Circuit Training brûleur de graisse : Les 4 points indispensables pour atteindre ses objectifs.
1- Préparer son corps Avant de débuter ce type d’activité physique il faut que votre corps soit prêt. Les premiers...
Le Marathon ? J’aimerais déjà le finir ! L’objectif de temps viendra pour le prochain.
Etes-vous issue d’une famille de sportifs ? Nous sommes plutôt sportifs dans la famille, en particulier mes frères qui font...
Natation : Il est temps de faire un point sur l’utilité du matériel
La monotonie de l’entraînement en piscine est l’un des principaux freins à sa pratique. Pour autant, quelques moyens ludiques viennent contrer cette routine. Aujourd’hui, nous nous penchons sur l’utilisation du matériel en natation. Lorsque l’on observe bien les nageurs de...
Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 3 et 4
Voici les plannings de la 3ème et la 4e semaine 3e Semaine : Lundi 13 mars : Matin :...
Ed Whitlock est un vrai mystère chez les Runners
Whitlock, Canadien de 85 ans, qui semble ne pas vieillir a réalisé de sacrées performances dans son domaine. Il y...
Gagnez en explosivité grâce a ces exercices simples !
SPECIALITES : Tous types de pratique sportive DUREE DE LA SEQUENCE DE TRAVAIL : 10 min pour 1 exercice. Si vous décidez de pratiquer les deux variantes =) 20 min. Je vous propose d’alterner : une fois sur deux l’exercice A ou l’exercice...
L’importance de l’Étirement pour assouplir vos muscles. Voici comment faire :
PUBLIC : tous types ; Chacun devant agir avec prudence dans ce genre d’exercice en raison des étirements importants occasionnés… SPECIALITES : Tous...
Les techniques testées et approuvées pour améliorer votre force d’appui
SPECIALITES : Tous types de pratique sportive / Coureurs DUREE DE LA SEQUENCE DE TRAVAIL : 20 min pour 2 exercices (A...
Rome avant Paris pour Hassan Chahdi
Tous les chemins mènent à Rome dit l’adage. Pour Hassan Chahdi, Rome ne sera qu’une étape sur la route de Paris et de son marathon. En pleine préparation pour les 42,195 km, l’international français sera au départ ce dimanche du...
AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (Partie 2)
Un premier élément de choix incontournable : l’absence d’allergie aux anti-inflammatoires et à l’aspirine Les applications locales d’anti-inflammatoires sont efficaces...
Comment bien choisir sa chaussure de trail ?
En premier lieu, tous nos experts sont unanimes pour dire que pour bien choisir le Modèle qui vous convient le...
AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (partie 1)
Glace ou anti-inflammatoires : quelle stratégie adopter ? Devant tout traumatisme direct (contusion, béquilles), indirect (entorses, tendinopathies, lésions musculaires) ou devant toute douleur articulaire en relation avec une arthrose débutante ou évoluée, la première question à se poser est l’intérêt...
Les femmes sont-elles vraiment moins endurantes que les hommes ?
Le nombre d’étapes à la Giro Rosa (10 en 2015) vs. le Tour de France (21 en 2015) est inégal....
Comment bien nager en triathlon ?
Quel que soit la distance, le lieu, le promoteur, la natation en triathlon se dispute toujours en groupe avec un...
Voici le Régime « Sleep-Low » connu pour la Perte de Poids et l’amélioration de la Performance
D’abord, il est nécessaire de rappeler qu’un des buts de l’entraînement est de créer, au sein du muscle, un environnement cellulaire favorable aux adaptations utiles à la performance. Dans ce cadre, un paradoxe émerge dans les activités d’endurance. En effet,...
L’importance d’Evaluer sa charge d’entraînement avant une compétition pour plus d’Efficacité
Un bon plan d’entraînement est certes personnalisé, mais avant tout, il est flexible ! « Personnalisation » et « flexibilité...
Je dors, je vis, je rêve, je mange marathon !
A 28 ans, Cindy est une jeune femme qui aime se fixer des objectifs. Sportive depuis l’enfance, elle s’est lancée...
PREPA TRAIL LONG
La progression n’est jamais linéaire. Il faut alterner phases de travail et phases de récupération, en harmonie avec sa vie sociale et professionnelle, et également avec sa capacité à assimiler les séances. La récupération fait partie de l’entraînement. On doit...
C’est le moment de jeter vos chaussures de Running !
Des qualités qui s’émoussent Pour comprendre l’intérêt de changer ses pneumatiques, il faut revenir à la source : pourquoi l’achat d’un...