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LEPAPE PRO - La référence professionnelle

Corinne Favre 3ème du KV

Court mais trash, l’intransigeance de la course en montagne !

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 6 juin 2018

Tel pourrait être le titre du film du récent championnat de France de la montagne disputé dans les Pyrénées à Arrens-Marous (65), sur un magnifique circuit de 11.5 km et 860 m d+/d- (voir profil sur la figure 1). Focus.

En montée, la vitesse diminue mais l’intensité doit rester la même. Photo Yoann Jedi

La Montée des Experts !

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 23 avril 2018

Sur le site lepape-info, Jean-Claude Vollmer a réalisé un volumineux dossier sur l’utilisation des fréquences cardiaques à l’effort auquel il faut continuer de se référer. En trail rappelons que l’on mesure l’intensité de son effort grâce aux FC et non au moyen à la vitesse comme sur la route. Décryptage. 2 réactions

Frequence cardiaque

Dossier : Tout savoir sur l’utilisation de la Fréquence Cardiaque à l’entraînement

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2017

Fréquence cardiaque, Fréquence cardiaque maximale, dérive de la fréquence cardiaque. Bon nombre de coureurs s'interrogent, Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP, vous dit tout ce qu'il faut savoir. 5 réactions

entrainement

Série estivale entrainement : idées reçues n°3

Par Cyril Schmit (Innov.training) le 5 août 2016

Troisième et dernier volet de notre série estivale sur les idées reçues en course à pied avec Cyril Schmit, chercheur et expert lepape-info.

Fréquence cardiaque et course à pied

Dossier fréquence cardiaque, chapitre 1 : Qu’est-ce que la Fréquence Cardiaque ?

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Premier chapitre de ce gros dossier sur la fréquence cardiaque avec un peu de définition.

coureur allongé - repos

Dossier fréquence cardiaque, chapitre 2 : La Fréquence Cardiaque au repos (FCR) ?

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Si la fréquence cardiaque au repos évolue en fonction de la qualité de l'entraînement, elle ne permet cependant pas de définir le potentiel d'un sportif.

Coureur

Dossier fréquence cardiaque, chapitre 3 : La Fréquence Cardiaque lors d’une charge de travail

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Dès que le corps se met en mouvement, la fréquence cardiaque augmente. Explications 3 réactions

piste

Dossier fréquence cardiaque, chapitre 4 : La Fréquence Cardiaque maximale (FCM)

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Suite de notre dossier avec des explications sur la fréquence cardiaque maximale. La valeurs sûre ? La FCM trouvée lors d'une compétition !

coureur allongé - repos

Dossier fréquence cardiaque, chapitre 5 : La Fréquence Cardiaque de récupération

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Un bon indice pour évaluer votre entraînement

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Dossier fréquence cardiaque, chapitre 6 : La Fréquence Cardiaque comme indice de l’intensité de la charge de travail

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Suite du dossier de notre entraîneur, Jean-Claude Vollmer, sur la fréquence cardiaque.

Coureuse

Dossier fréquence cardiaque, chapitre 7 : Le cardiofréquencemètre, plus qu’un simple gadget

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 mars 2013

Seul un cardiofréquencemètre vous permettra de juger de vos progrès et de l'adaptation cardio vasculaire et métabolique de votre organisme .

garrmin-210-hr cardio

Faut-il s’entrainer en se basant sur sa vitesse ou sa FC ?

Par Gilles Dorval le 29 octobre 2011

Un internaute se demande s'il est possible de progresser au cardio plutôt qu' à la fréquence cardiaque, notre entraineur, Gilles Dorval lui répond.

Résultats

15/01

Detox Relais

33240 Saint-Gervais, France

Distance : 14.8 km

22/01

La foulée des Monts d'Or

Couzon-au-Mont-d'Or, France

Distance : 25 km

22/01

10 Km du 14ème

75014 Paris, France

Distance : 10 km

15/01

Trail d'Avenas

69430 Avenas, France

Distance : 28 km

15/01

Trail d'Avenas

69430 Avenas, France

Distance : 11 km