Cyclisme : 5 croyances à déconstruire
Les croyances présentées ci-dessous concernent à priori les débutants. À priori seulement car en prenant un peu de recul sur...
Folates, acide folique, vitamine B9 : des vitamines oubliées !
Qu’est-ce que la vitamine B9 ? Les vitamines sont des substances indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Discrètes, elles...
CrossFit et cyclisme : les meilleurs ennemis
La plupart du temps, quand on parle de musculation à un cycliste les images renvoyées sont celles d’un bodybuilder et la majorité de ceux que j’interroge à ce sujet me disent tous… « Je fais du gainage l’hiver… ». Bravo à eux,...
Trail : séance bâtons / sans bâtons
Rappels sur l’utilisation des bâtons – Le terrain : Les bâtons s’utilisent plus particulièrement en montée pour une aide à la...
11 recommandations récentes contre les douleurs musculaires
Les problématiques de douleur musculo-squelettique représentent un fardeau majeur de société, et pourtant les pratiques courantes de soins de santé...
Renforcement du dos pour améliorer sa posture (seconde partie)
Avant d’aborder en détails les différents exercices sachez que vous pourrez mélanger quelques exercices de la partie 1 avec quelques-uns de la partie 2 afin de constituer la séance qui vous convient à l’instant « t ». Dans cette seconde...
Planification : 6 conseils pour passer de la théorie à la pratique
Avant-propos La planification, en théorie, cela peut être assez simple : des cycles de travail distincts, une alternance des charges de...
Les nouvelles pointes ! Que faut-il en penser ?
L’Olympe en apothéose… Début 2020, nous nous doutions que quelque chose d’exceptionnel aller se passer sur la piste. Des frémissements...
2 records du monde sur piste pour l’ultra fondeur Aleksandr Sorokin
Exit les 2 records de Zach Bitter Ces deux records appartenaient depuis 2019 à l’Américain Zach Bitter. À l’occasion d’une course dans le Wisconsin (USA), Bitter avait couvert les 100 miles (~161 km) en 11 h 19’ 18’’, soit une...
Dis-moi quel cycliste tu es, je te dirais quelles fibres tu possèdes
Se questionner sur la typologie musculaire, revient à répondre à la question de la composition du muscle en un certain...
Le test des chaussures de running Adidas SolarBoost 3
Prénom : Coline Profil : Je suis coureuse depuis 7-8 ans, je fais partie d’un club d’athlétisme. Je pratique un...
Les tests continus en cyclisme
Définition des test continus Il s’agît ici de tests maximaux protocolisés sur une durée déterminée. Par exemple vous réalisez sur 5 min une performance maximale (plus haute puissance moyenne possible). Ces tests peuvent être opposés aux tests de laboratoire ou...
10 000 m : À Pacé, ça s’est passé à merveille pour François Barrer
Mélody Julien l’emporte mais manque le coche pour Birmingham Niveaux de Performances Requis : Coupe d’Europe : 33’35 / Championnats d’Europe Espoirs :...
Travail d’adresse post-effort
J’ai décidé de me servir d’un terrain de basket pour illustrer ma séance, mais vous pouvez tout aussi bien l’adapter...
Pas de record d’Europe du 5 km pour Julien Wanders
Toutes les conditions étaient presque réunies pour un nouveau record d’Europe du 5 km sur route. L’équipementier Asics qui avait monté la course « Be(at) Your Personal Best » avait choisi un tracé sur une boucle de 2,5 km quasiment plate dans le...
Julien Wanders à l’assaut du record d’Europe du 5 km
Pour cette tentative qui sera le moment fort de la course « Be(at) Your Personal Best », l’équipementier Asics a...
Swimrun : ravitaillements indispensables
Course à pied et natation, de la polyvalence L’environnement naturel est le cadre de référence de cette manifestation sportive «...
La Belgique, l’autre pays du trail
À l’instar de ses voisins européens, la LBFA (Ligue Belge Francophone d’Athlétisme) est l’une des premières fédérations à avoir considéré le Trail comme une discipline à part entière. La préparation et l’entraînement au Trail sont abordés aux différents niveaux de...
Nalles, un vrai petit air de Coupe du monde.
Nalles, un avant-goût de Coupe du monde. Sur la ligne de départ on constate la présence des meilleurs coureurs mondiaux...