Toutes nos actualités et tous les conseils sur la nutrition et l’hygiène alimentaire du sportif
Nutrition
Voici le Régime « Sleep-Low » connu pour la Perte de Poids et l’amélioration de la Performance
D’abord, il est nécessaire de rappeler qu’un des buts de l’entraînement est de créer, au sein du muscle, un environnement...
Ce café qui fait prendre du gras !!
Comment le consommer ? « Avec ou sans sucre ? » La réponse semble évidente. Quelques phrases pour vous convaincre de changer vos habitudes....
Misez sur l’ail !
Les deux principaux producteurs d’ail dans le monde sont la Chine et l’Inde. Que contient-il ? Il est très riche en minéraux et contient des vitamines E, des provitamines A, B et C. Vous pouvez également trouver du phosphore, du calcium,...
Le miel : Ses atouts Santé, Sport et Beauté
Que contient-il ? Riche en antioxydant, le miel contient des vitamines E et des vitamines C. De quoi est-il composé ?...
10 bénéfices incroyables que vous apporteront les noix de cajou
1-Elle vous donne un cœur en forme Les noix de cajou ont une faible teneur en matière grasse comparés aux...
Les 9 pouvoirs de la grenade !
Depuis des siècles, la grenade est perçue comme le trésor des fruits. Dans l’ancien temps, les babyloniens mangeaient leurs graines avant une bataille en pensant que cela les rendrait invincibles. Les Egyptiens étaient même enterrés avec des grenades. Depuis l’ère...
5 petits déjeuners protéinés plus faciles à faire que des œufs
1 – Un milkshake au beurre d’arachide et à la banane Temps de préparation : 5 minutes Dans un mixeur, mettez...
12 habitudes qu’ont les runners très motivés (2e partie)
7- Cuisinez à la maison plus souvent : Tous les kilos en trop, le gras, le sucre, et le sodium provient...
12 habitudes qu’ont les runners très motivés (1ere partie)
1- Devenez un coureur du matin : Vous souhaitiez courir ces 8 kilomètres ce matin mais entre votre famille, votre travail et vos obligations sociales vous n’avez pas pu le faire. A moins que vous vous soyez trouvé des excuses....
5 façons de vous débarrasser du ventre du buveur
Que ce soit à cause de l’alcool, de l’âge, d’une diminution de l’effort physique votre physique change et votre ventre...
Livre : « Recettes pour Champions » un excellent guide pour les sportifs
Après un rapide rappel des principes de base de l’alimentation chez le sportif, ses besoins en protéines, glucides, lipides et...
« Comment s’hydrater au quotidien, en dehors des séances de sport ?
De l’eau pour s’hydrater mais quand, comment et quoi ? On recommande de boire tout au long de la journée. Du lever au coucher, de préférence en étalant la prise hydrique en dehors des repas. Ces recommandations sont valables pour...
8 aliments riches en magnésium
1- Les légumes verts à feuilles sombres Dans le monde de la nutrition, ce produit joue les premiers rôles, en...
Je suis débutant, je m’entraîne pour une course, comment je dois m’alimenter…
Le plan stratégique que vous devez adopter est le suivant : Avant mon effort : je m’assure d’avoir un stock suffisant en glucides,...
Quoi manger pour augmenter ses imports en zinc ?
1- Les huîtres Chaque huître moyenne contient (5.3mg) de zinc. Elles sont riches en protéines et basses en calorie. Elles contiennent des vitamines C, des vitamines B-12, du fer et du sélénium. Quel que soit la manière dont vous les...
Forme : les raisons qui vous empêchent de perdre du poids
Erreur #1 : Vous prenez un petit-déjeuner sur le pouce Si vous vous contentez de mettre un peu de beurre sur...
Les 5 erreurs à ne surtout pas faire avant d’aller courir
1# : Les étirements statiques La plupart d’entre nous ont appris à s’échauffer à l’école. Ces méthodes d’échauffement sont maintenant totalement périmées !...
Des oméga-3 pour améliorer ses performances en sport !
Ce qu’il faut cibler, c’est toute la famille des oméga-3 Ce sont des acides gras essentiels à la santé humaine et a fortiori à celle du sportif. Leurs propriétés sont nombreuses dans les domaines cardiovasculaire, poids, diabète, système nerveux et...
6 aliments à consommer pour combler vos carences en fer
Le fer aide vos globules rouges à faire circuler l’oxygène dans votre corps. De plus il préserve votre système immunitaire...