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Cédric Gosse : « Le cœur de notre démarche est d’engager notre fédération dans l’ère du numérique, de la digitalisation. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·30 janvier 2021
Lepape-info : Cédric Gosse, comment se sont passés ces premiers jours en tant que président de la Fédération française de triathlon...
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Planifiez votre entraînement cyclisme dès aujourd’hui

Remy Deutsch·28 janvier 2021
Pourquoi se fixer un ou des objectifs ? Il y a deux principales raisons à cela : – Se fixer des objectifs...
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Le gainage cervical

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·27 janvier 2021
Les douleurs cervicales interviennent souvent avec le stress, les tensions nerveuses et après des chocs physiques comme à la suite d’un accident de la circulation ou des nombreux impacts liés à un certain nombre de pratiques physiques. Des tensions qui...
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oeuf et blé

Se faire cuire un œuf, oui mais quelle cuisson ?

Dominique Poulain·26 janvier 2021
Des protéines à chauffer L’œuf parait simpliste, mais sous la coquille se cache un duo de blanc (albumen : succession de...
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Du trail à la route avec Audrey Tanguy. Autopsie d’un 100 km

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·26 janvier 2021
Si certains sont irrités par la succession des événements sportifs basés sur la promotion commerciale d’un nouveau produit, il faut...
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L’Empeiria Trail, de Nice à Courchevel en 8 jours

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·25 janvier 2021
Une épreuve que vous êtes assurés de vivre intégralement ! L’Empeiria Trail est une course à étapes de prestige reliant les Alpes (départ de Courchevel) à la Méditerranée, du vendredi 17 au dimanche 26 septembre 2021, la plus belle saison en...
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Les gendarmes et les voleurs de temps Ambazac 2011

Jeunes coureurs : les dernières recommandations

Cyril Schmit·25 janvier 2021
Le running est populaire dans le monde entier et notamment auprès des jeunes. D’ailleurs, les taux de participation chez les...
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Maude Baudier : « De plus en plus d’hommes motivent les femmes à se mettre au cyclisme et notamment sur un vélo de route. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·22 janvier 2021
Lepape-info : Maude, comment expliquer cet engouement chez les femmes pour le vélo ?  Maude Baudier : Une grande partie des...
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La fin du mythe de la VO2max ? (seconde partie)

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·21 janvier 2021
Après avoir lu la première partie de l’étude consacrée aux tests réalisés et aux tests physiologiques de laboratoire : https://www.lepape-info.com/actualite/actualite-running/la-fin-du-mythe-de-la-vo2max-premiere-partie/  voici la seconde partie où il est question de seuil aérobie, anaérobie, critique, d’économie de course et d’autres aspects sans oublier...
2 Comments·temps de lecture: 15 mn·0

La fin du mythe de la VO2max ? (première partie)

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·21 janvier 2021
La VO2max représente la quantité maximale d’oxygène que le corps est capable d’extraire de l’air, pour le transporter jusqu’aux fibres...
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Marcher, une résolution pour la nouvelle année ?

Rédacteur·20 janvier 2021
La marche, qu’elle vous soit inconnue ou au contraire qu’elle vous anime, vous emmènera dans le sillage des sentiers… Il...
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Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : tempo et introduction à la PMA (cycle 2)

Remy Deutsch·20 janvier 2021
Caractéristiques du cycle : – 3 semaines d’entrainement régulier + une semaine d’assimilation (ou récupération) – 3 séances/semaine indoor + 1 activité à l’extérieur – un focus fait sur le travail entre le seuil aérobie et le seuil anaérobie (dit...
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Peut-on être fit mais en mauvaise santé ?

Cyril Schmit·18 janvier 2021
Les termes « santé » et « fit » sont souvent utilisés de manière interchangeable. Il faut toutefois en proposer deux définitions bien distinctes...
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Challenges virtuels, se rassembler sans se toucher !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·18 janvier 2021
3 challenges étaient organisés ce week-end pour faire face à la crise sanitaire et permettre aux athlètes de se confronter...
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Protocole d’entraînement base sur les tempos

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·15 janvier 2021
Varier le temps de ces 2 étapes (phase excentrique et phase concentrique) permet de travailler de façon différente ses fibres musculaires, et donc, de progresser. Lorsque l’on se retrouve dans une phase de stagnation, cela permet de renforcer ses qualités...
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Cyclisme - PMA

Cyclisme, de la force pour progresser

Remy Deutsch·13 janvier 2021
La force endurance, qu’est-ce que c’est ? Il s’agît, dans le jargon cycliste d’enrouler un très gros braquet, généralement en bosse...
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Témoignages post-blessure : « Je l’ai entendu autant que je l’ai ressenti… »

Cyril Schmit·11 janvier 2021
« Je l’ai entendu autant que je l’ai ressenti pendant l’accident. Je faisais du ski nautique pour la première fois depuis...
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La SaintéLyon sera « Just in time »

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·8 janvier 2021
Organisée de longue date par la société d’organisation Extra Sports, la SaintéLyon de ce début d’année 2021 sera inédite à plus d’un titre. Tout d’abord parce qu’elle ne se déroulera plus début décembre mais à la fin de l’hiver, ensuite...
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Coureurs : comment éviter les attaques de chiens ?

Rédacteur·8 janvier 2021
Dans un groupe Facebook d’amateurs d’athlétisme, l’appel à témoins a déclenché, une avalanche d’anecdotes en quelques heures seulement « J’adore les...
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