Entraînement
Une ressource indispensable au travail de renforcement musculaire !
Nous vous l’avions montré au travers de différents exemples chiffrés comme sur l’amélioration de l’endurance musculaire (Étonnant…Une minute de moins...
Sport : des années de moins, en moins !
Le mode de vie est le facteur le plus important de la santé humaine. Par exemple, parmi les dix principales...
L’Incroyable Kip Keino : Un seigneur sur la piste et dans la vie !
Kipchoge « Kip » Keino est né le 17/01/1940 à Kipsamo, un petit village près des Nandi Hills. Si Kipchoge Keino n’est pas le premier kenyan médaillé olympique (Kiprugut finira 3 -ème sur 800 m à Tokyo en 1960) ni le premier...
Court mais trash, l’intransigeance de la course en montagne !
Comme nous l’avions précisé dans le précédent article sur cette course, le parcours 2018 présentait des montées et des descentes,...
Cyclistes, il n’y a pas que le vélo : Suivez Sagan !
En novembre dernier Anael Aubry, expert scientifique Lepape-info, analysait pour nous l’entraînement proposé par Patxi Villa à son coureur cycliste...
Intérieur Cycle – Épisode 7
Dans le dernier épisode…. Après un premier bloc de compétitions, Stéphane a réalisé une microcoupure de 4 jours puis a repris progressivement l’entraînement. Lors de son retour en course, il a senti les effets positifs de ce break qui...
Cyclisme : Programme d’entraînement pour revenir en forme en 6 semaines !
Une situation courante Pour commencer, rassurez-vous, cette situation n’est pas exceptionnelle ! Il arrive en effet régulièrement que des...
Cyclistes, préparez-vous pour cet été !
Un break à mi-saison Pour ceux qui ont passé un hiver et un printemps studieux, il est important de...
La montagne, ça vous gagne ?
Court et intense Le parcours des espoirs-séniors-Masters hommes et femmes va présenter 11.2 km pour 860m de dénivelé positif et négatif, et une altitude maximale de 1420m. Le parcours des juniors masculins sera de 7.5 km pour 540m +/-,...
Gainage : encore et toujours pour être plus fort !
Exercice 1 : depuis le sol Le sportif se place de façon latérale ; il est maintenu au niveau des jambes, tout...
Froome, un coureur comme les autres ?
Un Grand Tour c’est quoi ? Un grand tour, c’est une course cycliste de 3 semaines durant laquelle est déclaré vainqueur...
Le phénomène créatine dans le monde du sport
Les débuts de l’ATP Le muscle ne peut pas directement utiliser l’énergie contenue dans ses réserves de glycogène. Les molécules énergétiques sont dégradées, via un ensemble de réactions biochimiques, pour synthétiser un composé à « potentiel élevé en énergie »,...
VTT : Prenez-en de la gomme !
Outre la marque et le modèle du pneu (1), le premier élément que l’on voit sur nos pneumatiques concerne le...
Femmes-Hommes : des écarts incompressibles ?
Tout d’abord, précisons que l’écart entre les sexes se retrouve dans toutes les disciplines mixtes, et que contrairement à certaines...
Mesurer la performance et les écarts hommes-femmes en trail
Un outil simple : l’écart en pourcentages Pourtant, nous avions déjà évoqué cette problématique dans un précédent article : Hommes vs Femme : c’est qui le plus fort ?, et nous avions montré les différences entre le marathon de Paris et...
Étirer et muscler ses lombaires : 2 exercices indispensables pour le coureur à pied !
1er exercice : C’est le plus simple des exercices à expliquer. Commentaire : depuis une position allongée sur le ventre, redresser soit...
La marche et la randonnée pour un entraînement en endurance de qualité ?
Marcher est un geste naturel, facile, le moyen de déplacement humain par excellence. La marche, on n’y pense guère dans...
Comment construire sa séance de pacing ?
A chacun son pacing ! Le pacing renvoie à la notion d’endurance. En effet, sur une durée donnée (en trail) ou sur une distance donnée (sur la route), chaque individu est capable de tenir une certaine intensité, qui s’exprime...
Yuki Kawauchi : un cas d’école !
L’actualité a encore été récemment marquée par le phénomène Yuki Kawauchi, vainqueur du marathon de Boston, un des plus grands...