Nutrition

Toutes nos actualités et tous les conseils sur la nutrition et l’hygiène alimentaire du sportif

Ravitaillements de la musette : Mode cyclotouriste !

Dominique Poulain·9 octobre 2017

Manger La pratique du vélo en randonnée entraîne une dépense énergétique certaine et, à fortiori, lorsque les efforts...

Nutrition Diététique de l'effort Recettes

·0 Commentaire·2

L’hydratation et la stratégie nutritionnelle pour un premier Ironman (Partie 4)

Rédacteur·9 octobre 2017

I) Hydratation et nutrition : principes, fondamentaux, apports nutritionnels et entraînements. Tout d’abord voici quelques fondamentaux sur...

Entraînement Entraînement triathlon Diététique de l'effort

·2 Comments·10

Retrouvez votre poids de forme !

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·4 octobre 2017

1) Avoir des apports énergétiques dégressifs au cours de la journée Il est important de maintenir des apports...

Comprendre son corps Nutrition Manger équilibré Mincir

·0 Commentaire·141

Manger « moins gras » : le régime « sans goût, sans perf' » du sportif ?

Dominique Poulain·2 octobre 2017

Rôles multifonctions Les matières grasses sont naturellement présentes dans les aliments, sucrés ou salés, d’origine animale ou végétale....

Nutrition Manger équilibré

·1 Comment·2

Le nouveau régime IG (Index Glycémique) : Comment ça marche, les phases ?

Dominique Poulain·12 septembre 2017

Organisation des IG Le régime IG, comme ses initiales le précisent, repose sur l’Index Glycémique, ou le « pouvoir...

Nutrition Manger équilibré Mincir Tester vos connaissances

·2 Comments·155

La Spiruline : Quels bienfaits pour les sportifs ?

Dominique Poulain·1 août 2017

Une bactérie autonome La Spiruline, anciennement appelée algue bleue, est une cyanobactérie, une micro-bactérie très particulière. Ce petit...

Nutrition Diététique de l'effort

·11 Comments·0

Aliments ultra-transformés : Comment les reconnaître ? Quels risques ?

Dominique Poulain·31 juillet 2017

Qu’est-ce qu’un aliment ultra-transformé ? Selon la définition générale, un aliment ultra-transformé est un aliment reconfiguré. Il ne se...

Se soigner - Se protéger Nutrition Manger équilibré

·0 Commentaire·2

Les protéines indispensables aux sportifs d’endurance !

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·26 juillet 2017

Pour reconstruire du muscle, mais pas que… Les sources de protéines apportées par l’alimentation se regroupent en deux...

Progresser Nutrition Diététique de l'effort

·0 Commentaire·4

Optez pour un petit déjeuner sportif avant l’entraînement : 5 recettes facile à adopter !

Dominique Poulain·19 juillet 2017

De la mesure La composition du premier repas de la journée s’adapte au gré des appétits et des...

Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort Recettes

·1 Comment·5

Que valent les protéines végétales pour les sportifs et lesquelles consommer ?

Dominique Poulain·12 juillet 2017

Protéines végétales façon puzzle Toutes les protéines ne sont pas équivalentes Les protéines se présentent comme des assemblages...

Les essentiels Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort

·2 Comments·2

Les Bienfaits du Curcuma pour le Sportif

Dominique Poulain·12 juillet 2017

L’épice en couleurs Le curcuma est une plante originaire du sud de l’Asie et dont on consomme le...

Les essentiels Nutrition Diététique de l'effort

·0 Commentaire·0

Quel est le meilleur moyen pour maigrir ? Le cardio ou la musculation ? (2ème partie)

Alexandre Garin·4 juillet 2017

Comment s’entraîner pour perdre du poids ? La bonne recette pour perdre du poids sans perdre de masse musculaire...

Entraînement Entraînement running Entraînement fitness Mincir Tests d'entraînement

·0 Commentaire·154

Quel est le meilleur moyen pour maigrir ? Le cardio ou la musculation ? (1ère partie)

Alexandre Garin·4 juillet 2017

1. Les grands principes de la bioénergétique Sans trop rentrer dans les détails, il faut bien comprendre que...

Entraînement Entraînement running Entraînement fitness Mincir

·5 Comments·154

Quelles stratégies nutritionnelles adopter le matin d’une compétition ?

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·30 juin 2017

Dernier repas : les principes à respecter Si celui-ci est important pour la réalisation d’une bonne performance, on se...

Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort

·0 Commentaire·2

Course en Eau Libre : Les Précieux Conseils de la championne du monde en titre

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·26 juin 2017

Aurélie, pourrais-tu te présenter rapidement pour ceux qui ne te connaîtraient pas ? Je suis licenciée au club de Sarreguemines...

Entraînement Entraînement triathlon Progresser Actualité triathlon Diététique de l'effort

·0 Commentaire·10

Bière pour le Sportif : Bon ou pas bon après l’effort ?

Dominique Poulain·21 juin 2017

La bière hydrate puis déshydrate Vous l’avez déjà constaté, boire de la bière donne rapidement envie d’uriner. Cela...

Santé Nutrition Diététique de l'effort

·3 Comments·0

Le Sport et le Vin font-ils vraiment bon ménage ?

Dominique Poulain·13 juin 2017

Le ballon de rouge standardisé Sur les tables de restaurant, les verres de vin rouge ou blanc diffèrent...

Comprendre son corps Nutrition Diététique de l'effort Tester vos connaissances

·3 Comments·0

Farine de Quinoa, d’Épeautre et de Sarrasin : de l’énergie dans l’assiette des Sportifs !

Dominique Poulain·13 juin 2017

Le sportif a besoin de féculent, la clef d’une bonne diététique Evitons les ambiguïtés ! Le quinoa n’est pas...

Nutrition Diététique de l'effort Recettes

·0 Commentaire·3

Super-Aliment pour Sportifs : TOP 10 des Fruits et Légumes que vous devez avoir dans votre cuisine !

Dominique Poulain·9 juin 2017

Pas de définition scientifique Les « aliments magiques» envahissent à prix d’or les rayons des supermarchés. Ils croulent sous les...

Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort

·5 Comments·2

1 … 12 13 14 15 16 … 41

Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
Douleurs cervicales du cycliste : origines, traitements et prévention
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Rémy Deutsch16 octobre 2025
Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

Entraînement

Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !

Pourquoi prendre une longue pause pourrait être bénéfique !

Comment l’élasticité musculaire affecte nos performances et notre récupération

Nutrition

Pourquoi le sportif a-t-il des envies de manger « sans raison » ?

Cyclistes, pourquoi votre ravitaillement est important en hiver

Pain perdu

Santé

Récupération et hygiène de vie – le massage suédois : Intérêt pour une pratique sportive et de santé

La massothérapie au service du sportif

Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

Équipement

Quel crédit pour les bandeaux de froid ?

Test de la chaussure Saucony Hurricane 24

Test du maillot pour vélo Mille GT S11 Assos

Actualité

Nouveaux records d’Europe du 10 km pour Andreas Almgren et Eilish McColgan

Historique relais mixte Français vice-champion du monde de cross-country

Baptiste Chassagne : « Faites des projets avec vos potes parce que cela vous transcende et vous mène loin. »

Nutrition

Ravitaillements de la musette : Mode cyclotouriste !

L’hydratation et la stratégie nutritionnelle pour un premier Ironman (Partie 4)

Retrouvez votre poids de forme !

Manger « moins gras » : le régime « sans goût, sans perf' » du sportif ?

Le nouveau régime IG (Index Glycémique) : Comment ça marche, les phases ?

La Spiruline : Quels bienfaits pour les sportifs ?

Aliments ultra-transformés : Comment les reconnaître ? Quels risques ?

Les protéines indispensables aux sportifs d’endurance !

Optez pour un petit déjeuner sportif avant l’entraînement : 5 recettes facile à adopter !

Que valent les protéines végétales pour les sportifs et lesquelles consommer ?

Les Bienfaits du Curcuma pour le Sportif

Quel est le meilleur moyen pour maigrir ? Le cardio ou la musculation ? (2ème partie)

Quel est le meilleur moyen pour maigrir ? Le cardio ou la musculation ? (1ère partie)

Quelles stratégies nutritionnelles adopter le matin d’une compétition ?

Course en Eau Libre : Les Précieux Conseils de la championne du monde en titre

Bière pour le Sportif : Bon ou pas bon après l’effort ?

Le Sport et le Vin font-ils vraiment bon ménage ?

Farine de Quinoa, d’Épeautre et de Sarrasin : de l’énergie dans l’assiette des Sportifs !

Super-Aliment pour Sportifs : TOP 10 des Fruits et Légumes que vous devez avoir dans votre cuisine !