Entraînement
Intérieur Cycle – Épisode 7
Dans le dernier épisode…. Après un premier bloc de compétitions, Stéphane a réalisé une microcoupure de 4 jours puis...
Cyclisme : Programme d’entraînement pour revenir en forme en 6 semaines !
Une situation courante Pour commencer, rassurez-vous, cette situation n’est pas exceptionnelle ! Il arrive en effet régulièrement que des...
Cyclistes, préparez-vous pour cet été !
Un break à mi-saison Pour ceux qui ont passé un hiver et un printemps studieux, il est important de se reposer pour mieux repartir. Ne pas le faire c’est risquer de voir sa motivation s’effriter en deuxième partie de...
La montagne, ça vous gagne ?
Court et intense Le parcours des espoirs-séniors-Masters hommes et femmes va présenter 11.2 km pour 860m de dénivelé positif...
Gainage : encore et toujours pour être plus fort !
Exercice 1 : depuis le sol Le sportif se place de façon latérale ; il est maintenu au niveau des jambes, tout...
Froome, un coureur comme les autres ?
Un Grand Tour c’est quoi ? Un grand tour, c’est une course cycliste de 3 semaines durant laquelle est déclaré vainqueur le coureur ayant mis le moins de temps au cumul des temps de chacune des 21 étapes. Cette compétition se...
Le phénomène créatine dans le monde du sport
Les débuts de l’ATP Le muscle ne peut pas directement utiliser l’énergie contenue dans ses réserves de glycogène. Les molécules...
VTT : Prenez-en de la gomme !
Outre la marque et le modèle du pneu (1), le premier élément que l’on voit sur nos pneumatiques concerne le...
Femmes-Hommes : des écarts incompressibles ?
Tout d’abord, précisons que l’écart entre les sexes se retrouve dans toutes les disciplines mixtes, et que contrairement à certaines idées reçues, il ne se réduit pas, les records des femmes atteignant en moyenne 90% de ceux des hommes, et...
Mesurer la performance et les écarts hommes-femmes en trail
Un outil simple : l’écart en pourcentages Pourtant, nous avions déjà évoqué cette problématique dans un précédent article : Hommes vs...
Étirer et muscler ses lombaires : 2 exercices indispensables pour le coureur à pied !
1er exercice : C’est le plus simple des exercices à expliquer. Commentaire : depuis une position allongée sur le ventre, redresser soit...
La marche et la randonnée pour un entraînement en endurance de qualité ?
Marcher est un geste naturel, facile, le moyen de déplacement humain par excellence. La marche, on n’y pense guère dans la vie de tous les jours. Ses bienfaits pour la santé ne sont plus à démontrer. Pourtant, bien des sportifs...
Comment construire sa séance de pacing ?
A chacun son pacing ! Le pacing renvoie à la notion d’endurance. En effet, sur une durée donnée (en...
Yuki Kawauchi : un cas d’école !
L’actualité a encore été récemment marquée par le phénomène Yuki Kawauchi, vainqueur du marathon de Boston, un des plus grands...
La championne olympique de triathlon Gwen Jorgensen, future championne olympique de marathon ?
Il y a quelques mois, lors de son débriefing des Jeux Olympiques, le triathlète français Vincent LUIS déclarait vouloir tenter l’aventure 5000-10000 m et triathlon aux Jeux de Tokyo 2020. Les forums spécialisés se déchiraient ,chacun ayant un avis tranché....
La chandelle, l’exercice de base pour les muscles du dos
Plusieurs bénéfices C’est un travail qui permet globalement de rendre les muscles du dos plus puissants, plus réactifs (proprioception) : dorsaux,...
Le cardio, un formidable outil de gestion des compétitions : exemples concrets !
Les 4 mousquetaires Allons plus loin et examinons à présent la même course pour 4 jeunes équipés d’un même...
Les jeunes et la compétition
Dans un précédent article Jeune et endurant, on parie ?, nous avions expliqué l’importance du développement de l’endurance chez les jeunes, et démontré que l’on pouvait être jeune et endurant, à l’image de Kilian Jornet en trail (et bien d’autres à...
S’entraîner derrière un scooter : efficace pour le cycliste ?
Quelques bases Avant toute chose, il convient d’expliquer clairement ce que signifie l’entraînement derrière scooter (ou autre engin à moteur,...