benjamin Maze : « Avoir les triathlètes les plus compétitifs lors des Jeux Olympiques en individuel mais aussi pour le relais mixte. »
Lepape-info : Benjamin, le programme des semaines à venir s’annonce intense pour les triathlètes Français avec en ligne de mire...
L’EcoTrail Paris 2020 encore plus accessible et éco-responsable.
Encore un mois à patienter avant la 13ème édition de l’EcoTrail Paris les 14 et 15 mars. À quoi faut-il s’attendre cette année ? Y’aura t’il des nouveautés ? La réponse est oui. Au mythique trail de 80 km qui...
Olivier Gui : « Les tensions s’aplanissent, une équipe est en train de se construire. »
Lepape-info : Olivier, en quoi consistait ce rassemblement des meilleurs marathoniens Français ? Olivier Gui : Après l’année tempétueuse connue...
Surpoids et dépense énergétique : +12% en position debout
Notre actualité est faite de recommandations. Celles relatives à la santé physique font écho au nombre de pas à effectuer...
Femmes enceintes et nouveau-nés : « Maman, cours pour ma santé ! »
L’Organisation Mondiale de la Santé a publié en novembre dernier des statistiques affolantes sur l’activité physique des 11-17 ans : 80 à 90% de ces jeunes (notamment les filles) n’atteignent pas la recommandation d’une heure d’AP par jour (sport, déplacement...
Crêpe, dans la musette ou dans l’assiette, l’alliée du sportif
Crêpe, un aliment complet La recette de base des crêpes est basique, simple voire universelle avec farine, lait, œuf,...
Championnat du Monde de 24h : 24 heures pour un record !
Comment repousser cette limite ? Première solution : s’entraîner spécifiquement ! Pour arriver sur ce championnat du monde le mieux préparé possible,...
La proprioception ou la conscience du corps
Qu’est-ce que la proprioception ? Définition : « La proprioception ou sensibilité profonde désigne la perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps. Elle fonctionne grâce à de nombreux récepteurs musculaires et ligamentaires et aux voies et centres nerveux...
Développer sa force (Part V) : la planification
A ce propos, je vous renvoie à l’ouvrage de Jean Claude Vollmer : Objectif marathon, qui rappelle l’importance de la préparation...